ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ?

• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಳಿತ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಕಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಉಪಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಆ ಉಪಕ್ರಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ: ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿ ಬಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿವೆ. ವಿಪರೀತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಗಡುವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗದ ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರೆಯಾಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಬರ್ನ್ out ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
• ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಿರುಕುಳ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ರೀತಿಯ ಕಿರುಕುಳವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠರಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನಗಳು, ವದಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತರರ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನೊಳಗೆ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವೀಕಾರ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವೂ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಡಬೇಕು ಒಂದು ಕ್ಷಣ "ನಾನು ಸರಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವೇ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.
• ಪರಾನುಭೂತಿ: ಈ ಅಂಶವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಉಳಿದ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ವಾದಗಳಿಗೆ ಬಾರದೆ ನಮಗೆ ಸಂವಹನ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಆ ದೃ er ೀಕರಣದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕು ಆದರೆ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಆಗುತ್ತದೆ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.