Også mænd lider af cellulite. Der er ingen krop, der kan modstå det frygtede lokaliserede fedt, det optræder endda overraskende hos tynde mænd. Hvis du er en af dem med en tendens til at skabe cellulite, vil vi her give dig de bedste tips for at undgå dette fedt.
Der er en lav procentdel af mænd, der lider af generaliseret cellulite på deres krop. Kun 10% lider af det sammenlignet med kvinder og i hele kroppen. Også vises på benene, maveområdet, balder og arme og det kan skyldes et hormonelt problem, en usund livsstil, der inkluderer en dårlig kost.
Hvordan er cellulite hos mænd?
cellulite er en kompakt ophobning af fedt der sætter sig i de dybe lag af huden. Det opstår normalt på grund af for stort forbrug af fedt eller pga lavt kalorieindhold forbrænding som omdannes til fedtstoffer. Mænd har en tendens til at akkumulere det i områder som taljen og maven.
Bliv ikke med den faktor, at mænd ikke har cellulite, fordi mange har. Men det er rigtigt, at de de slipper meget bedre af med det glade fedt. Kvinder har mange østrogener og mænd meget mindre. Denne faktor hjælper dem til ikke at akkumulere fedt i visse områder af deres krop, såsom i lår og hofter. Derudover hjælper det høje testosteron hos mænd med at smelte det forbrugte fedt meget bedre.
Hudens sammensætning eller struktur af mænd er anderledes. De dybe lag af huden dannes ved hjælp af vertikale kameraer og det er derfor, de har en tendens til at akkumulere fedt meget bedre. Mænd har disse kamre struktureret i mindre enheder og diagonalt, så fedtet fordeles meget mere.
Sådan forebygger du cellulite
Mænd såvel som kvinder kan have deres små tricks til at forhindre cellulite. I sidste ende er morfologien fra en krop til en anden ikke meget forskellig, men vi skal lige tilføje, at de har mange bedste måder at forebygge og bekæmpe fedt på.
Det første af alt er at forsøge at vedligeholde En sund kost. Alkohol og rygning er det første, der skal kasseres som en vane. Fedtstoffer, især mættede og sukkerarter de skal elimineres fra kosten.
Stress er en anden faktor som får vores funktionelle system til at blive ændret. Psykologiske ændringer får kroppen til at lagre fedt i mange tilfælde, hvilket gør det lokalt.
Hvilken mad er tilrådelig?
Selvom vi har gennemgået det overskydende fedt og kulhydrater favoriserer cellulite, er der fødevarer, der hjælper med at gøre den modsatte effekt. Frugt, grøntsager og grønt er ideelle for ikke at tilføje fedt. Men nogle som æble, løg, græskar, ananas eller asparges er lave i natrium og rige på kalium, de er ideelle til hjælpe med at fjerne væsker.
Fødevarer med højt fiberindhold de favoriserer intestinal transit og er relateret til forebyggelse af cellulite. Fuldkorn, grøntsager og frugter er rige på denne komponent. Al citrus Rig på vitamin C og fødevarer rig på vitamin E er også afgørende for at forebygge fedt.
Du skal beholde kroppen er meget hydreretDet betyder at drikke op til to liter vand dagligt. Blandt disse væsker kan du inkludere naturlige juicer eller infusioner såsom grøn te, padderok eller salvie.
Sport og aktivitet er de bedste allierede
Du skal aktivere, Fordi en stillesiddende livsstil er den bedste allierede for forekomsten af cellulite. Sport er godt, fordi det hjælper aktivere blodcirkulationen og ilter hele kroppen. De bedste øvelser, der holder kropsvægten i skak, er løb, aerobic, svømning og cykling.
Hvis du kan lide høj intensitet øvelser du kan prøve dem af lang varighed blandet med en moderat aerob intensitet. De skal være sessioner, hvor de blandes 20 minutters træning af høj og blød intensitet for at kunne restituere. Sprint, serie af squats, lunges, multispring, serier af roning og cykel.
Andre typer behandlinger for at undgå cellulite
Der er mænd, der bruger muskel elektrostimulering at holde sig i form. Det består i at bruge en elektrisk strøm til at forårsage en muskelsammentrækning. Det er den samme følelse, når hjernen sender impulser til centralnervesystemet for at kontrollere muskelbevægelser.
Massage er ideelle for at aktivere cirkulationen og fjerne alt det lokaliserede fedt. Der er anti-cellulite cremer, der kan tilføjes til denne type massage. På den anden side er der også lymfemassage, pressoterapi og mesoterapi. De hjælper alle med at dræne tilbageholdte væsker fra kroppen.
Dette er nogle af de teknikker, du skal følge, hvis du vil forebygge cellulite. Tag ikke flere kalorier, end du kan bidrage til din krop Og træning er grundlaget for at opretholde en fedtfri krop. Glem ikke, at en sund, fedtfattig kost også vil hjælpe meget.