एक गरीब आहार के परिणाम

खराब आहार के परिणाम क्या हैं? हम जानते हैं कि आहार स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और अपर्याप्त पोषण शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकता है।

खराब आहार और जंक फूड को छोटे जीवन काल से जोड़ा गया है। अनुसंधान संदेह के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है, तो आइए उन बीमारियों पर करीब से नज़र डालें जो तब होती हैं जब आप जो खाते हैं उनमें से अधिकांश अस्वास्थ्यकर होते हैं।

क्या आपका आहार खराब है?

लोगों को कई कारणों से खराब आहार हो सकता है। कई बार यह समय की कमी के कारण होता है, जो फास्ट फूड को एक प्रभावी (लेकिन हानिकारक) समाधान बनाता है। कारण जो भी हो, आपको एक अच्छे आहार पर स्विच करने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

नमक, वसा या चीनी (या एक ही बार में) के साथ उच्च मृत्यु दर वाले आहार। आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के बीच असंतुलन होता है, अक्सर एक स्थिति होती है (जिसमें फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग बहुत होता है) जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

आप कितना सोडियम लेते हैं?

भोजन में नमक डालना इसका स्वाद बढ़ाने का एक सस्ता और सरल तरीका है, लेकिन सोडियम के दुरुपयोग के परिणाम बहुत खतरनाक होते हैं, जो द्रव प्रतिधारण से लेकर रक्तचाप में वृद्धि तक होता है, जो हृदय की स्थिति और हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक है सामान्य, खासकर अगर व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है। और सबसे बुरी बात यह है कि आप अक्सर जितना सोचते हैं, उससे ज्यादा नमक खाते हैं यह एक घटक है जो अधिकांश सुपरमार्केट उत्पादों में दिखाई या छिपा हुआ है।

इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने आहार में सुधार करना चाहते हैं, तो नमक की उपस्थिति का अच्छी तरह से अध्ययन करना एक उत्कृष्ट शुरुआत है। इस अर्थ में, यह ध्यान रखने योग्य है कि यह सलाह दी जाती है कि प्रति दिन 2.300 मिलीग्राम सोडियम से अधिक न हो। भोजन डायरी को थोड़ी देर के लिए रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आप सप्ताह के सबसे अधिक दिनों में हैं, इसलिए नमक पर वापस कटौती करने के लिए कार्रवाई करने का समय है।

क्या आप बहुत अधिक ट्रांस वसा खाते हैं?

दूसरी ओर, फ्रेंच फ्राइज़ सहित कई खाद्य पदार्थों में मौजूद ट्रांस वसा, एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल और कम एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। कॉन्सुकेन्स में, दिल की बीमारी का खतरा और फिर से टाइप 2 डायबिटीज आसमान छूती है। लेकिन न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी कि आप क्या नहीं करते हैं। और यह है कि अनुसंधान भी पूरे अनाज, फल, सब्जियों, नट और बीजों की कम मात्रा को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बताते हैं। इस तरह, खराब आहार और इसके परिणामों से बचने का तरीका प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को कम करना और पौधों के खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को बढ़ाना है।

खराब आहार के संकेत

शरीर संकेतों का उत्सर्जन करता है जब पेश किया गया पोषण बहुत खराब होता है। क्या उनमें से कोई आपसे परिचित है? पता लगाने के लिए कि क्या आपके आहार को दिशा में तत्काल बदलाव की आवश्यकता है:

• थकान
• भ्रम की स्थिति
• सूखे बाल और कमजोर नाखून
• दांतों की समस्या
• पुरानी कब्ज
• धीमी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया
• मुँहासे और एक्जिमा

खराब आहार के गंभीर परिणाम

अल्पावधि में इसमें कई कमियां हैं, लेकिन यह समय बीतने के साथ है कि एक खराब आहार के परिणाम वास्तव में गंभीर हो जाते हैं.

अनुचित तरीके से भोजन करने से विकास का खतरा बढ़ जाता है आयरन, फोलेट, विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियां विटामिन के, कैल्शियम और निश्चित रूप से फाइबर.

नतीजतन, अगर समय के साथ एक खराब आहार बनाए रखा जाता है (प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर सीमा भिन्न हो सकती है), स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि वे सबसे अधिक दिखाई देते हैं, इसलिए सबसे प्रसिद्ध परिणाम अधिक वजन और मोटापे के कारण हो रहे हैं। एक खराब आहार में अक्सर अतिरिक्त कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ सकता है, खासकर अगर यह एक गतिहीन जीवन शैली के साथ संयुक्त है। हालांकि, अन्य नकारात्मक प्रभाव भी हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

• अस्मा
• रक्ताल्पता
• दांतों की हानि
• अवसाद
• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• स्ट्रोक
• मधुमेह टाइप 2
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• ऑस्टियोपोरोसिस
• कुछ प्रकार के कैंसर
• बांझपन

खराब आहार पुरानी बीमारियों को बदतर बनाता है

सभी को अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए, इसे स्वस्थ और विविध बनाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए, लेकिन जिन लोगों के पास अपने आहार से जंक फूड को लुप्त करने के लिए सबसे अधिक कारण हैं और पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनते हैं, वे पीड़ित हैं। किसी तरह की बीमारी के लिए। कारण यह है कि खराब आहार खाने से उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियाँ होती हैं.