Rohkem kui üks kord olete vihanud intensiivse treeningu tegemist (ja rohkemgi, kui see selleks on saada lihasmassi) poolt valulik jäikus mis hiljem välja tulevad. Jäikus tuleneb piimhappe liigsest lihasest füüsilise koormuse tagajärjel. Vastupanu sellele, millega ta silmitsi seisab, eritab lihas piimhapet, mis võimaldab tal pingutustest üle saada. Kuid see kannatab kingapaelte kujul.
Kui teil on haavandeid ja soovite teada saada, kuidas neid võimalikult kiiresti eemaldada, lugege edasi. Sellest postitusest leiate parimad näpunäited nende võimalikult kiireks leevendamiseks.
Mõned müüdid kingapaelte eemaldamise kohta
Nüüd tuleb suveaeg, kui käite rohkem väljas, kasutage seda sportimiseks ja kalorite põletamiseks ning rasva sulatamiseks. Nendel kuupäevadel on väga mugav treenida, kuna kõrgema temperatuuri korral põletame rohkem energiat. Kingapaelad võivad aga panna meid kohutavaid kannatusi läbi elama. Võimalik, et meil on raske harjutustega kohaneda, kui jäikus muutub igaveseks ja valusaks.
Sellistes tingimustes pakuvad paljud inimesed endale teadmata koduseid ravimeid valude vastu. Üks on tuntud oma olemise poolest kuulus suhkruvesi. Tuleb meeles pidada, et pärast treeningut võib klaasi suhkruvett juua välistada valulikkuse. Seda öeldakse, sest pole teada, mis need on.
Haavandid on väikesed vigastused, mis tekivad lihastes ja mis paranevad hea dieediga. Söötmine põhjustab hävinud kiudude taastumist. Lisaks on lihasele hea puhata, et taastumine oleks õige. Sõltuvalt kingapaelte intensiivsusest on mõned näpunäited.
Valulikke valusid on erinevatel tasanditel. Kui me ei soovi, et need ilmuksid, peame võtma ettevaatusabinõusid. Ennetavad meetmed põhinevad sooritage harjutusi sujuvalt ja järk-järgult. On mõttetu harjutuste lööki saada, kui kavatseme ülejäänud nädala valu pärast diivanil viibida. Kui võtame harjutusi rahulikumalt, anname kehale võimaluse pingutustega harjuda. Samuti on soovitatav korralikult niisutada ja korralikult toituda. See aitab lihastel püsida parimas võimalikus seisundis.
Kuidas eemaldada kingapaelad valu põhjal
Kerge valu
Me peame alati vältima jäikust. Kuid, see pole alati võimalik. Kui me läheme pikka aega trenni tegemata ja naaseme koormuse juurde, kannatab meie keha. Kõike lihtsamalt võttes aitab meil neid kergemaks muuta. Kui me pole suutnud takistada kingapaelte väljatulekut ja need on kergelt valusad, peaksite mõned asjad ära tegema.
Esimene asi on teada, mis tüüpi kingapaelad need on. Pehmed on kõige tavalisemad ja nendega jätkame isegi treenimist. Need jäikus piiravad meid palju, kui treenime teist lihasgruppi, isegi kui me sellest aru ei saa. Kui tahame need kingapaelad lõpetada, kahjustatud piirkonda tuleks kasutada kuuma vett. Verevoolu kiirendamiseks ja parandamiseks peame kahjustatud piirkonda küürima ja masseerima kuuma veega. Nii saavutame paremaid tulemusi ja hea taastumise. Kui naaseme võimlemise juurde kergete valudega, aitab adrenaliini teke meil ajutiselt valu lõpetada. See on põhjus, miks väidetavalt kuluvad kingapaelad suurema koormuse korral ära.
Mõõdukas valu
Kui valu on mõõdukas, kipub valu kaasnema ka lihasepõletik. Selles olukorras on kõige parem ennast rakendada põletikuvastane kreem. Mõjutatud osa tuleb verevoolu stimuleerimiseks kreemiga hästi masseerida. See aitab meil paranemist parandada ja valu mõnevõrra vähendada.
Kui lisame eeterlike õlidega kuuma vett ja aroomiteraapiat, aitab see meil palju varem taastuda. Eelised, mida need tavad meile pakuvad, on mitu. Lisaks stimuleeritakse verevoolu, saavutame lõõgastavama efekti ja rahuneme varem.
Kõrge valu
Kui meil on valusus väga suur, ei saa me kindlasti isegi liikuda. See juhtub tavaliselt siis, kui istuvad inimesed lähevad matkama raskel marsruudil. Järgmisel päeval ei saa nad voodist välja liikuda. Kui see juhtub, on meie keha lihaspinge väga kõrge. Kui tahame taastada oma tervist, peame lõpetama kehalise tegevuse ja keskenduma valususest paranemisele.
Valuvaigisti see võib aidata meil valu leevendada ja seeläbi liikuma hakata. Samuti saame efekti suurendada külma veega duššidega. Enne külma veega kraani avamist käime sooja duši all. Kui oleme lõpetanud, avame külmkraani, nii et temperatuuri kontrastsus aitab meil vereringet parandada.
Need näpunäited aitavad meil vereringet aktiveerida ja parandada taastumist. Sisemiselt saame oma keha parandamisele kaasa aidata magneesiumirikka toidu võtmine. Seda elementi kasutavad meie lihased normaalse seisundi taastamiseks. Samamoodi võib vitamiinide ja mineraalide rikas mitmekesine toitumine neid kergendada.
Mõned nõuanded
On väga oluline, et võtaksime kõiki neid näpunäiteid arvesse, kui taastame lihased tavapärasesse seisundisse, kus teeme tõsiseid treeninguid. Mida aeg edasi, seda harjume harjutusega uuesti.
Kui oleme näiteks jõusaalis raskusi tõstmas ja muudame treeningute parandamiseks pidevalt rutiini, peame teadma, et saame jäikust sagedamini. See on laialt levinud praktika pakkuda lihasele rohkem stressi ja suurendada nende kasvu.
Kui naaseme ajast ilma trennita, peame teadma, et me ei saa sellega üle pingutada. Me ei saa mõelda uuesti sama raskuse tõstmisele samuti ei tee sama palju harjutusi, mida me varem tegime. Kui ignoreerime neid näpunäiteid, kannatame suurema tõenäosusega sellise valusa jäikusega.
Loodan, et see aitab teil uuesti trenni teha ja et te ei veeda oma päevi valudes voodis lebades. Neid näpunäiteid järgides saate kingapaelu eemaldada.