공부할 음식

더 잘 공부할 음식이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 시험이나 시험을 앞두고 무릎을 꿇어 야 할 때 다이어트는 종종 뒷자리를 차지합니다. 그러나 잘 먹지 않거나 공복에 직접 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 공부하는 동안 선택한 음식은 뇌가 책의 모든 정보를 동화하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

특정 음식은 정신에 에너지를 주입하여 깨어 있고, 집중하고, 최대 능력으로 일할 준비가되어 있습니다. 긴 연구 세션 동안.

공부할 최고의 음식

가장 중요한 것은 모든 식사에서 충분한 양의 영양소를 보장하는 것입니다. 불량한 식단은 유기체의 어떤 기능에도 유익하지 않기 때문입니다., 뇌가 연주하는 것을 포함합니다. 그러나 이미 가장 잘 알고있는 건강하고 영양가있는 모든 식품 중에서 뇌와 연구에 유익한 식품이 있습니다. 따라서 팔꿈치를 무릎을 꿇어 야한다면 근처에 다음과 같은 음식이 있어야합니다.

커피

커피는 일반적으로 두뇌를 연구하고 깨우는 고전적인 음식입니다. 이 음료는 뇌의 연료이며 더 많이 공부하는 데 도움이됩니다. 다른 한편으로, 그 효과는 일시적이며 사라지기 시작할 때마다 하나씩 추적하는 것은 바람직하지 않다는 점을 고려해야합니다. 하루에 2 ~ 3 잔을 넘지 않는 것이 좋습니다 (남용은 해로울 수있어 명확하게 생각하지 못함), 적당히 섭취하고 시간을 잘 선택하십시오.

녹차

공부를위한 커피의 대안을 찾고 있다면 녹차를 고려하십시오. 고농도의 항산화 제로 유명한 녹차는 뇌 기능의 동맹이기도합니다. 산만 함은 연구 세션에서 큰 장애물이며 연구 결과에 따르면 이 건강 음료는 집중력을 높여줍니다.

통밀 샌드위치

뇌는 연구를 위해 에너지가 필요하며 복합 탄수화물은 그 에너지를 공급하는 좋은 옵션입니다. 배고픔이 닥치면 집중력을 높이고 더 많은 정신 에너지를 얻으려면 신선한 오렌지 주스와 함께 통밀 빵 샌드위치를 ​​고려하십시오. 공부 세션에서. 그 부분에서 통밀 파스타는 음식에 대한 훌륭한 선택이지만, 부분을 통제하지 않으면 너무 무겁고 정신적 속도를 잃을 것입니다. 결과적으로, 커피와 마찬가지로 탄수화물은 당신의 동맹이 될 수 있지만 올바른 측정 일뿐입니다.

연어

샌드위치에 무엇을 채워야할지 모르겠다면 연어는 여러 가지 이유로 고려할 가치가 있습니다. 당신의 재산 오메가 3 지방산 그것은 당신의 두뇌 능력, 집중력 및 주의력에 유익합니다, 책에 나오는 정보를 동화하는 데 핵심적인 역할을하는 것. 또한 비타민 B와 셀레늄과 같이 뇌에 필요한 다른 영양소를 제공합니다. 요컨대, 공부하기에 가장 완벽한 음식 중 하나입니다. 연어 팬이 아니더라도 오메가 3가 풍부한 다른 생선이 있으므로 걱정하지 마십시오. 물론 샌드위치와 잘 어울리지 않을 것입니다. 아니면 새롭고 맛있는 것을 발명하게 될 수도 있습니다.

블루 베리

높은 항산화 력은 기억력과인지 능력에 유익따라서 공부할 때 블루 베리를 두는 것은 특히 영양가가 거의 또는 전혀없는 일반적인 산업 스낵과 비교할 때 좋은 생각입니다.

시금치

두뇌가 깨어 있고 수많은 정보를 기억할 준비가되어있는 것은 연구 세션의 매 순간을 최대한 활용하는 데 매우 중요합니다. 시금치는 신경계의 흥미로운 아군 인 엽산 주사 덕분에 두 가지 모두를 도울 수 있습니다. 브로콜리는 공부와 건강 유지를위한 또 다른 훌륭한 채소입니다. 일반적으로 색이 어두운 모든 과일과 채소는 공부하기에 좋습니다..

아베 나

오트밀은 특히 정신적 요구가 높은시기에 아침 식사를위한 훌륭한 옵션입니다.오래 지속되는 에너지 원이기 때문입니다.

마지막 단어

위의 음식은 연구 시간과 일반적으로 높은 두뇌 요구에 도움이 될 수 있지만, 즉 특정 순간에 가장 좋은 것은 자연스럽게 다양하고 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 게다가, 식사 (특히 아침 식사)를 거르지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 뉴런이이를 알아 차릴 것입니다..

또한 뇌가 휴식을 취하고 운동에서 회복 할 수있는 기회를 제공하십시오 보장과 함께 새로운 공부의 날을 맞이할 수 있습니다. 그것을하는 유일한 방법은 자다 하루에 7 ~ 8 시간.

시험 당일에 이러한 음식을 모두 먹을 필요는 없습니다.대신, 당신이 당신의 뇌를 잘 먹였다면 건강하고 가벼운 식사와 커피 나 차 한 잔이면 충분합니다.