yoga na iska

El yoga na iska kuma ana kiranta da antigravity yoga ko yoga na iska. Kamar yadda sunanta ya nuna, al’ada ce da ta samo asali daga wannan tsohuwar tarbiyyar da ta fito daga gare ta India. Saboda haka, shi ma yana hade da halaye na tunani na addinan gargajiya na Asiya. Hakanan, yana haɗa su da ka'idodin kakanni na motsa jiki a cikin dakatarwa.

Kada ku dame shi da kiran rawan iska da za ku iya gani a wasu wasan kwaikwayo na circus. A wannan yanayin, ana bin kyawawan kyawawan kyawawan dabi'u, yayin da a cikin yoga na iska akwai muhimmin bangaren ruhaniya. Don ƙarfafa ku don gwada shi, za mu bayyana duk abin da kuke buƙatar sani game da wannan horo.

Yaya ake yin yoga na iska?

Abu na farko da ya kamata ku sani shine yoga na iska yana ƙarfafawa kuma yana ƙarfafa duka bangarorin jiki da na ruhaniya har ma da motsin zuciyarmu. Haka kuma, shi jitu hadawa Concepts yoga na gargajiya tare da wasu nau'o'i irin su pilates, gymnastics, rawa da shakatawa.

A gefe guda, dace da dukan mutane, ta hanyar da za ku iya aiwatar da shi ko kun kasance ƙwararren ɗan wasa ko kuma idan kuna son yoga na gargajiya. Ba shi da ma iyakacin shekaru. Yana da wani horo aiki ga kowa da kowa. Yana da matakai daban-daban kuma yana da sassauƙa don haɓaka ɗaya ko ɗaya daga cikin fa'idodinsa. Misali, akwai atisayen yoga na iska wadanda suka fi karkata zuwa shakatawa, wasu wadanda suka fi toning, ko wasu wadanda suka fi wasan motsa jiki.

A zahiri, ba kwa buƙatar ma a rataye ku yayin duka zaman, kuna iya yin hutu kuma, sama da duka, daidaita yanayin ku. Game da wannan, akwai nau'i uku na rikitarwa. Sifili matakin asali ne kuma don dalilai ne na sabuntawa. Mutanen da ke da matsalar kashi ko motsi na iya yin hakan. Hakanan yana da kyau ga mata masu ciki.

Game da matakin farko, ya ƙunshi yin matsayi daban-daban, amma a cikin hulɗa da ƙasa. Ya riga ya zama mataki na uku da aka yi da shi siffar acrobatic. Idan ka yanke shawarar yin aiki da shi, jikinka zai kasance a mafi yawan lokuta ana dakatar da shi a cikin iska ko kuma a cikin juyawa. Wato da kai kasa.

Lilo

A kowane hali, kayan aikin gama gari don yin aiki da shi shine da lilo. Ana ba da wannan suna ga wani zane mai faɗi wanda aka dakatar da shi daga rufi kuma a kan abin da ake yin motsa jiki. Kamar yadda yake tare da sauran kayan aikin motsa jiki, ƙarin ƙwaƙƙwaran swings sun kasance suna bayyana. Don haka, a halin yanzu, kuna da su waɗanda ba zamewa ba ko tare da masana'anta na parachute don tsayayya da nauyi mai nauyi ba tare da karye ba.

Bugu da ƙari, yanzu sun haɗa kayan haɗi don ku iya yin motsa jiki daban-daban ta hanyar sanya masana'anta a wurare daban-daban. Misali, a multifunctional madauri don trapezius wanda ke ba ka damar yin hanyoyin kwantar da hankali wanda aka lalata kashin baya.

Baya ga wannan duka, ana yin lilo a cikin rufi ta hanyar gyare-gyaren da aka haɗa da masana'anta ta hanyar madauri mai tsawo. Ta wannan hanyar, zaku iya cire shi lokacin da ba ku amfani da shi. Amma mafi mahimmanci fiye da kayan aikin sa shine fa'idodin da yoga na iska ke kawo muku.

fa'idodin yoga na iska

Idan aka kwatanta da yoga, tsohon horo wanda ya fito, wannan aikin ya fi kwanan nan. Duk da haka, kuma an yi wahayi zuwa ga tsohon ilmi. Kamar yadda muka fada muku, ba kamar babban yayansa ba, ana gudanar da atisayen nasa ne a cikin dakatarwa a kan lilo.

Bugu da ƙari, yana haɗuwa da jiki da na ruhaniya tare da na fasaha zalla saboda robansa. Don haka shima abin sha'awa ne. Haƙiƙa, waɗanda suka fara yinsa da sauri sun shaƙu. Kuma yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar ku.

Don haka, yana inganta wasu matsalolin wurare dabam dabam. Tun da za ku sami ƙafafu masu tasowa a kan lilo, yana sa tasirin malalewa na lymph. Da wannan, misali. rage cellulite. Bugu da ƙari, ta hanyar buƙatar motsi daban-daban. yana ƙarfafa kashin baya kuma yana kawar da ciwon baya. Idan kana da aikin da kake ciyar da lokaci mai yawa a zaune, zai zama cikakke don kawar da kwangila.

Hakanan, kamar duk motsa jiki, yana inganta numfashi, amma kuma yana ƙarfafa haɗin gwiwa kuma yana sa abs ɗin ku ya fi ƙarfi. Balance da motsa jiki na acrobatic cikakke ne ga waɗannan tsokoki. Kuma duk wannan ba tare da tilasta postures ko overloading tsokoki.

A gefe guda, idan kuna so rasa nauyi, shi ma cikakkiyar tarbiyya ce. Yayin zaman minti hamsin, zaka iya ƙone kusan adadin kuzari ɗari uku da ashirin, daidai da tafiya na awa daya a cikin kyakkyawan taki. Kuma, kamar dai wannan bai isa ba, yana kuma taimaka muku don sake fasalin silhouette ɗinku. Hakanan, yoga na iska yana da kyau ga hanyoyin gyaran tsoka.

Amma wannan aikin kuma yana aiki azaman taimako ga ruhu da yanayin hankali. Kamar yadda tare da yoga na gargajiya, yana ba da gudummawa ga rage damuwa da damuwa. A wata ma'ana, yana taimaka muku maida hankali da kyau da kuma cewa kana da daidaitattun daidaito tsakanin hankali da jiki. Tare da wannan duka, yana ƙarfafa tsaftar tunanin ku har ma da ƙarfin ƙirƙira ku.

Amma sama da duka, yoga na iska shine mai ban dariya. Idan kun yi haka, ku tabbata cewa za ku fita daga al'amuran da kuka saba kuma ku sami lokaci mai kyau. Duk da haka, idan ba ka taba yi ba, ya kamata ka sanya kanka a hannun kwararrun malamai. Domin, kodayake ba kwa buƙatar horo na farko, ba shi da sauƙi kuma kuna iya samun rauni.

Inda za a yi yoga na iska

A kasar mu akwai cibiyoyi da yawa da za ku ji daɗin wannan horo. A gaskiya ma, bisa ga gidan yanar gizon sa, mahaliccin yoga na iska shine Mutanen Espanya Raphael Martinez ne adam wata, wanda ya yi masa rajista a matsayin mai ƙirƙira. Koyaya, duk wanda ke da ingantaccen horo zai iya jagorantar zaman wannan aikin.

Don haka, kuna da wuraren yoga na iska a kusan kowane birni a cikin ƙasarmu. A wasu za su kasance cibiyoyi na musamman, yayin da, a wasu, zai kasance game da gyms da suka hada da shi tsakanin ayyukansu. Amma, a kowane hali, ba zai yi muku wahala ba don samun azuzuwan a cikin wannan ilimin a cikin garin ku. Abin da ya kamata ka bincika shi ne cewa mutumin da yake gudanar da zaman mutum ne cancantar cancanta domin shi.

A ƙarshe, da yoga na iska Al'ada ce da ta haɗu da wasanni da na ruhaniya. Ba a banza ba, ya fito ne daga horon Indiyawa wanda ya ba shi suna kuma ya samo asali tun zamanin da. motsa jiki ne yana da kyau sosai ga lafiyar jiki da ta tunanin ku. Amma, sama da duka, yana da daɗi sosai kuma yana da sauƙi fiye da yadda kuke tunani. Ku kuskura kuyi aiki da shi kuma ku duba shi.