અભ્યાસ કરવા માટે ખોરાક

શું તમે જાણો છો કે વધુ સારા અભ્યાસ માટે ખોરાક છે. જ્યારે તમારે કોઈ પરીક્ષણ અથવા પરીક્ષાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આહાર વારંવાર પાછળની સીટ લે છે. જો કે, ખરાબ રીતે ખાવું અથવા સીધા ખાલી પેટ પર ખાવું એ સારો વિચાર નથી. અભ્યાસ કરતી વખતે તમે જે ખાદ્યપદાર્થો કરો છો તે તમારા મગજને પુસ્તકોમાંથી બધી માહિતીને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચોક્કસ ખોરાક મગજમાં energyર્જાનું એક ઇન્જેક્શન પ્રદાન કરે છે, તેને જાગૃત રાખે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કામ કરવા માટે તૈયાર છે. લાંબા અભ્યાસ સત્ર દરમિયાન.

અભ્યાસ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધા ભોજનમાં પોષક તત્ત્વોની સારી માત્રાની ખાતરી કરવી, કેમ કે જીવતંત્રના કોઈપણ કાર્ય માટે નબળો આહાર ફાયદાકારક નથી.મગજ દ્વારા ભજવાયેલ શામેલ. પરંતુ તે બધા સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક ખોરાક કે જે પહેલાથી જ જાણે છે, વચ્ચે, આપણે કેટલાક શોધી કા thatીએ છીએ જે મગજ અને અભ્યાસ માટે તેમના ફાયદા માટે forભા છે. પરિણામે, જો તમારે તમારી કોણીને ઘૂંટવી લેવી હોય, તો તમારે નજીકના નીચેના ખોરાક લેવો જોઈએ:

કાફે

સામાન્ય રીતે મગજનો અભ્યાસ અને જાગૃત કરવા માટે કોફી એ ઉત્તમ ખોરાક છે. આ પીણું તમારા મગજ માટે બળતણ છે અને વધુ અને વધુ સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. બીજી બાજુ, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે તેની અસરો અસ્થાયી છે અને દરેક વખતે જ્યારે તે અદૃશ્ય થવા લાગે છે ત્યારે એક પછી એક ટ્રેસ શોધવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. દિવસમાં 2-3 કપથી વધુ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે (દુરુપયોગ હાનિકારક હોઈ શકે છે, તમને સ્પષ્ટ રીતે વિચારતા અટકાવે છે), તેથી તેને મધ્યસ્થતામાં લો અને સમયને સારી રીતે પસંદ કરો..

લીલી ચા

જો તમે અભ્યાસ માટે કોફીનો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો ગ્રીન ટીનો વિચાર કરો. એન્ટીoxકિસડન્ટોની highંચી સાંદ્રતા માટે પ્રખ્યાત, લીલી ચા મગજના કાર્યોની સાથી પણ હશે. વિક્ષેપો અભ્યાસ સત્રો અને સંશોધન શોમાં એક વિશાળ અવરોધ છે આ સ્વસ્થ પીણું તમને એકાગ્રતામાં મદદ કરી શકે છે.

આખા ઘઉંનો સેન્ડવિચ

મગજને અભ્યાસ કરવા માટે energyર્જાની જરૂર હોય છે, અને તે thatર્જાને સપ્લાય કરવા માટે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક સારો વિકલ્પ છે. જો ભૂખ તમને ત્રાટકશે, વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ માનસિક haveર્જા મેળવવા માટે તાજા નારંગીનો રસ સાથે આખા ઘઉંની બ્રેડનો સેન્ડવિચ ધ્યાનમાં લો તમારા અભ્યાસ સત્રોમાં. તેના ભાગ માટે, આખા ઘઉંનો પાસ્તા ખોરાક માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, પરંતુ ભાગોને નિયંત્રણમાં રાખો અથવા તમે ખૂબ ભારે અનુભવશો અને માનસિક ગતિ ગુમાવશો. પરિણામે, કોફીની જેમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા સાથીઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ ફક્ત યોગ્ય પગલામાં.

સ Salલ્મોન

જો તમને ખબર ન હોય કે તમારા સેન્ડવિચથી શું ભરવું, ઘણા કારણોસર સ salલ્મોન ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. માં તમારી સંપત્તિ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ તે તમારા મગજની ક્ષમતા, એકાગ્રતા અને ધ્યાન માટે ફાયદાકારક છે, વસ્તુઓ જે પુસ્તકોમાં દેખાય છે તે માહિતીને સમાવવા માટે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા મગજને જરૂરી એવા અન્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, જેમ કે બી વિટામિન અને સેલેનિયમ. ટૂંકમાં, અભ્યાસ કરવા માટેનો એક સૌથી સંપૂર્ણ ખોરાક. અને જો તમે સ salલ્મોનના ચાહક નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે ત્યાં ઓમેગા 3. માં સમૃદ્ધ અન્ય માછલીઓ છે. અલબત્ત, તેઓ તમારા સેન્ડવીચ સાથે એટલા સુસંગત રહેશે નહીં ... અથવા તમે કંઈક નવી અને સ્વાદિષ્ટની શોધ કરી શકો છો.

બ્લૂબૅરી

તેની ઉચ્ચ એન્ટીoxકિસડન્ટ શક્તિ છે મેમરી અને જ્ognાનાત્મક ક્ષમતા માટે ફાયદાકારકતેથી જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો ત્યારે આસપાસ બ્લૂબ havingરી રાખવી એ એક સારો વિચાર છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાક્ષણિક industrialદ્યોગિક નાસ્તાની તુલના કરવામાં આવે છે, જેનું પોષણ મૂલ્ય ઓછું નથી.

પાલક

તમારા મગજને જાગૃત કરવા અને ઘણી બધી માહિતી યાદ રાખવા માટે તૈયાર રહેવું એ અધ્યયન સત્રની દરેક મિનિટમાંથી વધુ મેળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને સ્પિનચ તમને ફોલિક એસિડના ઇન્જેક્શન, નર્વસ સિસ્ટમનો રસપ્રદ સાથી, બંનેનો આભાર માનવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસ અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે બ્રોકોલી એ બીજી એક મહાન શાકભાજી છે. સામાન્ય રીતે, બધા ફળો અને શાકભાજી કે જે કાળા રંગના હોય છે, તે અભ્યાસ કરવાનું સારું છે..

Avena

નાસ્તામાં ઓટમીલ એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને highંચી માનસિક માંગના સમયમાંકારણ કે તેઓ લાંબા સમયથી ચાલતા ઉર્જા સ્ત્રોત છે.

અંતિમ શબ્દ

તેમ છતાં, ઉપરોક્ત ખોરાક અભ્યાસના સમયે અને સામાન્ય રીતે મગજની ઉચ્ચ માંગમાં તમને મદદ કરી શકે છે, તે ચોક્કસ ક્ષણોમાં કહેવા માટે, કુદરતી રીતે, વૈવિધ્યસભર અને આરોગ્યપ્રદ આહાર જાળવવાની છે. આ ઉપરાંત, કોઈ પણ ભોજન (ખાસ કરીને સવારનો નાસ્તો) ન છોડવો જરૂરી છે અથવા તમારા ન્યુરોન્સ તેને ધ્યાન આપશે.

પણ મગજને આરામ કરવાની અને મહેનતથી સ્વસ્થ થવાની તક આપવાની ખાતરી કરો જેથી તમે ગેરંટી સાથે અભ્યાસના નવા દિવસનો સામનો કરો. તે કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે ઊંઘ દિવસના 7 થી 8 કલાકની વચ્ચે.

તમારે પરીક્ષાના દિવસે આ બધા ખોરાક ખાવાની જરૂર નથીતેના બદલે, જો તમે તમારા મગજને સારી રીતે ખવડાવતા હોવ તો, તંદુરસ્ત, હળવા આહાર અને કદાચ એક કપ કોફી અથવા ચા પૂરતી છે.