Ποιες είναι οι συνέπειες μιας κακής διατροφής; Γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο σώμα.
Η κακή διατροφή και το πρόχειρο φαγητό έχουν συνδεθεί με μικρότερη διάρκεια ζωής. Η έρευνα δεν αφήνει περιθώρια αμφιβολίας, οπότε ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ασθένειες που είναι πιο πιθανό να είναι όταν τα περισσότερα από αυτά που τρώτε είναι ανθυγιεινά.
Είναι η διατροφή σας κακή;
Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν κακή διατροφή για πολλούς λόγους. Πολλές φορές οφείλεται στην έλλειψη χρόνου, γεγονός που καθιστά το γρήγορο φαγητό μια αποτελεσματική (αλλά επιβλαβής) λύση. Όποια και αν είναι η αιτία, πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μεταβείτε σε μια καλή διατροφή.
Δίαιτες με υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας με εκείνες που είναι πλούσιες σε αλάτι, λίπος ή ζάχαρη (ή όλα ταυτόχρονα). Οι δίαιτες στις οποίες υπάρχει ανισορροπία μεταξύ υδατανθράκων και ινών είναι επίσης συχνές, μια κατάσταση (στην οποία η κατάχρηση γρήγορου φαγητού και μεταποιημένων τροφίμων έχει πολλά να κάνει) που αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη τύπου 2.
Να είστε προσεκτικοί με τα μεταποιημένα τρόφιμα
Ρίξτε μια ματιά στο άρθρο: Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ. Εκεί θα βρείτε γιατί είναι τόσο επιβλαβή και τι να κάνετε για να προστατευτείτε.
Πόσο νάτριο παίρνετε;
Η προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα είναι ένας φθηνός και απλός τρόπος για να αυξήσετε τη γεύση του, αλλά οι συνέπειες της κατάχρησης νατρίου είναι πολύ επικίνδυνες, προκαλώντας από την κατακράτηση υγρών έως την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι επιζήμια για την κατάσταση της καρδιάς και του καρδιαγγειακού συστήματος γενικά, ειδικά εάν το άτομο πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση. Και το χειρότερο είναι ότι τρώτε συχνά περισσότερο αλάτι από όσο νομίζετε Είναι ένα συστατικό που είναι ορατό ή κρυμμένο στα περισσότερα προϊόντα σούπερ μάρκετ.
Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τη διατροφή σας, η ενδελεχής μελέτη της παρουσίας αλατιού σε αυτό είναι μια εξαιρετική αρχή. Υπό αυτήν την έννοια, αξίζει να έχουμε κατά νου ότι Συνιστάται να μην υπερβαίνετε τα 2.300 mg νατρίου την ημέρα. Η κράτηση ενός ημερολογίου τροφίμων για λίγο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν είστε τις πρώτες μέρες της εβδομάδας, οπότε ήρθε η ώρα να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το αλάτι.
Τρώτε πολλά trans λιπαρά;
Από την πλευρά της, τα trans-λιπαρά, που υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών πατατών, αυξάνουν την LDL ή την κακή χοληστερόλη και μειώνουν την HDL ή την καλή χοληστερόλη. Υπό την έννοια, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και, πάλι, ο διαβήτης τύπου 2 φουσκώνει. Αλλά όχι μόνο αυτό που τρώτε επιρροές, αλλά και αυτό που δεν κάνετε. Και είναι ότι η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι εξαιρετικά επιζήμιες για την υγεία. Με αυτόν τον τρόπο, ο τρόπος για να ξεφύγετε από την κακή διατροφή και τις συνέπειές του είναι να μειώσετε την παρουσία επεξεργασμένων τροφίμων και να αυξήσετε την παρουσία φυτικών τροφών.
Σημάδια κακής διατροφής
Το σώμα εκπέμπει σήματα όταν η προσφερόμενη διατροφή είναι πολύ κακή. Μήπως κάποιος από αυτούς ακούγεται οικείος; Ελέγξτε τα για να μάθετε εάν η διατροφή σας χρειάζεται επείγουσα αλλαγή φυσικά:
- Κόπωση
- Σύγχυση
- Ξηρά μαλλιά και αδύναμα νύχια
- Οδοντικά προβλήματα
- Χρόνια δυσκοιλιότητα
- Αργή ανοσοαπόκριση
- Ακμή και έκζεμα
Οι σοβαρές συνέπειες μιας κακής διατροφής
Βραχυπρόθεσμα, έχει πολλά μειονεκτήματα, αλλά Με το πέρασμα του χρόνου οι συνέπειες μιας κακής διατροφής γίνονται πραγματικά σοβαρές.
Η σωστή κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης προβλήματα υγείας και ασθένειες που οφείλονται στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, φολικό οξύ, βιταμίνη C, VITAMINA K, ασβέστιο και φυσικά φυτικές ίνες.
Κατά συνέπεια, εάν η κακή διατροφή διατηρείται με την πάροδο του χρόνου (το όριο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το κάθε άτομο), αυξάνεται ο κίνδυνος να υποστούν προβλήματα υγείας και ασθένειες. Δεδομένου ότι είναι τα πιο ορατά, οι πιο γνωστές συνέπειες είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία. Μια κακή διατροφή συχνά φέρει υπερβολικές θερμίδες που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ειδικά εάν συνδυάζεται με έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αρνητικές επιπτώσεις, όπως τα ακόλουθα:
- Asma
- Αναιμία
- Απώλεια δοντιών
- κατάθλιψη
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Καρδιακή ασθένεια
- κτύπημα
- Διαβήτης τύπου 2
- Υψηλή χοληστερόλη
- οστεοπόρωση
- Ορισμένοι τύποι καρκίνου
- Υπογονιμότητα
Η κακή διατροφή επιδεινώνει τις χρόνιες ασθένειες
Όλοι πρέπει να φροντίζουν τη διατροφή τους, κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν για να το κάνουν υγιές και ποικίλο, αλλά οι άνθρωποι που έχουν τους περισσότερους λόγους να απαλλάξουν το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή τους και να επιλέξουν υγιεινά τρόφιμα σε επαρκείς αναλογίες είναι αυτοί που υποφέρουν. σε κάποιο είδος ασθένειας. Ο λόγος είναι ότι Η κατανάλωση κακής διατροφής επιδεινώνει χρόνιες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2.