ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಇತರ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಇತರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ವರ್ಷ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:
- ಆಹಾರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶ-ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ: ಜಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಕೂಡ. ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಇರಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು: ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ಪೋರ್ಫೈರಿಯಾ, ಅಮೈಲೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ, ಪ್ಯಾನ್‌ಹೈಪೊಪಿಟ್ಯುಟರಿಸಮ್, ಫಿಯೋಕ್ರೊಮೋಸೈಟೋಮಾ,
- ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಅವರು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ನರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಇತರ ಕಾರಣಗಳು: ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಗನೋಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದು ಅವರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಾದ್ಯಂತ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಜಿನೇಟ್, ಅಕೇಶಿಯ, ಕ್ಯಾರೆಜಿನೆನ್ ಮತ್ತು ಗೌರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕೊನೆಯ .ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ಟೂಲ್ ಬೋಲಸ್ ಅನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಂಥ್ರಾಕ್ವಿನೋನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, ಅಡೋಬ್ ಹೊಟ್ಟು, ಕ್ಯಾಸ್ಕರಾ ಸಾಗ್ರಾಡಾ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸ್ಥಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೊಲೊನ್ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಎನಿಮಾಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಡಚಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಲೋಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕಷಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಬೀಜದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಬೀಜಗಳು ಮಲ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರಾಶಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ after ಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಡೀ ಜೋಳವು ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಜೋಳವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಿವಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರವೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದದಂತೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯಿರಿ
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು 3 ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಕು.
- ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.