El εναέρια γιόγκα είναι επίσης γνωστό ως γιόγκα κατά της βαρύτητας ή εναέρια γιόγκα. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι μια πρακτική που προέρχεται από αυτήν την αρχαία πειθαρχία από την οποία προέρχεται India. Ως εκ τούτου, συνδέεται επίσης με συνήθειες διαλογισμού των παραδοσιακών θρησκειών της Ασίας. Ομοίως, τις συγχωνεύει με τις προγονικές θεωρίες των ασκήσεων σε αναστολή.
Δεν πρέπει να το συγχέετε με την κλήση εναέριος χορός που μπορείτε να δείτε σε κάποιες παραστάσεις τσίρκου. Στην περίπτωση αυτή επιδιώκεται η καθαρή αισθητική ομορφιά, ενώ στην aerial yoga υπάρχει ουσιαστικό συστατικό πνευματικότητα. Για να σας ενθαρρύνουμε να το δοκιμάσετε, θα σας εξηγήσουμε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για αυτόν τον κλάδο.
Πώς ασκείται η εναέρια γιόγκα;
Ένα άτομο σε πλήρη πρακτική της aerial yoga
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η εναέρια γιόγκα ενισχύει και τονώνει τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική πτυχή ακόμα και συναισθήματα. Ομοίως, συνδυάζει αρμονικά έννοιες του παραδοσιακή γιόγκα με άλλους κλάδους όπως πιλάτες, γυμναστική, χορός και χαλάρωση.
Επιπλέον, ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους, με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να το εξασκείτε είτε είστε επαγγελματίας αθλητής είτε αν σας αρέσει η κλασική γιόγκα. Δεν έχει καν όριο ηλικίας. Είναι μια πειθαρχία που ισχύει για όλους. Εχει διαφορετικά επίπεδα και είναι επίσης ευέλικτο για να ενισχύσει το ένα ή το άλλο από τα πλεονεκτήματά του. Για παράδειγμα, υπάρχουν ασκήσεις εναέριας γιόγκα που είναι πιο προσανατολισμένες στη χαλάρωση, άλλες που είναι πιο τονωτικές ή άλλες πιο σπορ.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να είστε κρεμασμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να κάνετε διαλείμματα και κυρίως να προσαρμόσετε τις στάσεις σας. Ως προς αυτό, υπάρχουν τρεις βαθμοί πολυπλοκότητας. Το επίπεδο μηδέν είναι βασικό και είναι για λόγους αποκατάστασης. Άτομα με προβλήματα οστών ή κινητικότητας μπορούν να το κάνουν. Είναι επίσης καλό για τις έγκυες γυναίκες.
Όσον αφορά το επίπεδο ένα, συνίσταται στην εκτέλεση διαφορετικών στάσεων, αλλά σε επαφή με το έδαφος. Είναι ήδη το τρίτο επίπεδο που αποτελείται από ακροβατικό σχήμα. Εάν αποφασίσετε να το εξασκήσετε, το σώμα σας τις περισσότερες φορές θα αιωρείται στον αέρα ή σε αναστροφή. Δηλαδή με το κεφάλι κάτω.
Η κούνια
Το air yoga swing
Σε κάθε περίπτωση, το κοινό όργανο για την εξάσκησή του είναι η κούνια. Αυτό το όνομα δίνεται σε ένα φαρδύ πανί που κρέμεται από την οροφή και πάνω στο οποίο γίνονται οι ασκήσεις. Όπως και με άλλα εργαλεία για αθλητική πρακτική, έχουν εμφανιστεί πιο εξελιγμένες κούνιες. Έτσι, αυτή τη στιγμή, τα έχετε αντιολισθητικά ή με ύφασμα αλεξίπτωτου για να αντιστέκονται στα μεγάλα βάρη χωρίς να σπάνε.
Επιπλέον, πλέον ενσωματώνουν αξεσουάρ για να μπορείτε να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις τοποθετώντας το ύφασμα σε διαφορετικές θέσεις. Για παράδειγμα, α πολυλειτουργικός ιμάντας για τον τραπεζοειδές που σας επιτρέπει να κάνετε θεραπείες αναστροφής με τις οποίες αποσυμπιέζεται η σπονδυλική στήλη.
Εκτός από όλα αυτά, η κούνια στερεώνεται στην οροφή μέσω στερέωσης στα οποία συνδέεται το ύφασμα μέσω ιμάντων επέκτασης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το αφαιρέσετε όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Αλλά πιο σημαντικά από τα όργανά της είναι τα οφέλη που σου φέρνει η aerial yoga.
οφέλη της εναέριας γιόγκα
Ένας μαθητής προετοιμάζεται για το μάθημα εναέριας γιόγκα
Σε σύγκριση με τη γιόγκα, την αρχαία πειθαρχία από την οποία προέρχεται, αυτή η πρακτική είναι πολύ πιο πρόσφατη. Ωστόσο, επίσης εμπνέεται από την αρχαία γνώση. Όπως σας έχουμε ήδη πει, σε αντίθεση με τον μεγαλύτερο αδερφό του, οι ασκήσεις του γίνονται σε αναστολή στην κούνια.
Επιπλέον, συνδυάζει το φυσικό και πνευματικό με το καθαρά καλλιτεχνική λόγω της πλαστικότητάς του. Οπότε είναι και πολύ διασκεδαστικό. Μάλιστα, όσοι άρχισαν να το κάνουν γρήγορα γαντζώθηκαν. Και έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Έτσι, βελτιώνει ορισμένα προβλήματα κυκλοφορίας. Δεδομένου ότι θα έχετε τα πόδια σας ψηλά στην κούνια, κάνει αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης. Με αυτό, για παράδειγμα, μειώνει την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, απαιτώντας διαφορετικές κινήσεις, δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε μια δουλειά όπου περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι, θα είναι τέλεια για την εξάλειψη των συσπάσεων.
Ομοίως, όπως κάθε σωματική άσκηση, βελτιώνει την αναπνοή, αλλά επίσης δυναμώνει τις αρθρώσεις και κάνει τους κοιλιακούς σας πιο δυνατούς. Οι ασκήσεις ισορροπίας και ακροβατικών είναι τέλειες για αυτούς τους μύες. Και όλα αυτά χωρίς να ζορίζετε τις στάσεις ή να υπερφορτώνετε τους μύες.
Από την άλλη, αν θέλεις να χάσουν βάρος, είναι επίσης μια τέλεια πειθαρχία. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας πενήντα λεπτών, μπορείτε καίτε γύρω στις τριακόσιες είκοσι θερμίδες, το ίδιο με το περπάτημα για μια ώρα με καλό ρυθμό. Και, σαν να μην έφτανε αυτό, σε βοηθά επίσης να επαναπροσδιορίσεις τη σιλουέτα σου. Επίσης, η εναέρια γιόγκα είναι καλή για θεραπείες μυϊκής αποκατάστασης.
Αλλά αυτή η πρακτική χρησιμεύει επίσης ως βοήθημα στο πνεύμα και την κατάσταση του νου. Όπως και με την παραδοσιακή γιόγκα, συμβάλλει στην μειώστε το άγχος και το άγχος. Από μια άλλη άποψη, σε βοηθάει συγκεντρωθείτε καλύτερα και ότι έχετε μια σωστή ισορροπία μεταξύ νου και σώματος. Με όλα αυτά, διεγείρει τη διανοητική σας διαύγεια ακόμα και τη δημιουργική σας ικανότητα.
Πάνω από όλα όμως είναι η aerial yoga πολύ αστείο. Αν το κάνεις, να είσαι σίγουρος ότι θα ξεφύγεις από τις συνηθισμένες σου ρουτίνες και θα περάσεις καλά. Ωστόσο, εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ, θα πρέπει να βάλετε τον εαυτό σας στα χέρια του επαγγελματίες εκπαιδευτές. Γιατί, παρόλο που δεν χρειάζεστε προπόνηση, δεν είναι εύκολο και θα μπορούσατε να υποστείτε τραυματισμό.
Πού να εξασκηθείτε στην εναέρια γιόγκα
Πολλά γυμναστήρια και αθλητικά κέντρα προσφέρουν ήδη μαθήματα εναέριας γιόγκα
Στη χώρα μας υπάρχουν πολλά κέντρα όπου μπορείτε να απολαύσετε αυτή την πειθαρχία. Μάλιστα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της, ο δημιουργός της aerial yoga είναι Ισπανός Ραφαέλ Μαρτίνεθ, ο οποίος τον κατέγραψε ως εφευρέτη. Ωστόσο, οποιοσδήποτε έχει την κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε συνεδρίες αυτής της πρακτικής.
Επομένως, έχετε χώρους air yoga σχεδόν σε κάθε πόλη της χώρας μας. Σε κάποια θα είναι εξειδικευμένα κέντρα, ενώ, σε άλλα, θα είναι περίπου γυμναστήρια που το περιλαμβάνουν μεταξύ των δραστηριοτήτων τους. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, δεν θα σας είναι δύσκολο να βρείτε μαθήματα σε αυτόν τον κλάδο στην πόλη σας. Αυτό που πρέπει να ελέγξετε είναι ότι το άτομο που διεξάγει τις συνεδρίες είναι άτομο δεόντως προσόντα για αυτό.
Συμπερασματικά, το εναέρια γιόγκα Είναι μια πρακτική που συνδυάζει τον αθλητισμό και το πνευματικό. Όχι μάταια, προέρχεται από την ινδική πειθαρχία που του δίνει το όνομά του και χρονολογείται από πολύ αρχαίους χρόνους. είναι μια άσκηση πολύ καλό για τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Αλλά, πάνω από όλα, είναι πολύ διασκεδαστικό και είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Τολμήστε να το εξασκήσετε και ελέγξτε το.