vazdušna joga

El vazdušna joga je takođe poznat kao antigravitacione joge ili zračna joga. Kao što samo ime kaže, to je praksa koja potiče iz te drevne discipline iz koje dolazi Indija. Stoga je takođe povezan sa navike meditacije tradicionalnih religija Azije. Isto tako, spaja ih s predačkim teorijama vježbi u suspenziji.

Ne treba ga brkati sa pozivom zračni ples koje možete vidjeti u nekim cirkuskim predstavama. U ovom slučaju teži se čistoj estetskoj ljepoti, dok je u aero jogi bitna komponenta duhovnost. Kako bismo vas ohrabrili da probate, objasnit ćemo vam sve što trebate znati o ovoj disciplini.

Kako se praktikuje zračna joga?

Prva stvar koju treba da znate je ta zračna joga potencira i stimuliše i fizički i duhovni aspekt pa čak i emocije. Isto tako, harmonično kombinuje koncepte tradicionalna joga sa drugim disciplinama kao što su pilates, gimnastika, ples i relaksacija.

Sa druge strane, odgovara svim ljudima, na način da ga možete praktikovati bilo da ste profesionalni sportista ili volite klasičnu jogu. Nema čak ni starosnu granicu. To je disciplina koja važi za sve. Ima različitim nivoima a takođe je fleksibilan da poboljša jednu ili drugu od svojih prednosti. Na primjer, postoje vježbe zračne joge koje su više orijentirane na opuštanje, druge koje više toniraju, ili druge koje su više sportski.

U stvari, ne morate čak ni da visite tokom cele sesije, možete praviti pauze i, iznad svega, prilagoditi svoje držanje. S tim u vezi, postoje tri stepena složenosti. Nivo nula je osnovni i služi za restauraciju. Ljudi s problemima s kostima ili pokretljivošću mogu to učiniti. Dobar je i za trudnice.

Što se tiče prvog nivoa, sastoji se od izvođenja različitih položaja, ali u kontaktu sa podlogom. To je već treći nivo koji je napravljen akrobatski oblik. Ako se odlučite za to, vaše tijelo će većinu vremena biti u zraku ili u inverziji. Odnosno, sa spuštenom glavom.

Zamah

U svakom slučaju, uobičajeni instrument za to je ljuljačka. Ovo ime je dato širokoj tkanini koja je okačena na plafon i na kojoj se izvode vježbe. Kao i kod drugih alata za sportsku praksu, pojavljuju se sofisticiranije ljuljačke. Tako ih trenutno imate neklizajući ili sa padobranskom tkaninom kako bi izdržali velike težine bez lomljenja.

Osim toga, sada uključuju dodatke tako da možete izvoditi različite vježbe postavljanjem tkanine u različite položaje. Na primjer, a multifunkcionalni remen za trapez koji vam omogućava da radite inverzione terapije kojima se dekompresuje kičma.

Osim svega toga, ljuljaška se za plafon pričvršćuje pomoću fiksatora na koje je tkanina pričvršćena pomoću produžnih traka. Na ovaj način ga možete ukloniti kada ga ne koristite. Ali važnije od njenih instrumenata su prednosti koje vam donosi zračna joga.

prednosti vazdušne joge

U poređenju sa jogom, drevnom disciplinom iz koje dolazi, ova praksa je mnogo novija. Međutim, takođe inspirisan je drevnim znanjem. Kao što smo vam već rekli, za razliku od njegovog starijeg brata, njegove vježbe se izvode u suspenziji na ljuljački.

Osim toga, kombinuje fizičko i duhovno sa čisto umetnički zbog svoje plastičnosti. Tako da je i jako zabavno. U stvari, oni koji su to počeli da rade brzo su se navukli. A ima i mnoge prednosti za vaše zdravlje.

Na taj način poboljšava određene probleme s cirkulacijom. Pošto ćete imati podignute noge na ljuljački, to čini efekat limfne drenaže. Ovim npr. smanjuje celulit. Osim toga, zahtijevajući različite pokrete, jača kičmu i ublažava bolove u leđima. Ako imate posao u kojem provodite mnogo vremena sedeći, biće savršen za otklanjanje kontraktura.

Isto tako, kao i svaka fizička vježba, poboljšava disanje, ali takođe jača zglobove i čini vaše trbušnjake jačim. Vježbe ravnoteže i akrobatske vježbe su savršene za ove mišiće. I sve to bez forsiranja položaja ili preopterećenja mišića.

S druge strane, ako želite izgubiti težinu, također je savršena disciplina. Tokom pedesetominutne sesije, možete sagorite oko trista dvadeset kalorija, isto kao hodanje sat vremena dobrim tempom. I, kao da ovo nije dovoljno, pomaže vam da redefinirate svoju siluetu. Također, zračna joga je dobra za terapije za rehabilitaciju mišića.

Ali ova praksa služi i kao pomoć duhu i stanju uma. Kao i kod tradicionalne joge, ona doprinosi smanjiti stres i anksioznost. U drugom smislu, pomaže vam bolje koncentrisati i da imate odgovarajuću ravnotežu između uma i tijela. Uz sve to, stimulira vašu mentalnu jasnoću, pa čak i vaš kreativni kapacitet.

Ali iznad svega, vazdušna joga je Jako smiješno. Ako to učinite, budite sigurni da ćete izaći iz uobičajene rutine i dobro se zabaviti. Međutim, ako to nikada niste učinili, trebali biste se dati u ruke profesionalni instruktori. Jer, iako vam nije potrebna prethodna obuka, nije lako i možete se povrediti.

Gdje vježbati zračnu jogu

U našoj zemlji postoji mnogo centara u kojima možete uživati ​​u ovoj disciplini. Zapravo, prema njegovoj web stranici, tvorac zračne joge je Španac Raphael Martinez, koji ga je registrovao kao pronalazača. Međutim, svako ko ima odgovarajuću obuku može voditi sesije ove prakse.

Dakle, u skoro svakom gradu u našoj zemlji imate prostore za air yoga. U nekim će biti specijalizovani centri, dok će u ostalima biti o teretane koje to uključuju između njihovih aktivnosti. Ali, u svakom slučaju, neće vam biti teško pronaći časove ove discipline u vašem gradu. Ono što trebate provjeriti je da je osoba koja vodi sesije osoba propisno kvalifikovani za to.

U zaključku, vazdušna joga To je praksa koja spaja sport i duhovno. Nije uzalud, dolazi iz indijske discipline koja mu je dala ime i datira još iz vrlo davnih vremena. to je vježba vrlo dobro za vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Ali, prije svega, jako je zabavno i lakše je nego što mislite. Usudite se to vježbati i provjerite.