Nem egyszer utálta az intenzív testmozgást (és még többet is, ha erre van szükség) izomtömeg gyarapodása) által a fájdalmas merevség amelyek később megjelennek. A merevség az izmokban a fizikai megterhelés következtében fellépő tejsavfelesleg következménye. Hogy ellenálljon annak, amellyel szemben áll, az izom tejsavat választ ki, amely lehetővé teszi, hogy legyőzze az erőfeszítéseket. Cipőfűző formájában azonban szenved.
Ha sebekben szenved, és meg akarja tanulni, hogyan lehet a lehető leggyorsabban eltávolítani őket, olvassa el. Ebben a bejegyzésben megtalálja a legjobb tippeket a lehető leghamarabb enyhítésére.
Néhány mítosz a cipőfűző eltávolításáról
Most jön a nyári időszámítás, amikor többet jársz ki, használd ki sportolásra, kalóriák elégetésére és zsírolvadásra. Nagyon kényelmes ezeken a dátumokon edzeni, mivel magasabb hőmérséklet esetén több energiát égetünk el. A cipőfűző azonban szörnyű szenvedéseken eshet át. Lehetséges, hogy nehezen alkalmazkodunk a gyakorlatokhoz, ha a fájdalom örök és fájdalmas lesz.
Ilyen körülmények között sok ember kínál házi gyógymódot a fájdalom ellen anélkül, hogy tudná. Az egyik köztudottan létezik a híres cukorvíz. Szem előtt tartjuk, hogy edzés után egy pohár cukorvíz elfogyasztása megszüntetheti a fájdalom megjelenését. Ezt azért mondják, mert nem köztudott, hogy mik azok.
A sebek apró sérülések, amelyek az izmokban jelentkeznek, és amelyek jó étrenddel gyógyulnak. Az etetés a megsemmisült szálak újjáépülését okozza. Ezenkívül jó pihenni az izomnak, hogy a gyógyulás megfelelő legyen. Van néhány tipp a cipőfűző intenzitásától függően.
Különböző szintű fájdalmas fájdalmak vannak. Ha nem akarjuk, hogy megjelennek, óvintézkedéseket kell tennünk. A megelőző intézkedések a következőkön alapulnak simán és fokozatosan hajtsa végre a gyakorlatokat. Hiába kapunk egy gyakorlatot, ha a fájdalom miatt a hét hátralévő részében a kanapén akarunk maradni. Ha nyugodtabban vesszük a gyakorlatokat, lehetőséget adunk a testnek az erőfeszítések megszokására. Célszerű a megfelelő hidratálás és a helyes étrend is. Ez segít megőrizni izmait a lehető legjobb formában.
Hogyan lehet eltávolítani a cipőfűzőket a fájdalom alapján
Enyhe fájdalom
Mindig kerülnünk kell a merevséget. Azonban, nem mindig lehetséges. Ha sokáig megyünk edzés nélkül, és visszatérünk a terheléshez, testünk szenved. Ha mindezt megkönnyítjük, könnyebbé tehetjük őket. Ha nem tudtuk megakadályozni, hogy a cipőfűző kijöjjön, és enyhén fájdalmasak, akkor tegyen néhány dolgot.
Az első dolog tudni, hogy milyen típusú cipőfűzőkről van szó. A lágyak a leggyakoribbak, amelyekkel még tovább is edzünk. Ezek a merevségek nagyon korlátoznak minket, amikor egy másik izomcsoportot edzünk, még akkor is, ha ezt nem vesszük észre. Ha véget akarunk vetni ezeknek a cipőfűzőknek, forró vizet kell használni az érintett területen. A véráramlás felgyorsítása és javítása érdekében forró vízzel kell súrolnunk és masszíroznunk az érintett területet. Így jobb eredményeket és jó felépülést fogunk elérni. Amikor lágy fájdalommal térünk vissza az edzéshez, az adrenalin keletkezése segít átmenetileg véget vetni a fájdalomnak. Ez az oka annak, hogy a cipőfűzők állítólag több mozgással kopnak.
Mérsékelt fájdalom
Amikor a fájdalom mérsékelt, a fájdalom általában barátjaként is az izom gyulladását okozza. Ebben a helyzetben a legjobb önmagunkat alkalmazni gyulladáscsökkentő krém. Az érintett részt jól meg kell masszírozni a krémmel a véráramlás serkentése érdekében. Ez segít javítani a gyógyulást és némileg csökkenteni a fájdalmat.
Ha forró vizet adunk illóolajokkal és aromaterápiával, ez sokkal hamarabb segít felépülni. Ezeknek a gyakorlatoknak számos előnye van számunkra. Ezenkívül serkenti a véráramlást, pihentetőbb hatást kapunk, és hamarabb megnyugszunk.
Nagy fájdalom
Ha nagyon fáj a fájdalom, akkor bizony nem is tudunk mozogni. Ez általában akkor történik, amikor az ülő emberek nehéz útvonalon túráznak. Másnap nem mozdulhatnak ki az ágyból. Amikor ez megtörténik, a testünk izomfeszültsége nagyon magas. Ha vissza akarjuk szerezni egészségünket, abba kell hagynunk a fizikai tevékenységet, és a fájdalomtól való gyógyulásra kell összpontosítanunk.
Fájdalomcsillapító ez segíthet a fájdalom enyhítésében, és ezáltal elkezd mozogni. Hidegvizes zuhannyal is fokozhatjuk a hatást. Mielőtt hideg vízzel bekapcsolnánk a csapot, forró zuhanyt fogunk venni. Miután befejeztük, kinyitjuk a hideg csapot, így a hőmérséklet-kontraszt segít javítani a vérkeringést.
Ezek a tippek segítenek a keringés aktiválásában és a gyógyulás javításában. Belsőleg hozzájárulhatunk testünk fejlődéséhez magnéziumban gazdag ételeket véve. Ezt az elemet használják izmaink, hogy visszatérjenek normális állapotukba. Hasonlóképpen, a változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend könnyebbé teheti őket.
Néhány tipp
Nagyon fontos, hogy ezeket a tippeket figyelembe vegyük, amikor az izmaink visszatérnek a szokásos állapotukba, amelyben súlyos edzéseket végzünk. Az idő múlásával újra megszokjuk a gyakorlatot.
Ha például az edzőteremben vagyunk, és súlyokat emelünk, és folyamatosan módosítjuk a rutint az edzés javítása érdekében, akkor tudnunk kell, hogy gyakrabban fogunk merevséget kapni. Ez egy széles körben alkalmazott gyakorlat hogy nagyobb stresszt nyújtson az izomnak és hogy növekedésük fellendüljön.
Amikor egy időből visszatérünk testmozgás nélkül, tudnunk kell, hogy nem tudjuk túlzásba vinni. Eszünkbe sem jut, hogy újra megemeljük ugyanazt a súlyt és ne végezzünk annyi gyakorlatot, mint korábban. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezeket a tippeket, akkor nagyobb valószínűséggel szenvedünk ilyen fájdalmas merevséggel.
Remélem, ez segít abban, hogy visszatérjen a testmozgáshoz, és hogy ne töltse napjait fájdalommal az ágyban fekve. Ezeknek a tippeknek a betartásával eltávolíthatja a cipőfűzőt.