Jooga on teatud tüüpi lõõgastav treening, kuna see püüab stressi vähendada ja aitab meil igapäevaselt oma paindlikkust ja liikuvust parandada. See on paljude inimeste üks lemmikfüüsilisi tegevusi, kuna see aitab meil istuvast eluviisist eemale saada ja lihasjõudu parandada, vähendab seljavalusid ja on vaimse tervise jaoks muid eeliseid. Neid on palju paar joogapoose Neid saab teha üsna hästi ja see aitab pikaajaliselt kinni pidada.
Sel põhjusel pühendame selle artikli, et öelda, millised on parimad joogapoisid paarina ja mis on nende eelised.
Jooga eelised
+
Enne kui teate, millised on joogahoiakud paarina, on oluline teada, milliseid eeliseid selle harjutuse harjutamine meie tervisele annab. See võib parandada meie kehalist taset ja parandada rühti, peale paindlikkuse. Kõik need peamised omadused oleksid jooga esialgsed eelised. Vaatame, milliseid eeliseid saame veel nende harjutuste sooritamisel saada:
- Alandab vererõhku ja südame löögisagedust
- Parandab lõõgastust
- Suurenda enesekindlust
- Parandage koordineerimist ja keskendumist
- Vähendab igapäevast stressi
- Aidake paremini magada
- Aitab seedimist
Lisaks võib sageli joogaga tegelemine aidata ravida selliseid seisundeid nagu ärevus, seljavalu ja depressioon. Kuid kõik rasedad, kellel on kõrge vererõhk, glaukoom või ishias, peaksid võtma ettevaatusabinõusid.
Jooga poseerib paarina
On palju inimesi, kes ei alusta treeningut, olgu selleks siis jõutreening, jooksmine jne. Kinnipidamise puudumise tõttu. Üsna tõhus lahendus on joogatamine paarina. Ja paarina on arvukalt joogapoose, mis aitavad lisaks harjutuste paremale sooritamisele ka selles harjutuses püsida.
Vaatame, millised on parimad joogapoisid paarina:
Seisev venitus
See on üks ideaalsemaid partnerjooga poose neile, kes on algajad. See põhineb üsna lihtsal poosil, mis aitab stimuleerida närvisüsteemi ja soosib meie südame-veresoonkonda ja hingamissüsteeme. Paaride tasandil aitab usaldust luua. Hakkame seljataha seisma ja kannad puudutama. Hoiame käes, kuni käed on tagasi sirutatud. See on viis, kuidas võita oma partneri suhtes enesekindlust ja sooritada üsna lõõgastav joogahoiak.
Topeltväänamine
See on soovitatav ka algajatele. Seda tüüpi keerdude sooritamine võib üsna hästi aidata pinget vähendada, selga venitada, kaldus lõdvestada, jne. Lisaks on see rutiini lõpetamiseks üsna sobiv poos.
Topeltpöörde sooritamiseks hakkame istuma seljaga ja jalad ristis. Asetame parema käe vasakule põlvele ja anname vasaku käe parema jala ette oma partneri ette. Umbes minut peab kinni hoidma, et saaksime jälle poolt vahetada. Seda järjestust tuleb korrata mitu korda.
Pool lootose poosi
See on joogas üks tuntumaid ja harjutatumaid asendeid. Saame harjutada ka paarina. See aitab meil oma kehahoia parandada ja selga hästi keerata. Mis veel, toob kasu põlvedele ja võimaldab lihaseid venitada ja karastada. Seda seetõttu, et töötatakse ka suur osa stabiliseerivatest lihastest.
Selles asendis jääme selili koos põrandale istuma. Täpselt nagu soovite teha eelmist harjutust, peate ka jalad ristis asetama. Tõstame selja hästi ja peame suunama rindkere esiosa poole. Järgmisena tõstame käed üles ja ühendame käed paari omaga.
Topeltpaat
See on üks poose, mida saab teha ka individuaalselt. Võite kõhulihaseid väga hästi töötada. See on mõnevõrra keerulisem poos, kuid aitab tugevdada kõhtu, jalgu ja pikendada selgroogu.
Sellisel juhul istume silmast silma vahemaa kaugusel, mille haarame üksteisest sirutatud randmete ja kätega. Asetame selja sirgeks ja toetame jalgu teise partneri omale. Kõigepealt peame sirutama ühe ja siis teise jala, et oleks võimalik tagada oma tasakaalu säilitamine. Kõhu peab olema kogu aeg aktiivne ja pilk ülespoole. Me liigutame seda poosi umbes viie hingetõmbega ja korrake uuesti.
Partnerjooga poosid: nurkpoos
See on üks asendeid, mida eelistavad paljud inimesed, kellel on juba paindlikkus. Ehkki saate ja töötate vähehaaval, on see seisukoht suunatud eelkõige neile, kellel on alakeha spiraaliga head lihased. See sobib suurepäraselt ka neile, kes soovivad seljavalusid vähendada.
Selle poosi saamiseks peame istuma partneri ees nii laiali kui võimalik. Peame oma selja sirge hoidma. Liitume kokku, sirutades selga ettepoole kaldudes. Kummarduvat abistajat tuleks abistamiseks hoida käte või randmete poolt hoia enda selg sirge. Teine inimene on see, kes nõjatub ja langetab nii palju kui võimalik. Viis hingetõmmet peate hoidma poosi. Kordame iga inimese kohta üks või kaks korda. Seda saab teha viisil, kus inimene saab ette kallutada, samal ajal kui teine kukub tagasi.
Jõuasend
See on üsna lihtne ja väga levinud. Seda kasutatakse nii jalgade ja tuharate kui ka kogu keha keskmise ala töötlemiseks. Saame seda teha paarina. Selleks hakkame näost näkku sõrmede ja jalgadega puudutama oma partneri oma. Peame küünarvarredest kinni hoidma ja painuta oma jalgu hästi, justkui istuksime. Sel moel suudame jalgade ja tuharate vahel teha täisnurga ning tuhara ja selja vahele teise nurga.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada erinevate joogapooside kohta paaris ja nende tervisele kasulikest omadustest.