Kaksinkertainen leuka on jotain, joka monimutkaistaa usein monia ihmisiä, joilla on se. Se on jotain seurausta kehon rasvasta ja tietyistä lihaksista, joita meillä on tällä alueella. Kun menemme kuntosalille, olemme huolissamme laihdutuksesta tai enemmän abs- ja hauisliikkeistä merkitsemään ne rannalla kesällä. Kaksinkertaisen leuan kanssa emme kuitenkaan tiedä, mitä tehdä. Lähestymistapamme liikuntaan on täysin väärä. Joten aion kertoa sinulle kuinka poistaa kaksoisleuka.
Täältä voit oppia realistisia vinkkejä ilman 7 päivän ihmeitä. Opetamme sinulle yksityiskohtaisesti kaksoisleuan poistamisen todelliset vaiheet.
Miksi kaksoisleuka ilmestyy?
Vaikka mielestämme kaksoisleuka on jotain perinnöllistä, se ei ole täysin totta. Jokaisella henkilöllä on erityyppinen mesotyyppi. Löydämme ne ektomorfiset ihmiset, joilla on yleensä ohut runko, pitkät raajat ja erittäin pieni prosenttiosuus rasvaa aina. He ovat ihmisiä, joiden on vaikea saada painoa ja laihtua helposti. Toisaalta meillä on endomorfeja. Tämä mesotyyppi on päinvastainen. Heillä on taipumus lihoa helposti ja tarvitsevat vain vähän kaloreita saadakseen rasvaa. Siksi ne kertyvät rasvaa tiettyihin kehon osiin.
Kuten voimme nähdä, taipumus rasvojen varastointiin riippuu mesotyypistäsi. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki. Jotkut ajattelevat, että kaksoisleuka voidaan poistaa tekemällä erilaisia harjoituksia. On totta, että jos teemme joitain harjoituksia, jotka stimuloivat tätä kehon osaa, meillä on se hieman sävyisempi, mutta se ei ole jotain hoitavaa. Se on sama kuin abs-pisteillä. Riippumatta siitä, kuinka monta sit-upia teet, se ei näy, onko rasvaprosenttisi korkea.
Tarkoitan tällä sitä, ettet välitä ollenkaan siitä, mitä työskentelet kaksoisleuan harjoittamisen kanssa, että et pysty poistamaan sitä, mutta alennat kehon rasvaprosenttia. Henkilöstä riippuen tarvitset suuremman tai pienemmän prosenttiosuuden kehon rasvasta varastoitavaksi kaksoislukkaan. Toisilla, joilla on suoraan, vaikka rasvaprosentti onkin hieman pienempi, silti sitä on.
Mitä teet rasvan alentamiseksi?
Koska tämä on kaksinkertaisen leuan olemassaolon perustekijä, aiomme selittää, kuinka sinun pitäisi vähentää rasvaa. Unohda temput, jotka toimivat 7 päivässä, naamiot, voiteet jne. Tällaiset asiat toimivat vain saadaksesi sinut tuhlaamaan rahaa ja aikaa. Ajattele, että kaikki kasautuva ei menetetä nopeasti ja että ihmeitä ei ole olemassa.
Kun olet saanut selvän, voit keskittyä tavoitteeseesi. Ensimmäinen asia rasvojen menettämiseksi on kalorivaje. Tämä tarkoittaa, että syö vähemmän kuin mitä kulutat päivän lopussa. Tarvitset negatiivisen energiataseen, jos haluat saada kehosi käyttämään rasvaa energialähteenä ja siten polttaa rasvaa.
Rasvoja ei menetetä paikallisesti. Toisin sanoen menetämme rasvaa koko kehosta, ja genetiikka kertoo meille, missä menetämme ne ennen ja missä jälkeen. Esimerkiksi, jos haluamme menettää vatsan rasvaa, ei ole väliä, että teemme istuntoja ja tuhansia vatsan harjoituksia. Emme menetä paikallista rasvaa. Tämä on mahdotonta. Et voi menettää paikallista rasvaa, unohda se.
Kun olemme todenneet kalorien alijäämän ruokavaliossa, se auttaa meitä menettämään rasvaa ajan myötä. Älä odota laihtua nopeasti. Enemmän tai vähemmän puoli kiloa tai kilo viikossa on enemmän kuin tarpeeksi. Muuten et menetä rasvaa, mutta lihasmassaa. Painoharjoittelu on pakollista, jotta kehosi ei menettäisi lihasmassaa.
Jos olemme menettämässä painoa, mutta emme rasvaa, kaksoisleuka on edelleen siellä.
Harjoitukset kaksoisleuan poistamiseksi
Muista, että ilman ruokavalion kalorivajetta, nämä harjoitukset eivät tule tekemään mitään hyvää. Varoittava ei ole petturi. Älä ajattele kaksoisleukasi poistamista viikossa tai kahdessa. Riippuen siitä, kuinka paljon kehon rasvaa olet, se vie enemmän tai vähemmän, mutta se kestää yleensä kuukausia tai jopa vuoden. Tämä on realistinen päivämäärä eikä väärä lupaus, joka ei takaa mitään.
Jos haluat nopeita tuloksia, käytä ja kun taskusi sattuu, muistat, että olisit voinut tehdä sen terveellisellä tavalla.
Saadaksesi kaksoisleukalihaksesi muotoon, on olemassa erilaisia harjoituksia, jotka voivat olla mielenkiintoisia.
- Kaula venyttää. Tämäntyyppinen liikunta on varsin hyvä stimuloimaan tätä kehon osaa. Tätä varten sinun tarvitsee vain istua tuolilla, laittaa selkäsi täysin pystyssä ja venyttää niskaasi kuin haluaisit nähdä kattoa. Tämä on tehtävä suljetulla suulla venyttääksesi tätä aluetta. Mitä enemmän puristat huuliasi, sitä enemmän se venyy. Tee tämä harjoitus hitaasti, jotta et vahingoita näitä lihaksia tai niskalihaksiasi.
- Harjoittelet vokaaleja. Äännä vokaalit peilin edessä liioiteltuina. Se tekee enemmän tai vähemmän kuin kun teet kasvoharjoitukset. Vaikka näytät naurettavalta, saat nämä lihakset työskentelemään kovemmin.
- Kiristä niskalihakset. Toinen tapa, jolla sinun on tehtävä tämä, on sulkea suu, puristaa hampaat ja aktivoida kaikki kaulasi lihakset. Huomaat, että kulmakarvat ja korvat ovat myös koholla. Toista tämä liike noin 10 kertaa useille sarjoille.
- Purukumi auttaa. Etsi sokeriton purukumi ja pureskele toisinaan. Tämä saa lihakset työskentelemään jatkuvasti niin, että koko aluetta käytetään.
vihjeitä
Muista, että luetellut harjoitukset auttavat vain leuan kaksinkertaistamista, kunhan menetät rasvaa. Se ei tee mitään hyvää, jos teet sen samalla kun paksut ja et hallitse mitä syöt. Elintapatapojesi muokkaaminen terveellisemmäksi on suositeltavaa, ja et vain saavuta esteettisesti poistamalla kaksoisleuka, mutta myös terveyttä.
Kun kehon rasvapitoisuus on pienempi, vältämme monia sydän- ja verisuonitauteja ja pääsemme eroon istumattoman elämäntavan huonosta elämästä. Enemmän kuin esteettisyyttä, tee se terveyden hyväksi. Kaksinkertainen leuka on osoitus heikosta terveydestä.
Toivon, että näillä vinkeillä tiedät kuinka poistaa kaksoisleuka.