A jóga egyfajta sport, amelyben, hasonlóan a jógához, CrossFit, divatos. Sok ember van minden korosztályban, és már elkezdtem némi érdeklődéssel nézni rá. Az okok személyenként eltérőek. Egyesek úgy gondolják, hogy ez csak fizikai tevékenység, mások pedig úgy gondolják, hogy a nagy fegyelem integrálható az ilyen típusú gyakorlatokba.
Megmagyarázzuk nektek, melyek különböznek egymástól típusú jóga és milyen előnyökkel jár az egészségünk számára.
Mi a jóga
Amikor a jógáról beszélünk, nem csak egy egyszerű fizikai gyakorlatot említünk. Ez a fajta testmozgás számos olyan előnnyel jár, amelyek sokkal szélesebb körűek, mint gondolnák az emberek. Segít a test és az elme ápolásában és megerősítésében. Az erőt szem előtt tartva javíthatja szellemüket az ászanák gyakorlásával, légzés és meditáció. Ezek az elemek a jóga gyakorlásakor általánossá válnak. Ezért azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, sokkal egészségesebb lelkiállapotúak.
Tekintettel az élet stresszére és a felgyorsult ritmusokra, a meditáció és a nyugodt légzés abbahagyása nagyon hasznos lehet a mentális egészség szempontjából. Amellett, hogy javíthatjuk mentális egészségünket, különféle fizikai előnyöket is nyújtunk. A jóga célja az megtanulják, hogy bizonyos testhelyzeteken keresztül érzelmileg és lelkileg kifejezzék magukat mind a testtel, mind az elmével. A jóga életkorától és érdeklődésétől függően különböző típusú.
A jóga előnyei
Sorra felsoroljuk a jóga előnyeit:
- Javítani kell a rugalmasságot. Ez mindenki számára a legismertebb előny. Különböző ászanának nevezett testhelyzetek végrehajtása során a rugalmasság kulcsfontosságú ahhoz, hogy képesek legyenek helyesen végrehajtani őket. Ezekkel a testtartásokkal kinyújthatja a test összes izmát, egyre rugalmasabbá válik.
- Javítsa testtartásunkat. Jobb testtartást biztosítanak mindennapjainkhoz, és segítenek megakadályozni a rossz szokásokat. Olyannyira, hogy a jóga a hosszú ideig ülők rossz testtartása okozta krónikus hátfájás hatékony kezelésévé vált.
- Növelje a koncentrációt. Ha folyamatosan meditálunk, miközben pihentető testhelyzeteket használunk, növelhetjük a mentális tisztaságot. Ez kulcsfontosságú a koncentráció szempontjából.
- Javított fogyás. Bár ez nem igazán kapcsolódik a fogyáshoz, segít abban, hogy jobban tudatában legyünk testünknek, és a testmozgásnak megfelelő étrendet fogyasszunk. Nem arról van szó, hogy a jógázás önmagában segít a fogyásban, de a következetes étrenddel együtt jobban tudatában lehet az egészség fontosságának. Néhány testtartás javítja a béltranszportot azoknál, akiknek problémái vannak.
- Javítsa a pihenést. Vannak olyan jógapózok, amelyek helyes gyakorlása segíthet a jobb alvásban. Ezenkívül egyértelmű meditációval megszüntethetjük mindennapi gondjainkat.
- Növelje a belső békét. Sok ember kifejezi a békét, és jóga gyakorlása révén törekszik rá. Ez a gyakorlat segít az érzelmi kontroll javításában, lehetővé téve a jó állapot és a harmónia elérését.
- Javítja a légzést. Az egyik kulcsfontosságú szempont a jógában a testtartáshoz a légzés. A helyes lélegzés érdekében jobb oxigéntranszport folyik a vérbe.
- Szüntesse meg a stresszt. Lefekvés előtt néhány perc jóga gyakorlása segíthet megszüntetni a nap folyamán felhalmozódott feszültséget.
- Javítja a nemi életet. Bár ez nem kapcsolódik közvetlenül, számos tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a szexuális elégedettség iránti vágyat mind a nők, mind a férfiak körében. Ennek oka, hogy a nemi területeken nagyobb a véráramlás.
A jóga típusai
Felsoroljuk a különböző jógatípusokat és azok főbb jellemzőit:
- Hatha jóga: ez a leggyakoroltabb. Számos testhelyzettel rendelkezik, és széles körű tisztítási, mantra- és meditációs módszereket tartalmaz. A test és az elme egyensúlyával működik a testtartásokon keresztül. Fizikailag nem túl megterhelő, de mindenki számára tökéletes.
- Ashtanga Vinyasa: A harcos jóga néven is ismert. Nagyon ajánlott azok számára, akik jó fizikai állapotot akarnak kialakítani, mivel ez erősíti a rugalmasságot. Ez a hatás, vagy azok számára, akik szintén pihenni akarnak, és intenzív és mélyen megtisztító gyakorlatot akarnak igénybe venni. Ebben a jógatípusban a légzés kulcsfontosságú minden testtartásban. Tökéletes tizenéveseknek és fiataloknak, vagy általában minden nyugtalan elméjű embernek.
- Kundalini: a tudatjógáról szól. Ez a gyakorlat magában foglal majd néhány energikus kutatási testhelyzetet, mantra énekekkel és meditációval keverve. A meditációk körülbelül tizenegy percig tartanak, és kulcsfontosságúak a szellemmel és az odaadással való kapcsolat kialakításához. Ez egy olyan életfilozófia, amelyet sok ember hordoz, és magában foglalja az egészségről, a táplálkozásról, a pszichológiáról és az emberi lénynek az univerzummal és önmagával kapcsolatos elképzeléseiről szóló tanítást.
- Bikram jóga: Ez a hagyományos jóga olyan változata, amely magában foglalja a 26 testhelyzet sorozatát, amelyeket 90 perc alatt végeznek. Ezt a jógát magas hőmérsékletű (42 fok körüli) helyiségben kell elvégezni, hogy felmelegítse az izmokat és nagyobb rugalmasságot érjen el. Így méregtelenítjük a testet a verejték révén. Ez a fajta jóga azok számára ajánlott, akik jó fizikai állapotban vannak, és igyekeznek javítani rugalmasságukat.
- akrojóga: ez a gyakorlat egyesíti az akrobatikát, a táncot és egyes esetekben a thai masszázsokat. Meg lehet dolgozni érintkezéssel vagy a talajjal, és lehetővé teszi a karok és lábak maximális stabilitását és támasztékát. Gyakorlata meglehetősen szélsőséges.
- Iyengar jóga: ebben az esetben a test helyes illesztésére összpontosítunk a testtartásokban. Ezt a testtartást ugyanis idővel meg kell őrizni. Ez egy változat azok számára, akik helyesen akarják elvégezni a testtartásokat, mielőtt tovább mennének más igényesebb jóga variánsokhoz. Ideális azok számára, akiknek nyaki és / vagy hátproblémái vannak.
Remélem, hogy ezekkel az információkkal többet megtudhat a jóga különböző típusairól.