Muntar en bicicleta és un tipus d'esport que es pot practicar a qualsevol edat. Cal ajustar la intensitat de l'esport a l'edat ia les capacitats físiques de cada individu. Es tracta d'un exercici que té múltiples beneficis per a la salut tant a nivell físic, com nivell psicològic. Per això, en aquest article et anem a comptar tots els beneficis de l'ciclisme.
Si vols descobrir quins són els beneficis de l'ciclisme, aquest és el teu post.
El ciclisme com a esport
Són moltes les persones que tenen una ficció a les bicicletes des que són petits. Amb el pas el temps va modificant les rutes, els entrenaments, la bicicleta pròpia i van adquirint experiència i noves capacitats. Un dels principals beneficis de l'ciclisme a nivell de sistema cardiovascular és l'augment de la resistència aeròbica. La resistència aeròbica és la que ens permet treballar un exercici a una intensitat mitjana l'ambaixada durant molt de temps.
Quan agafem la bicicleta fem llargues rutes tant per terreny urbà com per camp. Depenent de la intensitat de l'exercici també cal recórrer a la resistència anaeròbica. Anem a posar un exemple: si estem fent una ruta de camp que hi ha una costa amb prou inclinació, necessitarem de la nostra capacitat anaeròbica. Es tracta d'aquella força explosiva que necessitarem en els nostres quàdriceps per poder pedalar i vèncer aquesta resistència tan intensa.
Amb el pas el temps podem observar que nostre organisme es va adaptant per a diferents condicions per les que li estem sotmetent. Segurament podràs comprovar que si abans feies una ruta de 20 quilòmetres, ara puguis fer-la amb molta més facilitat i sense tant cost.
Anem analitzar els diferents beneficis de l'ciclisme.
Beneficis de l'ciclisme
El primer que es beneficia d'el ciclisme són les articulacions. Encara que en aquest esport hi ha lesions pròpies no podem dubtar que les articulacions no pateixen tant com en altres esports com ho és el running. Quan estem muntant a la bicicleta les nostres articulacions no pateix cap impacte i el pes del nostre cos recau en el seient.
Si fem aquest esport de forma freqüent podem ajudar a millorar la circulació i entrenar al nostre cor. I és que anar en Bici ajuda a reduir la pressió arterial i permet augmentar el ritme cardíac màxim. Això actuar sobre el que hem esmentat anteriorment conegut com a resistència aeròbica. Si millorem el nostre flux sanguini ajudarem a eliminar el colesterol dolent i augmentar el bo.
Les persones que practiquen ciclisme de forma freqüent envelleixen més lentament. Això es deu al fet que en el nostre organisme té més capacitat per absorbir els antioxidants presents en els aliments. Podem regular la sensació de fatiga acord millorem la nostra eficiència al llarg de les sessions d'entrenament.
Encara que no de forma analítica anar en bicicleta pot ajudar a guanyar massa muscular. Quan vam començar aquest esport es generen diverses adaptacions a nivell nerviós i, posteriorment, a nivell muscular. A l'sotmetre a l'múscul a un esforç continu en el temps ia vèncer a una resistència li obliguem a desenvolupar més massa muscular per adaptar-se a aquest estímul. Es pot començar amb tan sols 20 minuts per anar estimulant els músculs i millorant la pràctica d'aquest esport.
Beneficis de l'ciclisme a nivell de salut
Altres beneficis que podem obtenir de l'ciclisme nivell de salut és una millora en el sistema immunitari. El sistema immunitari és el que s'encarrega de mantenir a ratlla a totes les infeccions i malalties. Totes les persones que es troben en forma, sobretot aquelles que entrenen resistència aeròbica solen patir menys malalties comunes i es refreden amb menys freqüència.
La millora de l'físic és una cosa indiscutible. Per a realitzar un exercici que crema bastants calories, si ho acompanyem amb una dieta d'acord al nostre objectiu, podem perdre gran quantitat de greix en poc temps. D'aquesta forma el nostre físic millora notablement. Un dels grans beneficis de la salut que podem obtenir de l'ciclisme és la reducció de l'estrès. Amb tan sols una hora de ciclisme a el dia podem desestresarnos de tot el que ens passa a la feina i en el nostre dia a dia. I és que després de l'esforç realitzat durant el temps que basem en la bicicleta el cos genera una sèrie d'endorfines que rebaixa els nostres nivells d'estrès i fan que ens sentim millor.
Si obtenen grans beneficis per a les persones d'entre 40 i 60 anys. En aquest tipus d'exercicis mai s'és tard per començar. Existeixen nombrosos estudis científics que corroboren que la pràctica de l'ciclisme amb una bona regulació de l'volum d'entrenament i d'adaptació als nivells i edat de cada persona pot obtenir grans beneficis per a la salut.
Si comences a practicar el ciclisme en la maduresa tindràs un encert assegurat. I és que es tracta del moment de la vida en què et coneixes millor. D'aquesta manera, saps millor el que t'agrada i el que et ve de gust i el que és millor per a tu. És així com aconseguim crear un tipus d'adherència a un pla elaborat en el temps. La nostra salut esdevé un argument més per poder buscar noves formes de millorar-la. El ciclisme té grans beneficis.
Si bé és cert que començar aquest esport en edats més primerenques és més aconsellable, si no és un hàbit és més complicat introduir-lo en el teu dia a dia.
Per què és recomanable anar en bicicleta des de petit?
És el que hem esmentat anteriorment. Segurament hauràs recordat alguns moments de la infància i és on més feliç et veus. La bicicleta s'han associat en nombroses ocasions a l'etapa infantil. I és que anar en bicicleta té innombrables beneficis per als més petits i no hauríem privar d'això. És una de l'activitat de la mar completes que pot realitzar.
Tant ensenyar als més petits a anar en bici com ells aprendre és una de les coses que més es recorda després en l'etapa adulta. Per això, si tens fills, la recomanació és que aprenguin a anar en bici si és el que li agrada perquè puguin tenir tots els beneficis de l'ciclisme.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre els beneficis de l'ciclisme.