Milyen következményei vannak a helytelen étrendnek? Tudjuk, hogy az étrend az egészség kulcsa, és a nem megfelelő táplálkozás számos problémát okozhat a szervezetben.
A rossz étrend és a gyorsétel összekapcsolódott az élettartam rövidülésével. A kutatás kevés teret enged a kétségeknek, ezért vizsgáljuk meg közelebbről azokat a betegségeket, amelyek esélye megnő, ha a legtöbb, amit eszel, egészségtelen.
Rossz a diéta?
Az embereknek sok oka lehet a rossz étrendről. Sokszor az időhiánynak köszönhető, ami a gyorséttermet hatékony (de káros) megoldássá teszi. Bármi legyen is az ok, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a jó étrendre váltson.
Magasabb halálozási arányú étrend sóban, zsírban vagy cukorban gazdagokkal (vagy egyszerre). Gyakran előfordulnak olyan étrendek is, amelyekben nincs egyensúlyhiány a szénhidrátok és a rostok között. Ez a helyzet (amelyben a gyorsétkezésekkel és a feldolgozott ételekkel való visszaélésnek sok feladata van) növeli az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Vigyázzon a feldolgozott ételekkel
Vessen egy pillantást a cikkre: Feldolgozott ételek. Ott megtudhatja, miért olyan károsak, és mit kell tennie, hogy megvédje magát.
Mennyi nátriumot szed?
Só hozzáadása az élelmiszerekhez olcsó és egyszerű módja ízük növelésére, de a nátrium-visszaélés következményei nagyon veszélyesek, a folyadékretenciótól a vérnyomás emelkedéséig, ami káros a szív állapotára és a szív- és érrendszerre. általában, különösen, ha az illető magas vérnyomásban szenved. És a legrosszabb az, hogy gyakran több sót eszel, mint gondolnád, hiszen Ez egy olyan összetevő, amely látható vagy el van rejtve a legtöbb szupermarket termékében.
Tehát, ha valóban javítani akar az étrendjén, akkor a só alapos tanulmányozása kiváló kezdet. Ebben az értelemben érdemes ezt szem előtt tartani ajánlatos, hogy ne haladja meg a 2.300 milligramm nátriumot naponta. Az étkezési napló egy ideig tartó vezetése segít abban, hogy kiderüljön, túl van-e a hét legtöbb napján, ezért ideje lépéseket tenni a só visszaszorítása érdekében.
Sok transzzsírt eszik?
Másrészt a transz-zsírok, amelyek számos ételben vannak jelen, beleértve a sült krumplit is, növelik az LDL-koleszterint vagy a rossz koleszterint, és csökkentik a HDL-koleszterint vagy a jó koleszterint. Nyugalomban, a szívbetegségek kockázata és megint a 2-es típusú cukorbetegség az egekbe szökik. De nemcsak az befolyásolja, hogy mit eszel, hanem az is, amit nem. És a kutatás azt is kimutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak étrendje nagyon káros az egészségre. Ilyen módon a helytelen étrend és annak következményei elől való menekülés a feldolgozott élelmiszerek jelenlétének csökkentése és a növényi élelmiszerek jelenlétének növelése.
A rossz étrend jelei
A szervezet jeleket bocsát ki, ha a kínált táplálék túl gyenge. Valaki közülük ismerősnek hangzik? Vessen egy pillantást, hogy megtudja, étrendjének sürgős irányváltásra van szüksége:
- fáradtság
- Zavar
- Száraz haj és gyenge körmök
- Fogászati problémák
- Krónikus székrekedés
- Lassú immunválasz
- Pattanások és ekcéma
A helytelen étrend súlyos következményei
Rövid távon sok hátránya van, de Az idő múlásával válnak súlyossá a helytelen étrend következményei.
A nem megfelelő étkezés növeli a kialakulás kockázatát tápanyagok hiányából eredő egészségügyi problémák és betegségek, például vas, folát, C-vitamin, K-vitamin, kalcium és természetesen rost.
Következésképpen, ha a rossz étrendet idővel fenntartják (a határ személyenként változhat), nő az egészségügyi problémák és betegségek kockázatának kockázata. Mivel ezek a leginkább láthatóak, a legismertebb következmények a túlsúly és az elhízás. A rossz étrend gyakran felesleges kalóriát tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezethet, főleg, ha ülő életmóddal kombinálják. Vannak azonban más negatív hatások, például a következők:
- Asma
- Vérszegénység
- Fogvesztés
- depresszió
- Magas vérnyomás
- Szívbetegség
- ütés
- Diabetes típusú 2
- Magas koleszterin
- csontritkulás
- A rák bizonyos típusai
- meddőség
A rossz étrend súlyosbítja a krónikus betegségeket
Mindenkinek gondoskodnia kell étrendjéről, mindent el kell követnie annak érdekében, hogy egészséges és változatos legyen, de azok az emberek szenvednek, akiknek a legtöbb oka van arra, hogy száműzzék az egészségtelen ételeket az étrendjükből, és megfelelő arányban válasszanak egészséges ételeket. valamilyen betegségre. Ennek oka az a rossz táplálkozás súlyosbítja a krónikus betegségeket, például a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget.