Určitě jste o tom už slyšeli funkční výcvik. Něco, co se stalo nejmodernějším mezi nejslavnějšími sportovci a o které se snaží fitness komunita. Jedná se o školení, které dává velmi dobré výsledky těm, kteří to dělají.
V tomto článku vám řekneme, co je to funkční trénink, z čeho se skládá a jak ho provádět, abyste mohli také těžit z jeho výsledků.
Co je funkční podnikání?
Tento typ tréninku se v posledních letech stal něčím, co je na rtech všech sportovců. Slavní sportovci a další elitní sportovci jsou ti, kteří prosazovali svou slávu prostřednictvím výhod, které nabízejí. Jedná se o typ školení, které k jeho provádění vyžaduje různé znalosti a existuje mnoho lidí, kteří tvrdí, že jsou odborníci, a nejsou. Je snadné přehlédnout mnoho klíčových bodů, aby byla metodika práce efektivní.
Funkční trénink má cíl sám o sobě. Existuje mnoho lidí, kteří začínají trénovat v tělocvičně a nevědí dobře, jaký je jejich cíl nebo účel. Než začnete trénovat jako blázen, stanovte si realistický dlouhodobý nebo střednědobý cíl. Obecně tyto krátkodobé cíle nejsou realistické, protože na reklamních obrazovkách a ve všech médiích je hodně kouře. Vidíme svalnaté lidi, kteří nejsou přirození, a nevíme, jak to trvá. Myslíme si, že je snadné jej získat a řídíme se falešnými mýty a doufá, že nám nabídnou cestu.
Vytvářejte cíle a dodržujte je
Funkční trénink je ten Je navržen tak, aby splňoval konkrétní cíle, a také se snaží dosáhnout v navrhovaném čase. Například pokud člověk chce získat svalovou hmotuBudete nejen muset používat typ tréninku, který vyhovuje vašim cílům, ale také upravit celý svůj životní zvyk. Například je nemožné dosáhnout hypertrofie svalů bez správné stravy a zdravého životního stylu. Je zbytečné dělat to nejlepší rutina pro zvýšení svalové hmoty pokud se potom nejíme dobře nebo pijeme každý víkend i vodu z váz.
Celé školení je zaměřeno na dosažení navrhovaného cíle a detail je navržen tak, aby optimalizoval výsledky. Tento typ výcviku vznikl z potřeby mnoha pacientů znovu získat kondici po úrazu. Neslouží však pouze k návratu sportovců k jejich každodennímu životnímu stylu, ale také pomáhá přípravcům optimalizovat výsledky a maximalizujte výkon svých zákazníků.
Příklad funkčního tréninku
Předpokládejme například, že v tomto případě klientem je člověk, který mnoho let pracoval jako zedník. Tato osoba dlouho zdvihla boxy, sbírala kolečka, tahala kladky za účelem zvedání závaží, dlouho pracovala na těžkých materiálech. Den za dnem, rok za rokem oslabují klouby a šlachy, stejně jako svaly. Fyzický trenér, v tomto případě osobní trenér, proto musí připravit cvičební rutinu zaměřenou na posílení těch svalových skupin, které působí hlavně během své práce, aby zvýšily svou účinnost a kapacitu v reakci na různé podněty.
Nejen, že posiluje vaše svaly, takže můžete lépe táhnout s váhou, na které musíte pracovat, napomáhá správnému držení těla k plnění vašich úkolů a jejich zefektivnění. O tom je funkční trénink. Jedná se o kompletní plán, aby se pacient mohl přizpůsobit svému způsobu života, učinit ho jednodušším, efektivnějším a vyhnout se možným zraněním. Celé školení je zaměřeno na jeden cíl, a to na zlepšení efektivity práce.
Jak integrovat školení do každodenního života
A je to tak, že funkční trénink by měl být integrovat všechny aspekty do rozsahu pohybu člověka. Pokud chcete být odborníkem na tento typ tréninku, je nutné studovat lidské pohybové vzorce, sledovat děti, jak jednají, dospělí, jak pracují, a sportovci, jak sportují. Ze všech těchto typů pozorování začíná práce na nejčastějších chybách u všech.
Chyby, k nimž obvykle dochází během našeho života, jsou postupně přijímány v důsledku monotónnosti. Ten, kdo tráví hodiny a hodiny před počítačem, končí atrofií vašeho postoje a nerešpektováním způsobu, jakým musíte správně sedět. Proto se začínají objevovat problémy s pohyblivostí, bolesti zad, slabost kloubů atd. Pomocí funkčního tréninku můžete napravit určité chyby v každodenním životě a přeměnit špatné návyky na zdravé.
Protože se po celý život budeme setkávat s různými typy lidí, situacemi a špatnými návyky, musíme vytvořit vzorce fungování, které slouží jako kořen pro řešení problémů. A to, sedavější lidé musí upravit své držení těla, když sedí, zvýšit fyzickou aktivitu a provést cvičení, které zahrnuje svalové skupiny nejvíce postižené špatným držením těla. Tímto způsobem budeme posilovat kapacity našeho těla a zefektivňujeme náš každodenní život.
Pokud také dosáhneme toho, že se strava přizpůsobí našim cílům, optimalizujeme výsledky na vyšších úrovních. Musíte si myslet, že trénink je celek, který je přidán do našeho životního stylu. Typ školení, které zefektivňuje náš každodenní život, zvyšuje naši pohodu a zdraví a vede nás k tomu, abychom více hledali sami sebe.
O naše poškozené tělo se musíme starat ze dne na den, protože je to jediný kontejner, který máme. Doufám, že tyto informace byly užitečné, abyste se dozvěděli více.