El õhujooga on tuntud ka kui antigravitatsiooni jooga või õhujooga. Nagu selle enda nimi näitab, on see tava, mis tuleneb sellest iidsest distsipliinist, mis pärineb India. Seetõttu on see seotud ka meditatsiooni harjumused Aasia traditsioonilistest religioonidest. Samuti ühendab see need esivanemate teooriatega vedrustuse harjutuste kohta.
Te ei tohiks seda kõnega segamini ajada õhutants mida võib mõnes tsirkuseetenduses näha. Sel juhul taotletakse puhast esteetilist ilu, samas kui õhujooga puhul on oluline komponent vaimsus. Et julgustada teid seda proovima, selgitame kõike, mida peate selle distsipliini kohta teadma.
Kuidas õhujoogat praktiseeritakse?
Inimene, kes tegeleb täielikult õhujoogaga
Esimene asi, mida peaksite teadma, on õhujooga võimendab ja stimuleerib nii füüsilist kui ka vaimset aspekti ja isegi emotsioone. Samuti ühendab see harmooniliselt mõisteid traditsiooniline jooga teiste erialadega, nagu pilates, võimlemine, tants ja lõõgastus.
Lisaks sobib kõigile inimestele, nii, et saad sellega tegeleda olenemata sellest, kas oled profisportlane või kui sulle meeldib klassikaline jooga. Sellel pole isegi vanusepiirangut. See on distsipliin, mis kehtib kõigile. Sellel on erinevatel tasanditel ja see on ka paindlik selle ühe või teise eelise suurendamiseks. Näiteks on õhujooga harjutusi, mis on rohkem lõdvestumisele orienteeritud, teised on rohkem toniseerivad või teised, mis on sportlikumad.
Tegelikult ei pea te isegi terve seansi ajal rippuma, saate teha pause ja ennekõike oma kehaasendeid kohandada. Seoses sellega on kolm keerukusastet. Nulltase on põhiline ja mõeldud taastamiseks. Luu- või liikumisprobleemidega inimesed saavad seda teha. See on hea ka rasedatele naistele.
Esimese taseme osas seisneb see erinevate asendite sooritamises, kuid kokkupuutes maapinnaga. See on juba kolmas tase, millest on tehtud akrobaatiline kuju. Kui otsustate seda harjutada, on teie keha suurema osa ajast õhus või ümberpööratud. See tähendab, et pea alla.
Kiik
Õhujooga kiik
Igal juhul on tavaline vahend selle harjutamiseks kiik. See nimi on antud laiale riidele, mis riputatakse lae alla ja millel harjutusi tehakse. Nagu teistegi sporditreeningu tööriistade puhul, on ilmunud keerukamad kiiged. Seega on teil praegu need libisemiskindlad või langevarjukangaga, et vastupidavaks rasketele raskustele ilma purunemata.
Lisaks on nendes nüüd lisavarustus, et saaksite sooritada erinevaid harjutusi, asetades kangast erinevatesse asenditesse. Näiteks a multifunktsionaalne rihm trapetsile, mis võimaldab teha inversiooniteraapiaid, millega lülisamba dekompressioon.
Peale kõige selle kinnitatakse kiik lakke kinnituste abil, mille külge kinnitatakse kangas pikendusrihmade abil. Nii saate selle eemaldada, kui te seda ei kasuta. Kuid selle instrumentidest olulisemad on õhujooga eelised.
õhujooga eelised
Õpilane valmistub õhujooga tunniks
Võrreldes joogaga, iidse distsipliiniga, millest see pärineb, on see tava palju uuem. Samas ka on inspireeritud iidsetest teadmistest. Nagu me teile juba rääkisime, tehakse tema harjutusi erinevalt tema vanemast vennast kiigel rippudes.
Lisaks ühendab see füüsilise ja vaimse puhtalt kunstiline oma plastilisuse tõttu. Nii et see on ka väga lõbus. Tegelikult on need, kes on sellega tegelema hakanud, kiiresti konksu kinni jäänud. Ja sellel on ka palju kasu teie tervisele.
Seega parandab see teatud vereringeprobleeme. Kuna teie jalad on kiigel kõrgendatud, teeb see kõikuma lümfidrenaaži efekt. Sellega näiteks vähendab tselluliiti. Lisaks, nõudes erinevaid liigutusi, tugevdab selgroogu ja leevendab seljavalu. Kui teil on töö, kus veedate palju aega istudes, sobib see suurepäraselt kontraktuuride kõrvaldamiseks.
Samuti nagu kõik füüsilised harjutused, parandab hingamist, aga ka tugevdab liigeseid ja teeb kõhulihased tugevamaks. Tasakaalu- ja akrobaatilised harjutused sobivad nende lihaste jaoks suurepäraselt. Ja seda kõike ilma asendeid sundimata või lihaseid üle koormamata.
Teisest küljest, kui soovite kaalust alla, see on ka täiuslik distsipliin. Viiekümneminutilise seansi jooksul saate põletada umbes kolmsada kakskümmend kalorit, sama, mis heas tempos tund aega kõndida. Ja nagu sellest veel vähe oleks, aitab see ka siluetti uuesti määratleda. Samuti sobib hästi õhujooga lihaste taastusravi.
Kuid see praktika aitab ka vaimu ja meeleseisundit parandada. Nagu traditsiooniline jooga, aitab see kaasa vähendada stressi ja ärevust. Teises mõttes aitab see sind paremini keskenduda ja et teil on õige tasakaal vaimu ja keha vahel. Kõige selle juures stimuleerib see teie vaimset selgust ja isegi teie loomingulist võimekust.
Aga ennekõike on õhujooga väga naljakas. Kui teete seda, võite olla kindel, et väljute tavapärasest rutiinist ja veedate mõnusalt aega. Kui te pole seda aga kunagi teinud, peaksite end andma professionaalsed juhendajad. Sest kuigi sa ei vaja eelnevat treeningut, pole see lihtne ja võid saada vigastuse.
Kus õhujoogat harjutada
Paljud jõusaalid ja spordikeskused pakuvad juba õhujooga tunde
Meie riigis on palju keskusi, kus saate seda distsipliini nautida. Tegelikult on selle veebisaidi kohaselt õhujooga looja hispaanlane Raphael Martinez, kes registreeris ta leiutajana. Kuid igaüks, kellel on korralik väljaõpe, võib selle praktika seansse juhtida.
Seetõttu on teil õhujooga ruume peaaegu igas meie riigi linnas. Mõnes saavad nad olema spetsialiseeritud keskused, samas kui teistes on see umbes jõusaalid, mis seda sisaldavad nende tegevuste vahel. Kuid igal juhul ei ole teil raske oma linnas selle eriala tunde leida. Peaksite kontrollima, et seansse andev isik oleks isik nõuetekohaselt kvalifitseeritud selle eest.
Kokkuvõtteks võib öelda, et õhujooga See on praktika, mis ühendab sporti ja vaimset. Mitte asjata, see pärineb sellele nime andnud India distsipliinist ja pärineb väga iidsetest aegadest. see on harjutus väga hea teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Kuid ennekõike on see väga lõbus ja lihtsam, kui arvate. Julge seda harjutada ja kontrollida.