ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ
ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು. ಓದುವ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿ, ಪತ್ರಿಕೆ, ಹೀಗೆ. ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆ ಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಾಡು
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ಪಿರಿಟ್ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನದನ್ನು ನೋಡದೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಕು, ಅಥವಾ ಜನರು ಹೋಗುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ. ಕಾರಣ, ಒಂದು ಕಾಲಕ್ಕೆ, ಆತ್ಮವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.