Знаете ли, че има храни, които да учат по-добре? Когато трябва да коленичите пред тест или изпит, диетата често отстъпва. Храненето лошо или директно на гладно обаче не е добра идея. Изборът на храна, който правите по време на ученето, може значително да помогне на мозъка ви да усвои цялата информация от книгите.
Някои храни осигуряват инжекция с енергия за ума, поддържайки го буден, фокусиран и готов за работа с пълен капацитет по време на дълга учебна сесия.
Най-добрите храни за изучаване
Основното нещо е да се осигури добра доза хранителни вещества във всички хранения, тъй като лошата диета не е полезна за никоя функция на тялото, включително тези, играни от мозъка. Но сред всички онези здравословни и хранителни храни, които повечето вече знаят, откриваме някои, които се открояват с ползите си за мозъка и проучванията. Следователно, ако трябва да коленичите в лактите, трябва да имате следните храни наблизо:
кафене
Кафето е класическа храна за изучаване и пробуждане на мозъка като цяло. Тази напитка е гориво за мозъка ви и може да ви помогне да учите повече и по-добре. От друга страна, трябва да се вземе предвид, че неговите ефекти са временни и че не е препоръчително да се търси една следа след друга всеки път, когато те започнат да изчезват. Препоръчително е да не превишавате 2-3 чаши на ден (злоупотребата може да навреди, като ви попречи да мислите ясно), така че приемайте я умерено и избирайте времената добре.
Зелен чай
Ако търсите алтернатива на кафето за учене, помислете за зелен чай. Известен с високата си концентрация на антиоксиданти, зеленият чай също би бил съюзник на мозъчните функции. Отвличането на вниманието е огромна пречка в учебните сесии и изследванията показват тази здравословна напитка може да ви помогне с концентрация.
Пълнозърнест сандвич
Мозъкът се нуждае от енергия, за да учи, а сложните въглехидрати са добър вариант за снабдяване с тази енергия. Ако гладът ви удари, помислете за сандвич от пълнозърнест хляб, придружен от пресен портокалов сок, за да се фокусирате по-добре и да имате повече умствена енергия във вашите учебни сесии. От своя страна, пълнозърнестите тестени изделия са чудесен вариант за храна, но дръжте порциите под контрол или ще се почувствате прекалено тежки и ще загубите умствена скорост. Следователно, както при кафето, въглехидратите могат да ви бъдат съюзници, но само в правилната мярка.
сьомга
Ако не знаете с какво да напълните сандвича си, сьомгата си струва да се помисли по много причини. Вашето богатство в омега 3 мастни киселини това е от полза за мозъчния ви капацитет, концентрация и внимание, неща, които играят ключова роля при усвояването на информацията, която се появява в книгите. В допълнение, той осигурява други хранителни вещества, от които мозъкът ви се нуждае, като витамини от група В и селен. Накратко, една от най-пълноценните храни за изследване. И ако не сте фен на сьомгата, не се притеснявайте, тъй като има и други риби, богати на омега 3. Разбира се, те няма да са толкова съвместими с вашите сандвичи ... или в крайна сметка може да измислите нещо ново и вкусно.
Не се концентрирате достатъчно?
Погледнете статията: Как да подобрим концентрацията. Там ще намерите много съвети и трикове, за да увеличите способността си да се концентрирате.
Боровинки
Високата му антиоксидантна сила е полезно за паметта и когнитивните способностиТака че да имате боровинки наоколо, когато учите, е добра идея, особено в сравнение с типичните индустриални закуски, които имат малка или никаква хранителна стойност.
спанак
Да имате мозък буден и готов да запомните тонове информация е много важно, за да извлечете максимума от всяка минута от учебната сесия. А спанакът може да ви помогне и в двете, благодарение на инжектирането на фолиева киселина, интересен съюзник на нервната система. Броколите са друг чудесен зеленчук както за изучаване, така и за поддържане на здраве. Като цяло всички плодове и зеленчуци, които са с тъмен цвят, е добре да се изучават..
овес
Овесените ядки са чудесна възможност за закуска, особено по време на голямо психическо търсенетъй като те са дълготраен източник на енергия.
Последна дума
Въпреки че горните храни могат да ви помогнат по време на учене и като цяло на голямото мозъчно търсене, тоест в конкретни моменти, най-доброто нещо, естествено, е да поддържате разнообразна и здравословна диета. В допълнение, от съществено значение е да не пропускате каквото и да е хранене (особено закуска), или вашите неврони ще го забележат.
също не забравяйте да дадете на мозъка шанс да си почине и да се възстанови след натоварване за да можете да се изправите пред нов ден на обучение с гаранции. Единственият начин да го направите е спя между 7 и 8 часа на ден.
Не е нужно да ядете всички тези храни в деня на изпитаВместо това, ако сте хранили добре мозъка си, здравословно, леко хранене и може би чаша кафе или чай са достатъчни.