Matsayi mai kyau a cikin mutum

A yau, tare da wajibai, na yau da kullun da salon rayuwa, yawan ƙiba matsala ce da ta shafi yawancin ɓangarorin jama'a. Dogaro da shekaru, tsayi da motsa jiki wanda ake aiwatarwa akwai manufa mafi kyau a cikin mutum. Akwai masu lissafin da zasu iya taimaka muku gano, amma kimomi ne. A cikin wannan labarin zamuyi nazarin tsarin mulkin mutum kuma menene matsakaicin nauyi gwargwadon aikin motsa jiki da mutum yake da yanayin rayuwa.

Shin kana son sanin menene nauyin da ya dace da namiji? Dole ne kawai ku karanta don gano 🙂

Damuwa da abinci mai gina jiki

Mun saba da jama'a sosai da cewa mata ne suka fi kulawa da bayanan da ke sanya ma'auni. Koyaya, yawancin maza suma suna shan wahala daga wannan damuwa tare da riba. Kuma shi ne cewa tare da rayuwar rashin nutsuwa da muke gudanarwa da kayayyakin yadda ake sarrafa su da sukari, yana da matukar wuya a kasance cikin ƙoshin lafiya ba tare da faɗawa cikin jarabawar kayan zaki da na tarkacen abinci ba.

Idan muka fita sayayya a babban kanti zamu iya lura da hakan ingantaccen abinci mai ƙoshin lafiya ya ƙare da tsada fiye da abinci mai ƙarancin abinci. An saka kayayyakin kuma an sarrafa su sosai. Suna sanya adadin sukari da kitse mai yawa akan kowane abinci. Duk wannan yana da tasiri a kan haɓakar kitsen jiki da ƙimar kiba.

Da farko dai la'akari da ra'ayin nauyi, dole ne ka yiwa kanka wasu yan tambayoyi. Yana da mahimmanci idan kun yi nauyi ki so ki rasa shi. Koyaya, ya zama dole ku hankalta da kyau don saita burin da kuke so cikin dogon lokaci. Abu na farko shine farawa da tambayar kanka: Me yasa kake son rasa nauyi? Idan batun lafiya abu ne mai matukar muhimmanci, amma idan kawai kyan gani ne kawai zaka fuskanci tsananin burin ka.

Rashin nauyi ba sauki bane kuma kwarin gwiwar da ke haifar maka da son yin hakan ya kamata ya isa ya kiyaye ka har cikin ruwan sanyi. Akwai lokacin da za ku kasance da damuwa da za ku ci, wasu kuma lokacin da za ku daina saboda za ku tsaya cik kuma ba za ku ga juyin halitta a jikinku ba. Akwai mutane da yawa waɗanda suka fara kwazo sosai don aiwatar da abinci da motsa jiki. Suna zuwa dakin motsa jiki kowace rana na awanni 2 ko fiye kuma suna "kashe kansu" don motsa jiki.

Motsa jiki da tambayoyi

Motsa jiki abu ne mai matukar mahimmanci don ci gaba da horarwar yau da kullun. Rashin nauyi ba lallai bane ya zama farilla ko na ɗan lokaci. Ya kamata ya zama salon rayuwa. Dole ne ku zama cikin koshin lafiya kuma koyaushe ku tuna da burin da kuka yanke shawarar rasa nauyi.

Matsayi mai kyau a cikin mutum yana ƙaddara ta jerin dalilai. Koyaya, tare da idanuwa zaka iya sanin yanayin nauyin mutum. Adadin tarin kitse, girman jiki, surar jiki da tsarinta, da sauransu. Lokacin da kuka yanke shawarar rasa nauyi, dole ne ku san ainihin dalilin da yasa kuke son rasa nauyi. Da zarar kunyi tunani game da shi, nawa nauyi kuke so ku rasa? Nauyin da kake son kaiwa shine a saman burin ka kuma tafiyar da zata kai ka ga cimma ta na iya zama mai tsayi da wahala.

Idan ka ɗan rasa fam kaɗan, babu matsala, a cikin sati ɗaya ko biyu, zaka iya sake rasa shi. Koyaya, akwai mutane masu nauyin sama da kilogiram 100, yayin da nauyin da ya dace shine kilogiram 80. Rashin nauyi na kilogiram 20 cikin ƙoshin lafiya ba abu mai sauƙi ba sati ɗaya ko biyu. Tambaya ce game da haƙuri, tsawon lokaci, dagewa kuma, sama da duka, za ayi.

Ta yaya kuka sami wannan nauyin? Tambayi kanku abin da kuke gazawa a cikin kwanakinku na yau. Menene mummunan abincinku da salon rashin lafiyar ku. Shin kuna shirye ku sadaukar don isa nauyin da kuka sanya wa kanku?

Da zarar an yi waɗannan tambayoyin, lokaci ya yi da za a ɗauki mataki.

Lissafi na manufa nauyi a cikin wani mutum

Kamar yadda muka fada a baya, a wannan lokacin akwai rikice-rikice masu yawa saboda mutane ba za a iya auna su da kyau da matakan lissafi ba. Yanayin ɗan adam ya bambanta a cikin kowane mutum kuma dole ne a tantance mafi kyawun shirin da ya dace da bukatun kowane mutum.

Dole ne kuyi la'akari da bangarorin mutane da yawa don daidaita tsarin abincinku zuwa milimita. Wannan ya zama dole idan har muna son rasa nauyi ya zama abin motsawa da kwarewa.

Abu na farko da za ayi tunani akai shine a cikin ma'aunin jiki. Wannan shine matsakaicin nauyinku da tsayinku. Sannan dole ne a lissafta yawan kitsen jiki. Kitsen visceral shine ke kewaye da gabobin ciki. Wannan ya fi faruwa ga maza. Sauran kitse shine subcutaneous kuma shine wanda ke ƙarƙashin fata.

Gaba, muna ci gaba da lissafi adadin tsokar. Akwai tsoka iri biyu, tsoka na gabobin ciki da tsoka da ke hade da kasusuwa kuma yana ba da damar motsin jikinku. Kuna iya haɓaka shi tare da motsa jiki da sauran ayyuka.

A ƙarshe, dole ne ku lissafa metabolism na asali. Shine mafi ƙarancin adadin kuzari da ake buƙata don aiwatar da ayyukan yau da kullun.

Shawara don cimma nauyin da ya dace a cikin namiji

Akwai jerin nasihu na jiki dangane da dabarun cin abinci mai kyau: ku ci sau da yawa a rana, ku yi motsa jiki, ku shayar da kanku, rage yawan shan giya da abubuwan sha masu motsawa, daidaita cin abinci mai zaki, da sauransu. Koyaya, Ina so in nuna muku waɗanda ke da amfani da gaske don cimma burin da kuka sanya wa kanku.wannan:

• Kasance cikin farin ciki da tabbataccen hali daga farkon shirin. Dole ne ku zuga kuma ku motsa kanku ko ku dogara ga mutanen da ke kewaye da ku.
• Yi tunanin kowace rana yadda kuke son jikinku ya kasance don kar ku rasa dalili.
• Sanya hoto a inda kuke da kyau sosai inda zaku ganshi.
• Kafin barci, rubuta nasarorin rage nauyi da kayi. Ba lallai ba ne don damuwa, amma yana iya zama mai motsawa mai kyau. Ka yi tunanin cewa akwai ranakun da za ka rasa ƙasa da wasu kuma. Abinda ke mahimmanci shine ƙarshen sakamako kuma cewa kuna da kyau.
• Koyaushe tuna burin da ya jagoranci ku don fara rasa nauyi.

Ina fatan cewa tare da waɗannan nasihun zaku iya rasa nauyi kuma ku cimma nauyin da ya dace.