Kasvoharjoitukset

Kuntosalilla on tavallista kuulla, että voit treenata vartaloasi, mutta kasvoja on mahdotonta muuttaa. Vaikka asiayhteys on totta, kyllä, voimme muuttaa näyttämäämme näkökohtaa. Tätä varten käytämme kasvoharjoitukset. Kyse on kasvojen lihasten käyttämisestä kasvojemme ulkonäön muuttamiseksi vähitellen ajan myötä. Vanhetessamme huomaamme notkoksia, ryppyjä ja muita ikääntymisen ominaisuuksia. Vaikka emme voi muokata kasvojamme, se auttaa vähentämään näitä vaikutuksia.

Tässä aiomme selittää kuinka tehdä useita kasvoharjoituksia askel askeleelta niin, että kasvosi näyttävät paljon paremmilta.

Kasvolihas

Uskokaa tai älkää, voimme myös työskennellä kasvojen lihaksissa. Vaikka näitä lihaksia ei käytetä samalla tavalla kuin muuta kehoa, niitä voidaan tietysti käyttää. Jos teemme kasvoharjoituksia pitkään, huomaamme vaikutukset.

Ei vain ikä, vaan paino ja rasvataso säätävät kasvomme. Voimme olla komeita miehiä, mutta jos lihomme ja alkamme varastoida rasvaa kaksoisleukaan ja poskiin, aiheuttaamme esteettisen heikkenemisen. Toisaalta on myös mahdollista, että jos menetämme yhtäkkiä paljon painoa ja tulemme hyvin ohuiksi, se maksaa veronsa kasvoille, joita näytämme.

Kasvoharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä iän vaikutusten poistamiseksi ja tekevät meistä rumia ulkopuolelta. Vaikka emme ehkä huomaa sitä, kasvoissa meillä on yli 30 lihasta, joita käytämme päivittäin. Joten voimme avata ja sulkea suumme, liikuttaa nenäämme, sulkea ja avata silmämme jne. Näitä lihaksia voidaan käyttää myös, jos haluamme olla nuoria ja komeaja pitkään.

Jos työskentelemme kasvolihaksia, me virkistämme kasvojemme ihoa ja estämme niitä roikkumasta saggingista, kun saamme vuosikausia. Sillä ei ole vain esteettinen tavoite, kuten luulet. Jos harjoittelemme näiden lihasten kanssa, edistämme myös parempaa verenkiertoa. Tämä antaa meille paremman ihonvärin ja sävyn ja auttaa viivästyttämään ryppyjä ja hienoja viivoja.

On monia ihmisiä, jotka ovat turvoksissa silmien ympärillä olevat alueet väsymyksestä ja / tai stressistä. Näillä kasvoharjoituksilla seuraukset vähenevät.

Mitkä kasvoharjoitukset ovat parempia

Jos haluamme saada sileämmät kasvot kireällä iholla ja vähemmän ryppyjä, meidän on työskenneltävä lihaksissamme. Suorittaaksemme nämä harjoitukset suoritamme joitain yksinkertaisimpia ja suosituimpia liikkeitä. Tässä on luettelo parhaista kasvoharjoituksista ja niiden tekemisestä.

• Äännä vokaalit hyvin voimakkaalla ilmaisulla. Kummankin vokaalin kohdalla avaamme suun hyvin terävästi ja pidämme jokaisen vokaalin ääntä 3-5 sekunnin ajan. Tätä harjoitusta käytetään myös laajasti niissä esityksissä monille ihmisille, joissa haluat valmistaa käsikirjoituksen täydellisyyteen.
• Tiivistämme huulemme ja täytämme suun ilmalla. Tämä auttaa meitä venyttämään ja kiristämään tämän ontelon lihaksia. Lihasten venyttäminen auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista tulevaisuudessa.
• Seuraavaksi toinen harjoitus on avata suu mahdollisimman leveäksi (vahingoittamatta itseämme) ja sitten sulkea se. Kun suljet sen, sinetöidään huulet mahdollisimman tiukasti.
• Käänteinen hymy. Tätä varten sijoitamme huulet yhteen, jotta voimme myös harjoittaa kasvojen lihaksia. Niskalihakset toimivat myös, joten se auttaa meitä estämään kaksinkertaisen leuan. Kaksinkertainen leuka on näkökohta, jolla on paljon tekemistä meillä olevan rasvan kanssa. Näillä harjoituksilla sitä voidaan kuitenkin vähentää.
• Sijoitamme sormet huulien kulmista ulospäin ja painamme niitä varovasti. Yritä nyt suudella, vaikka et pysty. Tämä harjoitus käyttää koko huulen ja posken aluetta.
• Panemme sormemme kulmakarvojen päälle ja teemme pienen paineen, joka estää meitä rypistymästä ja silmiemme sulkemista. Tämän kannan avulla yritämme paheksua kulmia, vaikka emme voi. Kun olemme tehneet tämän harjoituksen, teemme päinvastoin. Panemme sormet vastustamaan kohottamaan kulmakarvoja. Kaikki tämä liike auttaa parantamaan otsa- ja silmäalueen lihaksia.

Kasvoharjoituksissa huomioon otettavat näkökohdat

Jos haluat, että kasvosi ovat nuoren kasvoja niin kauan kuin mahdollista, on tärkeää ottaa huomioon näiden lihasten työskentelytiheys ja kesto. On parasta harjoitella näitä harjoituksia muutama 3 kertaa viikossa ja kokonaiskesto on 10-15 minuuttia. Kuten näette, se ei vie paljon aikaa ja voi antaa monia etuja. Yksi temppu, jonka ihmiset tekevät unohtamatta näitä harjoituksia, on tehdä se ennen suihkua. Seiso peilissä ja tee harjoituksia. Sitten suihkussa rentoutua lihaksia, jotka ovat toimineet tuona aikana.

Harjoituksia suoritettaessa on välttämätöntä katsoa peiliin. Tämä auttaa keskittymään hyvin lihakseseemme, jolla työskentelemme, eikä anna muiden lihasten häiritä ihmisen työtä. Siten pystymme paremmin keskittämään tekemämme ponnistelut.

Jos haluat saada parempia tuloksia, kun työskentelet kasvojen keski- ja alaosaa, on kätevää rentouttaa silmäsi. Tämän avulla lisäämme lihasten työtä ja teemme siitä entistä kohdennetumpaa.

Muista, että nämä harjoitukset noudattavat samaa elämäntapatyyliä kuin muutkin kehon lihakset. Näiden harjoitusten tekeminen on turhaa, jos sinulla ei ole terveellistä elämäntapaa. Syö hyvin ja älä käytä väärin jalostettuja elintarvikkeita, älä saa rasvaa, nuku hyvin ja älä käytä alkoholia väärin. Usein myöhässä pysyminen tai aina stressaantuminen ovat ennenaikaisen ikääntymisen tekijöitä.

Kasvoharjoitusten avulla voit viivästyttää ikääntymisen vaikutuksia ja kasvosi pystyvät säilyttämään tiukemman ja nuoremman ihon. Parasta tässä on se, että harjoitukset ovat ilmaisia ​​ja voit tehdä ilman voiteita ja voiteita.

Toivon, että näiden kasvoharjoitusten avulla voit parantaa kasvojesi ulkonäköä.