Menene mafi kyawun samfuran creatine?

La kere ya kasance yana samun matsayi kamar Kariyar abinci ga 'yan wasa. Ya ƙunshi haɗin amino acid guda uku: glycine, L-arginine da L-methionine. Kaddarorinsa sun kai ga ƙwayoyin tsoka, don haka suna taimakawa da yawa gina tsoka taroHar ila yau, ya kai yankin kwakwalwa. Za mu sake nazarin waɗanne ne mafi kyawun samfuran creatine waɗanda za su iya wanzuwa a kasuwa, tunda ƙirarta dole ne ta zama ingantacciya kuma abubuwan da ake ci dole ne su kasance daidai.

Ana shan wannan ƙarin kafin ko bayan motsa jiki, musamman a cikin matsanancin ƙarfi ko gasa wasanni. Bai kamata a wuce abin da ake ci ba, tunda yana iya haifar da cuta a cikin jiki ko kuma ya gaza. Amma ainihin adadinsa ya zama mai kuzari, yana ƙarfafa tsokoki kuma yana taimakawa rage raunuka.

Mafi kyawun samfuran creatine

Akwai nau'ikan kari na tushen creatine guda uku: creatine monohydrate, buffered creatine, da creatine HCL. Dukkanin su ana daukar su ne masu kyau, amma mafi kyawun darajar shine Creatine Monohydrate, tunda ita ce ta ƙunshi fa'idodi da yawa.

• Taimaka ƙara tasirin horo juriya, yana haɓaka ƙarfin tsoka kuma yana ƙara yawan jiki.
• yayi yawa ƙarin inganci a ƙara juriya a cikin sauri da kuma horo mai tsanani.
• A cikin motsa jiki na motsa jiki kuma yana da isa sosai, musamman lokacin da suke Babban tsanani.

Dole ne a nuna cewa wadannan kari su ne abin da kalmar da kanta ta kwatanta shi. "Su ne kari". A cikin wani hali ba su zama madadin na bambancin abinci da daidaitacce, kuma dole ne a sha tare da abinci mai kyau. Haka kuma bai kamata ku wuce sha ba, tunda tasirinsa ya lalace, yana iya haifar da illa, ciwon ciki da gudawa.

Labari mai dangantaka:

Mafi kyawun creatine akan kasuwa. Amfaninsa da yadda ake ɗauka

100% Creatine Scitec Gina Jiki

Yana daya daga cikin manyan kayayyaki masu inganci, har ma ana la'akari da shi daya daga cikin mafi kyau, tun da kayan aikin sa suna da inganci. Daga cikin su, mun sami high tsarki creatine monohydrate kuma na da inganci.

Creatine Scitec Nutrition yana ba da shawarar shan 3,4 grams na wannan kari kowace rana, kafin kowane horo da kuma tare da 300 ml na ruwa ko wani abin sha.

Creatine Biotech Amurka

Wani mahadi ne da aka tsara da shi Creatine monohydrate. Ana iya ɗaukar shi tare da wasu abubuwan kari, yana da ɗanɗano mai tsaka-tsaki kuma ana iya ƙara shi cikin girgizar furotin ga waɗanda ke son samun ƙwayar tsoka. Wannan zai dogara da bukatun kowane ɗan wasa.

Creatine Biotech Amurka ta ba da shawarar shan kashi na yau da kullun na 3,4g creatine kuma ana iya sha tare da 500 ml na kowane ruwa.

Mafi Inganta Gina Jiki

Ɗaya daga cikin mafi kyawun ƙirƙira mai ƙima kuma yana da sauƙi a samu idan aka ba shi babban tasiri da kuma kyakkyawar kimantawa tsakanin 'yan wasa. Daga cikin abubuwan da ke tattare da shi za mu iya lura da cewa shi ne dace da vegans, tunda ba ya dauke da lactose.

Yana da tsaka tsaki kuma yana da sauƙin haɗuwa da kowane ruwa ko da ruwan sanyi. Ana bada shawarar ɗauka 3,4 g na wannan creatine kowace rana. tare da 240 ml na ruwan sanyi ko kowane irin abin sha.

Gen: Tsarin XXL - Gina Jiki na Elite na Jamus

Yana da wani nau'in samfuran da aka fi so don masu amfani da shi kuma yana tara maganganu masu kyau da yawa a cikin shagunan sa. Ana siyar da shi a cikin tsarin XXL, tunda yana ba da garantin amfani da shi sama da shekara guda. Har ila yau, kari ne gaba ɗaya na vegan, zaɓin da ke cikin ƴan wasa da yawa.

Ana yin allura a cikin wani sashi na 3,4 g na creatine monohydrate kowace rana kuma yana da inganci, tunda tsarinsa yana da kyau musamman, ta yadda jiki zai iya shiga cikin sauƙi. Yana da tsintsiya don a iya gudanar da shi tare da cikakkiyar daidaito.

WFN. Neutral Vegan Creatine

Wannan ƙarin ƙarin ya shahara sosai tare da masu amfani da shi. Ya ƙunshi Sinthetic Creapure, don haka ya dace da masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki. Ku a tsaka tsaki kuma gaba daya ba shi da ƙari, canza launin, kayan ɗanɗano, masu kauri, masu hana-caking ko alkama.

Yana da abun da ke ciki na ultrafine, don ta narke cikin sauƙi, ba tare da barin ƙullun ba kuma jiki zai iya ɗaukar shi sosai. Ana yin allura da cokali da 3 grams na samfurin kowace rana kuma ana iya haxa shi da kowane abin sha ko girgiza.

CRN-5 daga Crazy Nutrition

Wannan alamar ta ƙware ne a cikin ƙarin wasanni, tare da a abun da ke ciki na 5 creatines da electrolytes, haɗe-haɗe da ke bambanta shi da sauran samfuran da ke kasuwa. Tsarinsa yana da sauƙi kuma yana ba da garantin cewa baya haifar da lahani kamar ciwon ciki mai ban haushi.

• Abinda ya kafa: Creatine monohydrate, don inganta ƙarfin da dawo da tsoka. Shi hydrochloride na creatine don ƙara ƙarfin jiki. Shi Creatine Ethyl Ether, wanda ke samar da makamashi mafi kyau. tricreatine malate, don mafi girma juriya. Da kuma Creatine Pyruvate Citrate, don haɓaka asarar mai yayin motsa jiki.
• Ya kuma ƙunshi sodium, potassium, alli da magnesium, duk abin da jiki zai iya bukata. Ya kamata a sha kullun, minti 30 kafin motsa jiki, harbi daya daga cokali mai aunawa tare da babban gilashin ruwa.

Zaɓin waɗannan abubuwan kari yana da hankali idan aka ba da fa'idodi masu girma da kuma maganganu masu kyau. Dukkansu suna da amfani ga gina tsoka da kuma ƙara yawan ajiyar makamashi na ciki da kuma ba da tallafi mai girma don ƙara ƙarfin jiki. Bugu da ƙari, suna da wannan ɓangaren da ke taimakawa wajen gyara ƙwayar tsoka, saurin farfadowa da kuma rage yawan ciwo.