খেলাধুলার উপকারিতা

খেলাধুলার সুবিধা তারা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করবে। যে কোন কে বলতে পারে?

ঠিক আছে, বাস্তবতাটি হচ্ছে যে গবেষণা সন্দেহের কোনও অবকাশ রাখে না সত্ত্বেও অনেক লোক একটি উপবিষ্ট জীবনধারা চালিয়ে যায়: খেলাধুলা আরও দীর্ঘতর এবং আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, পড়া চালিয়ে যাওয়া আপনার সামান্য শরীরের চালনা চালানোর জন্য প্রয়োজন সেই সামান্য চাপ.

স্বাস্থ্যকর হৃদয়

খেলাধুলার সমস্ত সুবিধা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কিছু অন্যদের থেকে কিছুটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি পুঁজিযুক্ত সুবিধার একটি স্পষ্ট কেস, স্পষ্টতই সম্পূর্ণ ক্ষমতার সাথে কাজ করা তাদের হৃদয়ের পক্ষে আগ্রহী যতদিন সম্ভব সম্ভব

আপনি যদি নিয়মিত খেলা খেলেন, আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল উপসাগর এ রাখতে পারেন, এইভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ভাল মেজাজ

খেলাধুলা করা হয় সাধারণ মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এবং এটি হ'ল চলন্ত অনেকগুলি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে। স্পষ্টতই, যত বেশি প্রচেষ্টা, তত বেশি পরিমাণে এই অ্যানালজেসিক পদার্থের দেহ দ্বারা প্রকাশিত হয়।

এইভাবে, যদিও এটি কয়েক সপ্তাহ পরে (এমনকি আরও কম) প্রথমে আপনাকে কিছুটা ব্যয় করতে পারে সম্ভাবনা বেশি থাকে যে আপনি আঁকিয়ে পড়েছেন। আপনার এটি চেষ্টা করে দেখার দরকার।

মনকে স্ট্রিমলাইন করে

শেখা এবং মেমরি দুটি মস্তিষ্কের ফাংশন যা আপনি ছাড়া করতে পারবেন না। রক্ত প্রবাহকে ধন্যবাদ এটি মস্তিষ্কে প্রেরণ করেআপনার মনকে সুরক্ষিত করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল প্রচুর খেলাধুলা করা। মস্তিষ্কের জন্য খেলাধুলার সুবিধাগুলি একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ তবে সকলেই সেগুলি গ্রহণ করতে পারে।

ক্রীড়া ছাড়াও, আপনার মস্তিষ্ককে আকারে রাখতে আপনি যা করতে পারেন সেগুলি পড়া হয় এবং কখনও নতুন জিনিস শেখা বন্ধ করে দেয়.

ভাল মানের ঘুম

আপনি যদি ইদানীং রাতে খুব কম ঘুমাচ্ছেন, নিঃসন্দেহে এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী এমন খেলাধুলার অন্যতম একটি সুবিধা। যে সমস্ত লোকেরা দিনের বেলা প্রশিক্ষণ দেন তারা রাতের বেলা আরও নিখুঁত ঘুমান tend। স্পষ্টতই, অনুশীলনের তীব্রতা যত বেশি হবে আপনি সর্বোত্তম মানের ঘুম উপভোগ করার সম্ভাবনা তত বেশি।

আরো শক্তি

খেলাধুলা প্রচুর পরিমাণে শক্তি খরচ করে, তবে আশ্চর্যের সাথে একই সময়ে এটি আপনাকে আরও শক্তিও দেয়, যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি আরও সহজে কাটিয়ে উঠতে দেয় allow। যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের পক্ষে কম ক্লান্তি হয়।

কম চাপ

সন্দেহ নেই যে স্ট্রেস রিলিফ হ'ল আধুনিক সমাজের অন্যতম অগ্রাধিকার। অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল স্তরের আকাশচুম্বী যখন (দুর্ভাগ্যক্রমে দুর্ভাগ্যজনকভাবে ঘটে এমন একটি পরিস্থিতি) তখন চাপটি গ্রহণ করে। যদিও কিছুটা চাপ কিছুটা পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে তবে কিছু পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেওয়া হয় না। অসুখী ছাড়াও, এটি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

ভাগ্যক্রমে, চাপের বিরুদ্ধে প্রতিকার রয়েছে এবং আরও বেশি বেশি লোক এগুলি ব্যবহার করছে। চাপ পরিচালনা এবং শান্ত বোধের জন্য স্পোর্টস খেলা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, প্রথম এবং সর্বাগ্রে বিষয় হ'ল জীবনকে আরও শান্তভাবে নেওয়ার চেষ্টা করা।

আপনাকে আকারে রাখে

আপনার পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখা একেবারে প্রতিটি কিসের মূল বিষয়। দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপ থেকে শুরু করে সর্বোত্তম অবস্থায় পৌঁছানো পর্যন্ত প্রশিক্ষণে আরও বেশি করে সম্পাদন করা।

তবে অনুশীলন কেবল শক্তি বৃদ্ধি করে না, এটি এছাড়াও সহিষ্ণুতা, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বৃদ্ধিতে অবদান রাখে.

আরও সংজ্ঞায়িত শরীর

সমস্ত খেলাধুলা আরও সংজ্ঞায়িত এবং আকর্ষণীয় শরীর অর্জনে সহায়তা করে। তবে চর্বি পোড়ানো কেবল আপনার চিত্রের জন্যই উপকারী নয়, এটি স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে আপনার স্বাস্থ্যকেও শক্তিশালী করে, এটি একটি উচ্চ সংখ্যক সম্পর্কিত রোগের সমস্যা।

আরও আত্মসম্মান

খেলাধুলা আপনাকে নিজের বা অন্যের চিহ্নগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। বক্সিং ম্যাচ জয়ের সময় এবং দূরত্বের চিহ্ন থেকে, খেলাধুলার অর্জনগুলি আত্ম-সম্মান বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর (এবং স্বাস্থ্যকর) উপায়। এবং যখন আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন এবং যে কোনও কিছুর জন্য সক্ষম হন, তখন সেই আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষা আপনার যা কিছু করা যায় তা নিয়ে আসে।

রোগের ঝুঁকি কম

রোগগুলি আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম নিকৃষ্ট হুমকির প্রতিনিধিত্ব করে। ডায়েটের পাশাপাশি, বিপুল সংখ্যক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধে খেলাধুলা আপনার নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্রদীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার সহ।