Du har helt sikkert nogensinde hørt om elektrostimulering i sportens verden. Det er en teknik, der bruges inden for fitness og æstetik. Der er mange myter og sandheder om denne teknik på grund af manglende viden, internet-svindel og misinformation generelt.
I dette indlæg vil du være i stand til at vide dybtgående, hvad elektrostimulation er, hvordan det fungerer, og om det virkelig har en effekt. Derudover vil du være i stand til at kende de mest nævnte myter og sandheder på netværkene. Du skal bare fortsætte med at læse 🙂
Hvad er elektrostimulering
Det er en teknik, der bruger elektriske impulser til at forårsage muskelsammentrækninger. På denne måde forsøges at genskabe en effekt svarende til den, der opnås ved at udføre muskeltræning. Det er derfor beregnet til at få muskelmasse eller toning uden at skulle gå igennem et motionscenter, svede og lide flere timer om dagen.
I æstetikens verden bruges denne teknik til slankende behandlinger, men uden fysisk træning har den ingen effekt. Det er en noget mere passiv måde at træne på, der giver dig mulighed for at øge muskeltonen og forbedre slapphed. Derudover øger det volumen, styrke og udholdenhed.
Når vi taler om elektrostimulering, skal vi have nogle klare begreber for ikke at falde ind i det samme problem som de fleste. Denne teknik giver dig kun mulighed for at arbejde med en muskel ad gangen, og for at tabe fedt skal du udføre øvelser, der mobiliserer mange muskelgrupper. Det er rigtigt, at elektrostimulering favoriserer arbejde på et større antal fibre. Imidlertid, de tilhører alle den samme muskel. Det virker ikke på sener eller led, så dets effektivitet er ikke så bemærkelsesværdig.
Der er ingen lette genveje at komme i form. Det er nødvendigt at kombinere bevægelse af muskler, sener og led på samme tid. Derudover forbedres kroppen kun, når den udsættes for en indsats og skal vokse og være mere effektiv til at overvinde den indsats igen.
Synlige effekter
Når vi bruger denne teknik og blander den med en sund kost, kan vi se en reduktion i fedt og en stigning i muskelmasse. Fedt vejer mindre end muskler, så vi øger vores kilo på en sund måde.
På den anden side, når vi bruger elektrostimulering har nogle kontraindikationer. Den første ting er, at når den bruger en elektrisk strøm, kan den ikke bruges af mennesker med pacemakere. Det tilrådes heller ikke for dem, der lider af epilepsi eller anvender det på gravide kvinders mave. Hvis det ikke bruges korrekt, kan det beskadige eller atrofi muskelfibre.
Der er enheder til denne teknik af mange mærker og priser. De bedst sælgende er til Ingen produkter fundet., den berømte sixpack.
andre Ingen produkter fundet.De kan tilpasses til maven, brystet og endda benene. Også solgt i komplette sæt for bedre pasform og ydeevne.
Det er godt at holde elektrostimulatorerne med en ledende gel til elektroder.
myter
Som det allerede er kendt, er der i denne type teknikker, der forbedrer din fysik, mange myter. Vi skal analysere hver enkelt og modbevise det.
Bliv fit bare ved at sidde derhjemme
Det er rigtigt, at når vi aktiverer elektrostimulering, øges aktiviteten i næsten hele kroppen. Dette aktiverer vores stofskifte, brænder et antal kalorier og genererer testosteron. Men at kun derhjemme vil du vokse er ikke sandt. En stimulus er nødvendig for at hjælpe med at forbedre effektiviteten af teknikken.
Det er meget vigtigt, at der foretages bevægelser til falder ikke i en falsk effekt. De fleste mennesker, der bruger denne teknik, anvender rutiner med stillinger afhængigt af det overskud eller tab, du leder efter.
Du behøver ikke at være i form for at bruge det
Her falder vi ind i en anden myte. Dette er ikke helt sådan. Hvis en person udsættes for arbejde med høj intensitet, skal han have en minimal fysisk tilstand. Manglende overholdelse øger risikoen for kvæstelser og helbredsproblemer. Det er vigtigt, at du er fysisk forberedt på at bruge denne teknik. Derudover er det nødvendigt at have kroppen godt hydreret.
På kun en 20 minutters session, meget vand kan gå tabt. Der er mennesker, der inden for 10 minutter efter at have vesten allerede beder om at fjerne den. Dette er fordi det er en meget stor indsats, og du skal have mindst en fysisk tilstand. Det anbefales ikke at bruge maskinen uden hjælp fra en professionel.
Det er en maskine, der hjælper med at fysisk forberede en person. Derfor er det nødvendigt, at der er en person, der ved, hvordan man vurderer brugerens fysiske forhold og vurderer den kapacitet, de har. Kun på denne måde kan man vide, hvilket intensitetsområde hver enkelt kan tvinges.
Vægt går tabt
Det er rigtigt, at du kan tabe dig ved hjælp af elektrostimulering. Du taber dog ikke alene. Som i enhver anden øvelse, hvis du ledsager den med en god diæt, vil dine fremskridt stige.
Når du slanker, hvis du ikke træner til at skabe et kalorieunderskud vil ikke være så effektivt. Hvis vi gør det modsatte, vil det samme ske. Motion hjælper os med at forbrænde flere kalorier, men hvis vi ikke spiser mindre, er det ikke nok at forbrænde fedt.
Da det er en intens træning, er det normalt at begynde at tabe fedt, hvis vi ledsager det med en diæt med lavt kalorieindhold. Hvad disse øvelser er mest synlige i, er hvordan kroppen er støbt. At se resultater relativt tidligt er det blevet meget populært blandt atleter over hele verden. Især hos de mennesker, der ikke er ligeglade med at være i form, men bare vil vise en god krop.
Sandheder
Nu går vi videre med at analysere sandhederne om udøvelsen af denne teknik. Den første er det giver os mulighed for at udføre mere målrettede øvelser. Vi husker, at elektrostimulering fungerer rigtig godt, når man kun arbejder en muskelgruppe. Derfor er det meget godt at fokusere på toning eller øgning af muskelmasse i et bestemt område. Hvis vi for eksempel er i gymnastiksalen, men vi ikke får nok brystvorter, kan vi hjælpe os med denne teknik for at forbedre træningen i dette område.
En anden sandhed er, at Det er ikke en maskine til daglig brug. Når vi gennemgår en træning af denne kaliber, bevæger den mere end 400 muskler. Som du måske forventer, får intensiteten af denne øvelse vores krop til at have en pause. Det ideelle er at gennemføre tre ugentlige sessioner. Det er altid bedre at lade en specialist anbefale os.
Jeg håber, at jeg med disse oplysninger kan hjælpe dig med at teste elektrostimulation.