健康に影響を与える要因

たばこの煙

健康に影響を与える要因を知っていますか? 日常生活にはあなたの体に害を及ぼす可能性のある多くの要因があります.

それらの要因のいくつかが何であるかを見てみましょう、多くは広く知られていますが、 驚かれるかもしれません.

睡眠不足

ベッドで眼鏡をかけた男

おやすみなさい。 誰もが年に数晩不眠症に苦しんでいます、問題はそれが一般的になるときです。 そしてそれは 睡眠不足は人々の健康に非常に悪い影響を与える可能性があります.

研究によると、 夜に十分な睡眠が取れないと、高血圧、心臓病、糖尿病などのさまざまな病気を発症するリスクが高まります。。 これを達成するための鍵である7日8〜XNUMX時間の睡眠をお勧めします。これは、ルーチンを設定し(就寝と起床を常に同時に行う)、決してスキップしないようにすることです。

座って何時間も過ごす

オフィスで疲れた人

職業上の要求のために、一日の大部分をコンピューターの前に座って過ごす人はたくさんいます。 この要因は、代謝の速度を低下させることによって健康に影響を与えます。これは、太りすぎや肥満になるリスクを高めるものです。。 また、心臓病を発症する可能性の増加にも関連しています。 大事なことを言い忘れましたが、それは骨や筋肉(特に背中、首、肩の筋肉)や目の健康に害を及ぼす可能性があります。

あなたはそれについて何ができますか? 座っている時間が長すぎる場合は、暇なときにそれを改善する必要があります。 どうやって? 移動するのと同じくらい簡単です。 座って何時間も過ごすことの悪影響と戦うために実践できるいくつかの戦略を見てみましょう.

  • あなたが去るとき、あなたは訓練をスキップする可能性が高いので、あなたが仕事に行く前に朝一番に訓練してください。
  • 毎日機会があればいつでも足を使ってください(エレベーターの代わりに階段を利用するのは素晴らしい戦略です)。
  • 週末は、運動と両立しないものである、切断して力を取り戻すための鍵です。 良い例は、新鮮な空気を吸い、自然と触れ合い、心拍数を上げ、全身を運動させることができる田舎の散歩です。
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歩くことの利点

騒がしい環境

ラウドスピーカー

定期的に耳をあまりにも多くのデシベルにさらすと、難聴のリスクが高まります。 過度の騒音は、健康に影響を与える要因の75つであり、考慮する必要があります。 通りを歩いているときなど、騒音が私たちの手に負えない状況もあれば、聴覚の健康を守るのはあなたの力である場合もあります。 そのXNUMXつがヘッドホンの音量です。これは、XNUMXデシベルを超えないようにし、一度にXNUMX時間以上使用しないことをお勧めします。

食べ過ぎ

グリルソーセージ

健康に影響を与えるすべての要因の中で、食べ物は間違いなく最も決定的なもののXNUMXつです。 あなたが食べるものを制御するのは便利です( 加工食品、少ないほど良い)そして、いくつかの種類の癌を含む多くの病気のリスクを寄せ付けないためにどれだけの量が必要か。 当然、体が燃焼できるよりも多くのカロリーを食べることも体重増加につながります。

健康食品と見なされている場合でも、自分の分量が適切なサイズであることを確認してください。 健康的で多様な食事(全粒穀物、果物、野菜)を食べ、 ゆっくり食べると、体に必要以上の食べ物を与えないようにすることができます、彼らは食欲をよりよく満たし、体の安定したエネルギー源であるため。

アルコールの乱用

ビール缶

ワインのような飲み物は健康に有益ですが、アルコールを過剰に摂取すると多くの病気のリスクが高まるため、注意が必要です。 XNUMX日にXNUMX杯以上飲むことは、もはや適度な消費とは見なされず、臓器、特に肝臓と腎臓にとって危険です。 また、特定の種類の癌を引き起こす可能性があります。 あなたが酒飲みである場合の解決策は、飲む量を減らすことであり、飲まない場合は、今から始めない方が良いです.

喫煙

「マッドメン」のタバコ

今では誰もがあなたの健康にどれほど悪い喫煙があるか知っています。 その影響は、実質的に体のすべての臓器に非常に悪影響を及ぼします、気管支炎や糖尿病から心臓病や癌に至るまで、多数の病気のリスクを高めます。

喫煙をやめるとどうなりますか?

記事を見てください: 禁煙の利点。 そこには、最後のタバコが永久に消えたときに体が受ける前向きな変化があります。

歯の衛生状態が悪い

歯ブラシ

歯の衛生状態が悪いと、歯周病や虫歯のリスクが高まります。 しかし、この要因は口だけでなく、 脳卒中、心臓病、糖尿病などの非常に深刻な問題に関連しています.

良好な歯科衛生を達成するために何をすべきか? 重要なのは、歯の表面と歯の間のスペースの両方を清潔に保つことです。 したがって、 理想は、毎食後に歯を磨き、必要に応じてデンタルフロスを使って、歯の間に残っている可能性のあるすべての細菌を排除することです。.


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