Mit fortschreitendem modernen Leben wird es immer notwendiger, körperliche Bewegung in unser Leben einzubeziehen. Und ob wir gestorben sind oder sehr sesshaft mit einem ziemlich komfortablen Lebensstil sind. Technologien ermöglichen es uns, so wenig wie möglich zu tun und uns ohne körperliche Bewegung zu bewegen. In den letzten zehn Jahren haben sich die Fitnessstudios stark verbessert und an Popularität gewonnen. Obwohl die meisten Menschen nach einem ästhetischen Ziel in einem Fitnessstudio suchen, ist das Üben von körperlicher Bewegung eine Gewohnheit oder gesund. Eine der am meisten praktizierten Übungen, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die wir in unserem Alltag haben, ist das Spinnen.
In diesem Artikel werden wir alle unterrichten Vorteile des Spinnens.
Spinnen: Aerobic oder Anaerobic?
Wie wir wissen, haben wir zwei Arten von Widerstand, wenn wir eine Übung durchführen. Das anaerobe Resistenz und aerober Widerstand. Das Spinnen ist eine Aktivität, die in einer Gruppe ausgeführt wird und von einem Monitor gesteuert wird. Diese Aktivität wird durch stationäre Fahrräder ausgeführt und sie sind dem klassischen stationären Fahrrad gleichgültig. Es hat eine Trägheitsscheibe, was bedeutet, dass es sich kontinuierlich bewegt, selbst wenn wir aufhören zu treten. Dies wird uns helfen, das Treten natürlicher zu gestalten. Außerdem können wir unser Knie nicht stecken lassen, wenn wir die Push-Übung machen.
Wenn wir über Spinnen sprechen, denken wir an aerobe Arbeit. Das heißt, verwenden Sie diese Übung, um Kalorien durch eine Übung mit mäßiger Intensität für eine lange Zeit zu verbrennen. Ähnlich wie es sein könnte, eine bestimmte Zeit lang zu joggen. Es gibt jedoch Spinning-Sitzungen, die eine völlig anspruchsvolle Arbeit auf kardiovaskulärer Ebene haben können, z Was könnte als anaerobes Training angesehen werden.
Das Spinnen kann je nach Zielsetzung auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Sie können Herz-Kreislauf-Widerstand, Geschwindigkeitstraining oder Intervallarbeit arbeiten. Es ist eine Art Übung, die sehr spannend ist, weil jeder, der sie ausführt, ziemlich müde wird und viel schwitzt. Es ist eine Übung, die mit hochintensiver Musik durchgeführt wird und ziemlich lustig und motivierend ist. Die Tatsache, dass Sie Ihren Würfel genug beendet haben, gibt Ihnen das Gefühl, dass wir viele Kalorien verbrannt haben und daher Wir eliminieren das zusätzliche Fett, das wir haben.
Vorteile des Spinnens
Diese Art von Übung wird eher durch die Tatsache der Verbrennung von Kalorien verlangt, um das zusätzliche Fett zu verlieren, das wir haben. Das Spinnen bietet jedoch viele Vorteile. Vorteile sowohl für die Gesundheit als auch für unser psychologisches Umfeld. Wir werden einen der Hauptvorteile des Spinnens analysieren:
Hat wenig Einfluss auf die Gelenke
Wenn wir nach einer aeroben oder anaeroben Übung suchen, die zeitlich dauert, müssen wir berücksichtigen, dass diese Übung keine direkten Auswirkungen auf die Gelenke hat. Das Spinnen hat also wenig Einfluss hilft uns, von einem Training zu profitieren, ohne dass unsere Gelenke darunter leiden. Seine Praxis wird für diejenigen empfohlen, die an Arthritis leiden.
Reduziert das Verletzungsrisiko
Viele Menschen machen sich Sorgen darüber, dass das Fitnessstudio stehen bleibt oder sich nicht mehr so schnell bewegen kann wie zuvor. Wir konzentrieren uns jedoch auf mögliche Verletzungen. Eine Verletzung wird dazu führen, dass wir uns nicht genug verbessern. Im Gegenteil, wir werden die ganze Zeit stagnieren und unseren Fortschritt verlieren.
Im Gegensatz zum Laufen auf Asphalt ist es bei diesem Trainingsmodus mit geringen Auswirkungen weniger wahrscheinlich, dass wir verletzt werden. Da es sich um eine Übung handelt, die im Laufe der Zeit ein sich wiederholendes Bewegungsmuster aufweist, ist sie außerdem sicherer als andere gezielte Klassen wie Aerobic.
Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Es ist offensichtlich, dass wir Vorteile haben werden, wenn wir unsere Herz-Kreislauf-Kapazität trainieren. Spinnen ist ein guter Weg, um unsere Herzen gesünder arbeiten zu lassen.
reduziert Stress
Es ist klar, dass wenn wir immer noch mit hoher Intensität arbeiten und unsere Energiereserven erschöpfen, dies uns hilft, Stress abzubauen und Spannungen abzubauen. Dies macht es zu einer guten Option, es nach einem anstrengenden Arbeitstag zu üben. Für diejenigen, die 8 Stunden im Büro arbeiten, ist dies eine sehr interessante Option. In unserer hormonellen Umgebung helfen Sie, den Cortisolspiegel zu senken, das Hormon, das unseren Stress kontrolliert.
Hilft beim Fettabbau und steigert unser Selbstwertgefühl
In einer Spinning-Sitzung können wir viele Kalorien verbrennen, abhängig von der Intensität, mit der wir arbeiten und wie lange wir sie verlängern. Es ist möglich, in nur einer Sitzung bis zu 700 Kalorien zu verbrennen. Dieses Intervalltraining führt dazu, dass wir während der Sitzung und auch nach dem Training mehr Kalorien verbrennen.
Um mehr Kalorien zu verbrennen Wir werden dazu beitragen, ein Kaloriendefizit zu erzeugen das, begleitet von einer Diät, hilft uns, Fett zu verlieren. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Ernährung die Grundlage für den Fettabbau ist. Wenn unser gesamter Energieverbrauch am Ende des Tages nicht geringer ist als der Kalorienverbrauch durch die Nahrung, egal wie viel wir drehen, verlieren wir kein Fett.
In Bezug auf das Selbstwertgefühl werden wir unseren Körper verbessern, wenn es uns hilft, Fett zu verlieren. Dies geht einher mit einer Steigerung des Selbstwertgefühls, indem Sie sich gut fühlen und Ihnen helfen, besser auszusehen.
Hilf dir besser zu schlafen
Der Abbau unserer Energiereserven hilft uns, viel besser zu schlafen. Zusätzlich wird während des Spinning-Trainings ein Hormon namens Serotonin freigesetzt, das für die Förderung der Stimmung verantwortlich ist. Serotonin unterstützt auch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das mit dem Schlaf zusammenhängt. Daher kann es eine gute Option sein, eine Spinnsitzung zu einem Zeitpunkt durchzuführen, der mehr oder weniger kurz vor dem Schlafengehen liegt.
Verbessert die Ausdauer
Dank kontinuierlicher Bewegung und Intensität hilft uns Kunst, sowohl den aeroben als auch den anaeroben Widerstand zu verbessern. Als Sicherheitseffekt können wir auch einen Anstieg von erzielen Muskelaufbau, Quadrizeps, Waden und Gesäßmuskulatur.
Wie Sie sehen, bietet das Spinnen zahlreiche Vorteile. Ich hoffe, diese Informationen motivieren Sie zu dieser Art von Übung.