Il doppio mento è qualcosa che spesso complessa molte persone che ce l'hanno. È qualcosa il risultato del grasso corporeo e di alcuni muscoli che abbiamo in quella zona. Quando andiamo in palestra ci preoccupiamo di perdere peso o di prendere più addominali e bicipiti per segnarli sulla spiaggia in estate. Tuttavia, con il doppio mento non sappiamo cosa fare. Il nostro approccio all'esercizio fisico è completamente sbagliato. Quindi te lo dico come rimuovere il doppio mento.
Qui puoi imparare consigli realistici e senza alcun miracolo di 7 giorni. Ti insegneremo in dettaglio i veri passaggi di come rimuovere il doppio mento.
Perché appare il doppio mento?
Anche se pensiamo che un doppio mento sia qualcosa di ereditario, questo non è del tutto vero. Ogni persona ha un diverso tipo di mesotipo. Troviamo quelle persone ectomorfe che di solito hanno un corpo snello, arti lunghi e una percentuale di grasso sempre molto bassa. Sono persone che hanno difficoltà a ingrassare e perdere peso facilmente. D'altra parte, abbiamo gli endomorfi. Questo mesotipo è l'opposto. Tendono ad aumentare di peso facilmente e hanno bisogno di poche calorie per ingrassare. Pertanto, accumulano grasso in alcune parti del corpo.
Come possiamo vedere, la predisposizione a immagazzinare il grasso dipenderà dal tuo mesotipo. Tuttavia, questo non è tutto. Alcuni pensano che un doppio mento possa essere rimosso facendo diversi esercizi. È vero che, se facciamo degli esercizi che stimolano questa parte del corpo, la avremo un po 'più tonica ma non è qualcosa di condizionante. È lo stesso che con il punteggio degli addominali. Non importa quanti addominali fai, non verrà mostrato se la tua percentuale di grasso è alta.
Con questo intendo che non ti interessa affatto quello su cui lavori esercitando il doppio mento, che non sarai in grado di eliminarlo, ma riduci la percentuale di grasso corporeo. A seconda della persona, avrai bisogno di una percentuale più alta o più bassa di grasso corporeo da immagazzinare nel doppio mento. Altri che, direttamente, pur avendo una percentuale di grasso leggermente inferiore, ce l'hanno ancora.
Cosa fai per ridurre il grasso corporeo?
Poiché questo è il fattore fondamentale nell'esistenza del doppio mento, spiegheremo come ridurre il grasso. Dimentica i trucchi che funzionano in 7 giorni, maschere, creme, ecc. Questo genere di cose funzionerà solo per farti sprecare tempo e denaro. Pensa che tutto ciò che si accumula non si perde rapidamente e che i miracoli non esistono.
Una volta che hai capito bene, puoi concentrarti sul tuo obiettivo. La prima cosa da fare per perdere grasso è avere un deficit calorico. Ciò significa mangiare meno di quanto spendi alla fine della giornata. Hai bisogno di un bilancio energetico negativo se vuoi che il tuo corpo usi il grasso come fonte di energia e quindi bruci quel grasso.
I grassi non vengono persi localmente. Vale a dire, perdiamo grasso da tutto il corpo ed è la genetica che ci dirà dove lo perdiamo prima e dove dopo. Ad esempio, se vogliamo perdere il grasso addominale, non importa che facciamo addominali e migliaia di esercizi addominali. Non perderemo il grasso localizzato. Questo è impossibile. Non puoi perdere grasso localizzato, dimenticalo.
Una volta stabilito il deficit calorico nella dieta, ci aiuterà a perdere grasso nel tempo. Non aspettarti di perdere peso velocemente. Più o meno mezzo chilo o un chilo a settimana è più che sufficiente. Altrimenti, non perderai grasso, ma massa muscolare. L'allenamento con i pesi è obbligatorio per impedire al corpo di perdere massa muscolare.
Se stiamo perdendo peso ma non grasso, il nostro doppio mento sarà ancora lì.
Esercizi per eliminare il doppio mento
Ricorda che senza un deficit calorico nella dieta, questi esercizi NON serviranno a niente. Chi avverte non è un traditore. Non pensare di rimuovere il doppio mento in una o due settimane. A seconda della percentuale di grasso corporeo in cui ti trovi, ci vorrà più o meno, ma di solito ci vogliono mesi o addirittura un anno. Questa è una data realistica e non una falsa promessa che non garantirà nulla.
Se vuoi risultati rapidi, agisci e quando ti fa male la tasca, ricorderai che avresti potuto farlo in modo sano.
Per mettere in forma i muscoli del doppio mento, ci sono diversi esercizi che possono essere interessanti.
- Allungamento del collo. Questo tipo di esercizio è abbastanza buono per stimolare questa parte del corpo. Per fare questo devi solo sederti su una sedia, mettere la schiena completamente eretta e allungare il collo come se volessi vedere il soffitto. Questo devi fare con la bocca chiusa per allungare quest'area. Più stringi il labbro, più si allungherà. Fai questo esercizio lentamente in modo da non ferire questi muscoli o i muscoli del collo.
- Pratichi le vocali. Pronuncia le vocali davanti a uno specchio in modo esagerato. Fa più o meno come quando stai facendo esercizi facciali. Anche se sembri ridicolo, stai facendo lavorare di più questi muscoli.
- Stringere i muscoli del collo. Un altro modo per farlo è chiudere la bocca, stringere i denti e attivare tutti i muscoli del collo. Noterai che anche le sopracciglia e le orecchie sono sollevate. Ripeti questo movimento circa 10 volte per diverse serie.
- La gomma da masticare aiuta. Trova una gomma senza zucchero e mastica di tanto in tanto. Questo farà lavorare i muscoli continuamente in modo che l'intera area venga esercitata.
Consigli
Ricorda che gli esercizi che abbiamo elencato aiutano solo a ridurre il doppio mento fintanto che stai perdendo grasso corporeo. Non servirà a niente se lo fai mentre continui a ingrassare e non controlli ciò che mangi. Si consiglia di modificare le proprie abitudini di vita in qualcosa di più sano e non solo si migliorerà esteticamente rimuovendo il doppio mento, ma si guadagnerà anche salute.
Con una percentuale inferiore di grasso corporeo evitiamo molte malattie cardiovascolari e ci liberiamo della brutta vita di uno stile di vita sedentario. Più che per l'estetica, fallo per la salute. Avere il doppio mento è indice di cattiva salute.
Spero che con questi consigli sappiate come rimuovere il doppio mento.