אוכל ללמוד

האם ידעת שיש אוכל ללמוד טוב יותר? כשאתה צריך לכרוע ברך מול מבחן או בחינה, דיאטה תופסת לעתים קרובות מושב אחורי. עם זאת, אכילה גרועה או אכילה ישירה על קיבה ריקה אינה רעיון טוב. הבחירות במזון שתבחרו במהלך הלימודים יכולות לעזור מאוד למוחכם להטמיע את כל המידע מהספרים.

מזונות מסוימים מספקים זריקת אנרגיה לתודעה, שומרים עליו ער, ממוקד ומוכן לעבוד במלוא יכולתו. במהלך מושב לימוד ארוך.

המזונות הטובים ביותר ללמוד

העיקר הוא להבטיח מינון טוב של חומרים מזינים בכל הארוחות, מכיוון שתזונה לקויה אינה מועילה לשום פונקציה של האורגניזם., כולל אלה שמשוחקים על ידי המוח. אבל בין כל אותם מאכלים בריאים ומזינים שרובם כבר מכירים, אנו מוצאים כאלה הבולטים ביתרונותיהם במוח ובמחקרים. כתוצאה מכך, אם אתה צריך לכרוע על הברכיים, אתה צריך שיהיו לך את המזונות הבאים בקרבת מקום:

קפה

קפה הוא אוכל קלאסי לחקר ולהעיר את המוח באופן כללי. המשקה הזה מהווה דלק למוח שלך ויכול לעזור לך ללמוד יותר ויותר. מצד שני, יש לקחת בחשבון שהשפעותיה זמניות וכי לא מומלץ ללכת לחפש עקבות אחר עקבות בכל פעם שהם מתחילים להיעלם. מומלץ לא לחרוג מ 2-3 כוסות ביום (התעללות עלולה להזיק, מונעת ממך לחשוב בבהירות), אז קח את זה במתינות ובחר היטב את הזמנים.

תה ירוק

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לקפה ללימודים, שקול תה ירוק. תה ירוק, המפורסם בזכות ריכוזו הגבוה של נוגדי חמצון, יהיה גם בעל ברית לתפקודי המוח. הסחות דעת הן מכשול עצום במפגשי הלימוד, ומחקרים מראים המשקה הבריא הזה יכול לעזור לכם בריכוז.

כריך מחיטה מלאה

המוח זקוק לאנרגיה כדי ללמוד, ופחמימות מורכבות הן אפשרות טובה לספק את האנרגיה הזו. אם הרעב מכה בך, שקול כריך של לחם מחיטה מלאה בליווי מיץ תפוזים טרי כדי להתמקד טוב יותר ולהיות בעל אנרגיה נפשית רבה יותר במפגשי הלימוד שלך. מצדה, פסטה מחיטה מלאה היא אופציה נהדרת למאכל, אך שמרו על מנות תחת שליטה אחרת תרגישו כבדים מדי ותאבדו מהירות נפשית. כתוצאה מכך, כמו בקפה, גם הפחמימות יכולות להיות בעלות בריתך, אך רק במידה הנכונה.

סלמון

אם אתה לא יודע במה למלא את הכריך שלך, סלמון שווה לשקול מסיבות רבות. העושר שלך ב חומצות שומן אומגה 3 זה מועיל ליכולת המוח, לריכוז ותשומת הלב שלך, דברים הממלאים תפקיד מפתח בהטמעת המידע המופיע בספרים. בנוסף, הוא מספק חומרים מזינים אחרים שהמוח שלכם זקוק להם, כמו ויטמיני B וסלניום. בקיצור, אחד המאכלים המלאים ביותר ללמוד. ואם אתה לא חובב סלמון, אל תדאג, מכיוון שיש דגים אחרים עשירים באומגה 3. כמובן שהם לא יהיו תואמים כל כך לכריכים שלך ... או שאתה עלול בסופו של דבר להמציא משהו חדש וטעים.

אוכמניות

כוחו האנטי-אוקסידנטי הגבוה הוא מועיל לזיכרון ויכולת קוגניטיביתאז זה שיש רעיון טוב לאוכמניות כשאתה לומד, במיוחד בהשוואה לחטיפים תעשייתיים טיפוסיים, שאין להם ערך תזונתי מועט עד בכלל.

תרד

חשוב שהמוח שלך ער ומוכן לשנן טונות של מידע, חשוב מאוד להפיק את המקסימום מכל דקה של פגישת לימוד. ותרד יכול לעזור לשניכם בזכות הזרקת חומצה פולית, בעלת ברית מעניינת של מערכת העצבים. ברוקולי הוא עוד ירק נהדר ללימודים וגם להישאר בריאים. באופן כללי, כל הפירות והירקות בצבע כהה טובים ללמוד..

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא אופציה נהדרת לארוחת הבוקר, במיוחד בתקופות של ביקוש נפשי גבוהמכיוון שהם מקור אנרגיה לאורך זמן.

מילה אחרונה

למרות שהמאכלים הנ"ל יכולים לעזור לכם בעת לימוד וביקוש מוחי גבוה בכלל, כלומר ברגעים ספציפיים, הדבר הטוב ביותר, מטבע הדברים, הוא לשמור על תזונה מגוונת ובריאה. בנוסף, חשוב לא לדלג על שום ארוחה (במיוחד ארוחת בוקר), או שהנוירונים שלך יבחינו בכך.

גם דאגו לתת למוח אפשרות לנוח ולהתאושש ממאמץ כך שתתמודד עם יום לימודים חדש עם ערבויות. הדרך היחידה לעשות זאת היא לישון בין 7 ל 8 שעות ביום.

אינך צריך לאכול את כל המאכלים האלה ביום הבחינהבמקום זאת, אם האכלתם את המוח שלכם היטב, מספיקים ארוחה בריאה וקלה ואולי כוס קפה או תה.