ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಏನು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಯಾವುವು
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರವು 2004 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಮಾನವರ ಜೀವನದ ವೇಗವು ಅಗಾಧ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ನಾಗರಿಕರು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಸಾವನ್ನು 62% ರಷ್ಟು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನೇಕ ಜಡ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸ್ತಬ್ಧ ಲಯಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳು, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೋಟಾರು ಸಾರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ತಾವಾಗಿಯೇ ಚಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸದೆ ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಸಮಾಜವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ.
ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿರುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕನೊಬ್ಬನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ರೂ oms ಿಗತ ರೂ oms ಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕಾಯಿದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಜಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು
ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪಾಠ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸನ್ಬಾತ್
ದೈನಂದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ತಂಬಾಕು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.