Ismeri az egészséget befolyásoló tényezőket? A mindennapi életnek számos olyan tényezője van, amelyek károsak lehetnek a szervezetére.
Lássuk, melyek ezek a tényezők, amelyek közül sok széles körben ismert, miközben néhány meglepetést okozhat.
Alváshiány
Jól éjszakázik? Évente néhány éjszaka mindenki álmatlanságban szenved, a probléma az, amikor ez általánossá válik. És ez az Az alváshiány nagyon negatív hatással lehet az emberek egészségére.
Kutatások szerint, ha nem alszik eleget éjszaka, megnő a különböző betegségek kialakulásának kockázata, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Célszerű naponta 7-8 órát aludni, ez a kulcsa ennek az elérésnek, a rutin beállítása (lefekvés és felkelés mindig egyszerre), és igyekszik soha nem hagyni.
Töltsön sok órát ülve
Sok olyan ember van, aki szakmája igényei miatt a nap jó részét a számítógép előtt ülve tölti. Ez a tényező befolyásolja az egészséget azáltal, hogy csökkenti az anyagcsere sebességét, ami növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát. Összekapcsolják a szívbetegségek kialakulásának megnövekedett esélyével is. Végül, de nem utolsósorban káros lehet a csontokra és az izmokra (különösen a hát, a nyak és a vállakra) és a szem egészségére.
Mit tehet ez ellen? Ha túl sok órát tölt üléssel, akkor szabadidejében orvosolnia kell. Hogyan? Olyan egyszerű, mint mozogni. Nézzünk meg néhány olyan stratégiát, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhat a sok órás üléssel töltött negatív hatások leküzdésére.
- Vonatozzon először dolgozni reggel, mielőtt elindulna munkába, mivel amikor távozik, nagyobb valószínűséggel hagyja ki az edzést.
- Használja a lábát, amikor csak alkalom adódik a mindennapi napokon (remek stratégia a lépcsőn való felvétel a lift helyett).
- A hétvégék kulcsfontosságúak az erő lekapcsolásához és visszaszerzéséhez, ami nem összeférhetetlen a testmozgással. Jó példa erre a vidéki séták, amelyek lehetővé teszik a friss levegő belélegzését, a természettel való érintkezést, a pulzusszám növelését és az egész test mozgását.
Túl zajos környezet
A fülek rendszeres túl sok decibelnek való alávetése növeli a halláskárosodás kockázatát. A túlzott zaj az egyik olyan egészséget befolyásoló tényező, amelyről tudnia kell. Vannak olyan helyzetek, amikor a zaj nem áll rendelkezésünkre, például sétálhatunk az utcán, míg másokban az ön hatáskörébe tartozik a hallás egészségének védelme. Az egyik ilyen eset a fejhallgató hangereje, amely ajánlott, hogy ne haladja meg a 75 decibelt, és soha ne használja egyszerre két óránál tovább.
Sokat enni
Az egészséget befolyásoló összes tényező közül az étel kétségtelenül az egyik legmeghatározóbb. Kényelmes ellenőrizni, hogy mit eszel (a feldolgozott élelmiszerek, annál kevesebb, annál jobb) és mekkora összegben tartsuk távol számos betegség, köztük egyes ráktípusok kockázatát. Természetesen, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a test meg tud égetni, súlygyarapodáshoz is vezet.
Ügyeljen arra, hogy az adagjai megfelelő méretűek legyenek, még akkor is, ha egészséges ételnek tekintik őket. Fogyasszon egészséges és változatos étrendet (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) és A lassú evés segít elkerülni, hogy a szervezet több ételt adjon a kelleténél, mivel jobban kielégítik az étvágyat és stabil energiaforrást jelentenek a test számára.
Az alkohollal való visszaélés
Az olyan italok, mint a bor, hasznosak lehetnek az egészségre, de vigyázzatok, mert a felesleges alkoholfogyasztás sok betegség kockázatát növeli. A napi kétnél több ital már nem tekinthető mérsékelt fogyasztásnak, veszélyes a szervekre, különösen a májra és a vesére. Bizonyos típusú rákot is okozhat. A megoldás, ha ittas vagy, kevesebbet igyál, és ha nem iszol, jobb, ha most nem kezdesz.
füst
Mostanra mindenki tudja, hogy a dohányzás mennyire káros az egészségére. Hatása negatívan hat a test gyakorlatilag minden szervére, növelve a számos betegség kockázatát, a hörghuruttól és a cukorbetegségtől kezdve a szívbetegségekig és a rákig.
Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?
Vessen egy pillantást a cikkre: a dohányzás abbahagyásának előnyei. Ott találja azokat a pozitív átalakulásokat, amelyeken a test átesik, amikor az utolsó cigaretta örökre elolt.
Rossz foghigiénia
A rossz foghigiéné növeli az ínybetegségek és az üregek kockázatát. De ez a tényező nemcsak a szájat, hanem a szájat is befolyásolja nagyon súlyos problémákhoz kapcsolódtak, mint például agyvérzés, szívbetegségek és cukorbetegség.
Mit kell tenni a jó foghigiéné elérése érdekében? A legfontosabb, hogy mind a fogak felülete, mind a köztük lévő terek tiszták legyenek. Így, Az ideális az, ha minden étkezés után mossa meg a fogát, és szükség esetén a fogselymet is eltávolítja az összes baktériumtól, amely a fogak között maradhat..