Η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού στον οποίο, όπως και άλλοι όπως η γιόγκα, Crossfit, είναι μοντέρνο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών και έχω ήδη αρχίσει να το κοιτάζω με κάποιο ενδιαφέρον. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα και άλλοι πιστεύουν ότι η μεγάλη πειθαρχία μπορεί να ενσωματωθεί σε αυτόν τον τύπο άσκησης.
Θα σας εξηγήσουμε ποια είναι τα διαφορετικά τύποι γιόγκα και τι οφέλη μας δίνει στην υγεία.
Τι είναι η γιόγκα
Όταν μιλάμε για γιόγκα, δεν αναφέρουμε μόνο μια απλή σωματική άσκηση. Αυτός ο τύπος άσκησης έχει ορισμένα οφέλη που είναι πολύ ευρύτερα από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Βοηθά στη φροντίδα και την ενίσχυση του σώματος και του νου. Έχοντας δύναμη στο μυαλό μπορείτε να βελτιώσετε το πνεύμα τους ασκώντας ασάνες, αναπνοή και διαλογισμό. Αυτά τα στοιχεία γίνονται κοινά στην πρακτική της γιόγκα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που ασκούν γιόγκα σε τακτική βάση τείνουν να έχουν πολύ πιο υγιή νοητική κατάσταση.
Λαμβάνοντας υπόψη το άγχος της ζωής και τους επιταχυνόμενους ρυθμούς που έχουμε, η διακοπή του διαλογισμού και η αναπνοή ήρεμα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική υγεία. Εκτός από το γεγονός ότι μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, θα παρέχουμε διάφορα φυσικά οφέλη. Ο στόχος της γιόγκα είναι μάθετε να εκφράζεστε με το σώμα και το μυαλό συναισθηματικά και πνευματικά μέσω συγκεκριμένων στάσεων. Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα ανάλογα με τις ηλικίες και τα ενδιαφέροντα.
Οφέλη της γιόγκα
Θα παραθέσουμε ένα προς ένα ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα:
- Βελτίωση ευελιξίας. Αυτό είναι το πιο γνωστό όφελος για όλους. Όταν εκτελείτε διάφορες στάσεις γνωστές ως asanas, η ευελιξία είναι το κλειδί για να μπορείτε να τις εκτελείτε σωστά. Με αυτές τις στάσεις μπορείτε να τεντώσετε όλους τους μυς του σώματος, γίνοντας όλο και πιο ελαστικοί.
- Βελτιώστε τη στάση μας. Παρέχουν μια καλύτερη στάση για την καθημερινή μας ρουτίνα και μας βοηθούν να αποτρέψουμε τις κακές συνήθειες. Τόσο πολύ ώστε η γιόγκα έχει γίνει μια αποτελεσματική θεραπεία για χρόνιο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από κακή στάση σε εκείνους που κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αυξήστε τη συγκέντρωση. Εάν διαλογίζουμε συνεχώς χρησιμοποιώντας χαλαρωτικές στάσεις, μπορούμε να αυξήσουμε τη διανοητική σαφήνεια. Αυτό είναι το κλειδί όσον αφορά τη συγκέντρωση.
- Βελτιωμένη απώλεια βάρους. Αν και δεν συνδέεται πραγματικά με την απώλεια βάρους, μας βοηθά να γνωρίζουμε περισσότερο το σώμα μας και να τρώμε μια δίαιτα συνεπή με την άσκηση. Δεν είναι ότι η γιόγκα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από μόνο του, αλλά μαζί με μια συνεπή διατροφή μπορείτε να γνωρίζετε περισσότερο τη σημασία του να είστε υγιείς. Μερικές από τις στάσεις βελτιώνουν την εντερική διέλευση σε εκείνους που έχουν προβλήματα.
- Βελτιώστε την ξεκούραση. Υπάρχουν στάσεις γιόγκα που εάν εξασκηθούν σωστά μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα. Επιπλέον, μπορούμε να εξαλείψουμε τις καθημερινές μας ανησυχίες με διαλογισμό καθαρά.
- Αυξήστε την εσωτερική ηρεμία. Πολλοί άνθρωποι εκφράζονται και αναζητούν εσωτερική ηρεμία ασκώντας γιόγκα. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση του συναισθηματικού ελέγχου επιτρέποντας την επίτευξη καλής κατάστασης και αρμονίας.
- Βελτιώνει την αναπνοή. Μία από τις βασικές πτυχές για την καλή στάση της γιόγκα είναι η αναπνοή. Για να αναπνέουμε σωστά, κάνουμε ότι υπάρχει καλύτερη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα.
- Εξαλείψτε το άγχος. Πριν πάτε για ύπνο, η άσκηση λίγων λεπτών γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να εξαλείψουμε όλη την ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή. Αν και δεν σχετίζεται άμεσα, υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει την επιθυμία για σεξουαλική ικανοποίηση τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μεγαλύτερη ροή αίματος στις γεννητικές περιοχές.
Τύποι γιόγκα
Θα απαριθμήσουμε τους διαφορετικούς τύπους γιόγκα και τα κύρια χαρακτηριστικά τους:
- Χάθα γιόγκα: αυτό είναι το πιο πρακτικό. Έχει πολλές στάσεις και περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα μεθόδων καθαρισμού, μάντρας και διαλογισμού. Λειτουργεί με την ισορροπία μεταξύ σώματος και νου μέσω των στάσεων. Δεν είναι πολύ σωματικά απαιτητικό, αλλά είναι ιδανικό για να ξεκινήσει ο καθένας.
- Ashtanga Vinyasa: Είναι επίσης γνωστό με το όνομα πολεμιστής γιόγκα. Συνιστάται ιδιαίτερα για όσους θέλουν να αναπτύξουν μια καλή φυσική κατάσταση καθώς παρέχει ενίσχυση της ευελιξίας. Αυτό το αποτέλεσμα ή για όσους θέλουν επίσης να χαλαρώσουν και να αναζητήσουν μια έντονη και βαθιά καθαριστική πρακτική. Σε αυτόν τον τύπο γιόγκα, η αναπνοή είναι το κλειδί σε όλες τις στάσεις. Είναι ιδανικό για εφήβους και νέους ή, γενικά, για όλα τα άτομα με ανήσυχο μυαλό.
- Κουνταλίνι: αφορά τη γιόγκα της συνείδησης. Αυτή η πρακτική θα περιλαμβάνει κάποιες ενεργητικές ερευνητικές στάσεις αναμεμειγμένες με μάντρα και διαλογισμό. Οι διαλογισμοί διαρκούν περίπου έντεκα λεπτά και είναι το κλειδί για τη σύνδεση με πνεύμα και αφοσίωση. Είναι επίσης μια φιλοσοφία της ζωής που μεταφέρουν πολλοί άνθρωποι και περιλαμβάνει τη διδασκαλία για την υγεία, τη διατροφή, την ψυχολογία και το όραμα του ανθρώπου σε σχέση με το σύμπαν και τον εαυτό του.
- bikram yoga: Είναι μια παραλλαγή της παραδοσιακής γιόγκα που περιλαμβάνει μια σειρά από 26 στάσεις που εκτελούνται σε διάστημα 90 λεπτών. Αυτή η γιόγκα πρέπει να γίνεται σε ένα δωμάτιο με υψηλές θερμοκρασίες (περίπου 42 μοίρες) για να ζεσταίνει τους μυς και να επιτύχει μεγαλύτερη ευελιξία. Με αυτόν τον τρόπο αποτοξινώνουμε το σώμα μέσω του ιδρώτα. Αυτός ο τύπος γιόγκα ενδείκνυται για όσους έχουν καλή φυσική κατάσταση και επιδιώκουν να βελτιώσουν την ευελιξία τους.
- Ακρογιόγκα: αυτή η πρακτική συγκεντρώνει ακροβατικά, χορό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ταϊλανδέζικα μασάζ. Μπορεί να εργαστεί με επαφή ή το έδαφος και επιτρέπει στα χέρια και τα πόδια να έχουν τη μέγιστη σταθερότητα και στήριξη. Η πρακτική του είναι αρκετά ακραία.
- Γιόγκα Iyengar: σε αυτήν την περίπτωση, εστιάζουμε στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος στις στάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η στάση πρέπει να διατηρείται με την πάροδο του χρόνου. Είναι μια παραλλαγή για όσους θέλουν να κάνουν σωστά τις στάσεις πριν προχωρήσουν σε άλλες πιο απαιτητικές παραλλαγές γιόγκα. Είναι ιδανικό για όσους έχουν προβλήματα λαιμού και / ή πλάτης.
Ελπίζω ότι με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους διαφορετικούς τύπους γιόγκα.