Yin tuka keke shine nau'in wasanni wanda za'a iya aiwatar dashi kowane zamani. Dole ne a daidaita ƙarfin wasanni zuwa shekaru da ƙarfin ƙarfin kowane mutum. Motsa jiki ne wanda yake da fa'idodin kiwon lafiya da yawa a zahiri da kuma a hankali. Saboda haka, a cikin wannan labarin za mu gaya muku duka amfanin keke.
Idan kana son gano menene amfanin keken, wannan shine post naka.
Hawan keke a matsayin wasa
Akwai mutane da yawa waɗanda ke da almara game da kekuna tun suna ƙanana. Da shigewar lokaci, yana gyara hanyoyi, zaman horo, kekensa, kuma yana samun ƙwarewa da sababbin ƙwarewa. Ofaya daga cikin mahimman fa'idodin kekuna a matakin tsarin zuciya da jijiyoyin jini shine karuwa a juriya aerobic. Jimrewar Aerobic shine zai bamu damar yin atisaye a matsakaicin karfi ofishin jakadancin na dogon lokaci.
Idan muka hau keken sai muyi doguwar hanya ta hanyar biranen birni da kuma karkara. Dogaro da ƙarfin aikin, ku ma dole ku nemi zuwa juriya anaerobic. Bari mu ba da misali: idan muna yin hanyar filin da ke da tudu, za mu buƙaci ƙarfin aikinmu. Game da wannan fashewar abubuwa ne da zamu buƙata a cikin quadriceps ɗinmu don samun damar taka ƙafa da kuma shawo kan irin wannan tsayin daka.
Bayan lokaci zamu iya ganin hakan jikinmu yana dacewa da yanayi daban-daban wanda muke ƙarƙashin sa. Tabbas kuna iya ganin cewa idan kunyi hanyar kilomita 20 a da, yanzu zaku iya yin saukinsa da sauƙi ba tare da tsada mai yawa ba.
Za mu bincika fa'idodi daban-daban na keke.
Amfanin keke
Abu na farko da ke amfanuwa da keke shi ne haɗin gwiwa. Kodayake a cikin wannan wasan akwai raunuka na kansu, ba za mu iya shakkar hakan ba gidajen abinci ba sa wahala kamar sauran wasanni kamar gudu. Lokacin da muke tafiya a kan keken mahaɗanmu ba sa wahala kuma nauyin jikinmu ya faɗi kan sirdin.
Idan muna yin wannan wasan akai-akai zamu iya taimakawa inganta wurare dabam dabam da horar da zuciyar mu. Kuma shine hawa keke yana taimakawa rage hawan jini kuma ba ka damar kara yawan bugun zuciyar ka. Wannan zaiyi aiki akan abin da muka ambata a baya wanda aka sani da ƙarfin jimrewa. Idan muka inganta gudan jininmu zamu taimaka wajen kawar da mummunan cholesterol da kara kyastarol mai kyau.
Mutanen da suke zagayawa akai-akai suna tsufa a hankali. Wannan saboda jikinmu yana da ƙarfin iya ɗaukar antioxidants ɗin da ke cikin abinci. Zamu iya daidaita jin gajiya yayin da muke haɓaka ƙimarmu a duk lokacin horo.
Kodayake ba hawa keke a hankali ba zai iya taimaka muku samun karfin tsoka. Lokacin da muka fara wannan wasan, ana samun sauye-sauye iri-iri a matakin juyayi kuma, daga baya, a matakin murdede. Ta hanyar ƙaddamar da tsoka don ci gaba da ƙoƙari akan lokaci da shawo kan juriya, muna tilasta shi don haɓaka ƙarin ƙwayar tsoka don daidaitawa da wannan motsawar. Kuna iya farawa cikin kankanin mintuna 20 don haɓaka tsokoki da haɓaka aikin wannan wasan.
Amfanin lafiyar keke
Sauran fa'idodin da zamu iya samu daga matakin kiwon lafiyar keke shine ci gaba a tsarin garkuwar jiki. Tsarin rigakafi yana da alhakin kiyaye duk cututtuka da cututtuka. Duk mutanen da suka dace, musamman waɗanda ke horar da juriya a cikin iska suna fama da ƙananan cututtuka na yau da kullun da sanyi sau da yawa.
Ci gaban jiki wani abu ne da ba za a musantawa ba. Don yin atisayen da ke ƙone isasshen adadin kuzari, idan muka bi shi tare da abinci bisa ga manufarmu, za mu iya rasa mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Ta wannan hanyar jikinmu ya inganta sosai. Ofayan fa'idodin kiwon lafiya da zamu iya samu daga keken keke shine rage damuwa. Tare da sa'a daya kawai na keke a rana za mu iya rage damuwa daga duk abin da ya same mu a wurin aiki da kuma na yau zuwa yau. Kuma shi ne cewa bayan kokarin da aka yi a lokacin muna aza jikin jikin keke yana haifar da jerin endorphins waɗanda ke rage matakan damuwarmu kuma suna sa mu ji daɗi.
Idan sun sami babbar riba ga mutane daga shekaru 40 zuwa 60. A wannan nau'in motsa jiki, lokaci bai yi ba da za a fara. Akwai karatuttukan kimiyya da yawa waɗanda ke tabbatar da cewa hawan keke tare da kyakkyawan tsari na ƙimar horo da daidaitawa zuwa matakan da shekarun kowane mutum na iya samun fa'idodin kiwon lafiya mai yawa.
Idan ka fara keke a balaga zaka sami nasara tabbatacciya. Kuma wannan shine lokacin da kuka san kanku mafi kyau. Ta wannan hanyar, kun san abin da kuke so da abin da kuke so da abin da ya fi kyau a gare ku. Wannan shine yadda muke sarrafa ƙirƙirar wani nau'in bin tsarin da aka tsara cikin lokaci. Lafiyarmu ta zama hujja ɗaya don samun damar samo sabbin hanyoyin inganta shi. Hawan keke yana da fa'idodi masu yawa.
Kodayake gaskiya ne cewa fara wannan wasan tun yana ƙuruciya ya fi dacewa, Idan ba al'ada ba ce, zai fi wahala ka gabatar da ita cikin rayuwarka ta yau da kullun.
Me yasa yake da kyau a hau keke tun daga ƙuruciya?
Shine abinda muka ambata a sama. Tabbas kun tuna wasu lokuta na yarinta kuma anan ne kuka fi farin ciki. An haɗu da keke a lokuta da yawa tare da matakin jariri. Kuma shine hawa keke yana da fa'idodi mara adadi ga ƙananan kuma bai kamata mu hana su ba. Yana daga ɗayan ayyukan teku waɗanda zaku iya yi.
Koyar da kananan yara hawa keke da kuma koyonsu na daya daga cikin abubuwan da ake yawan tunawa da su a lokacin da suka balaga. Sabili da haka, idan kuna da yara, shawarar ita ce Koyi tuƙin keke idan abin ku ne don ku sami duk fa'idodin keken.
Ina fatan cewa tare da wannan bayanin zaku iya koyo game da fa'idar keke.