ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಅನೇಕ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು..
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆ 90% ಮೀರಿದ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಿಸಿ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದರ ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದಯೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದೇ meal ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. Lunch ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನದ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳು.
ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು (ಮತ್ತೊಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್) 200 ಮೀರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಹುಮಾನವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತುಂಡು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೀರಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮುನಂತೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ತನ್ನ ಇಂಧನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗುಣಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಈ ಹಣ್ಣು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.
ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ
ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಒಣ ಚರ್ಮ. ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಿನ್ನುವವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸಿ
ದೃಷ್ಟಿ ಅನೇಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೂರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಇದು ನೀಡಿದ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಈ ಹಣ್ಣು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ
ಆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುವಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್, ಅದು ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೂ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೋಂಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.