ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಬೇಸಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಗಳು

ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.
  • ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಣದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
  • ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವು ನಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 300-500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಬಲವನ್ನು ರೈಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ. ಕೊಬ್ಬು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಇದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯಗಳು

ಸ್ಲಿಮ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ಯಾಕ್ಸೆಂಡಾ. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರದ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡ್ಡಾಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ

ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತವೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.