Какви са последиците от лошото хранене? Знаем, че диетата е от ключово значение за здравето и неадекватното хранене може да причини множество проблеми в организма.
Лошата диета и нездравословната храна са свързани със съкратения живот. Изследването оставя малко място за съмнение, така че нека разгледаме по-отблизо болестите, чиито шансове се увеличават, когато повечето от това, което ядете, е нездравословно.
Лоша ли е вашата диета?
Хората могат да имат лоша диета по много причини. Много пъти това се дължи на липса на време, което прави бързата храна ефективно (но вредно) решение. Каквато и да е причината, трябва да направите всичко възможно, за да преминете към добра диета.
Диети с по-висока смъртност при богати на сол, мазнини или захар (или всички наведнъж). Диетите, при които има дисбаланс между въглехидрати и фибри, също са чести, ситуация (при която злоупотребата с бързо хранене и преработени храни има много общо), която увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Внимавайте с преработените храни
Погледнете статията: Преработени храни. Там ще откриете защо са толкова вредни и какво да направите, за да се предпазите.
Колко натрий приемате?
Добавянето на сол към храната е евтин и лесен начин за увеличаване на нейния вкус, но последиците от злоупотребата с натрий са много опасни, произвеждащи от задържане на течности до повишаване на кръвното налягане, което е вредно за състоянието на сърцето и сърдечно-съдовата система в като цяло, особено ако човекът страда от високо кръвно налягане. И най-лошото е, че често ядете повече сол, отколкото си мислите, тъй като Това е съставка, която е видима или скрита в повечето продукти на супермаркетите.
Така че, ако наистина искате да подобрите диетата си, внимателното изучаване на присъствието на сол в нея е отлично начало. В този смисъл си струва да се има предвид, че препоръчително е да не се надвишава 2.300 милиграма натрий дневно. Воденето на хранителен дневник за известно време ще ви помогне да разберете дали сте в най-горните дни от седмицата, така че е време да предприемете действия за намаляване на солта.
Ядете ли много трансмазнини?
От друга страна, трансмазнините, присъстващи в много храни, включително пържени картофи, повишават LDL холестерола или лошия холестерол и понижават HDL холестерола или добрия холестерол. В последователност, рискът от сърдечни заболявания и, отново, диабет тип 2, нараства. Но влияе не само това, което ядете, но и това, което не. И това е, че изследванията също така сочат диетите с ниско съдържание на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена като силно вредни за здравето. По този начин начинът да се избяга от лошата диета и последствията от нея е да се намали присъствието на преработени храни и да се увеличи присъствието на растителни храни.
Признаци на лоша диета
Тялото излъчва сигнали, когато предлаганото хранене е твърде лошо. Някой от тях звучи ли ви познато? Проверете ги, за да разберете дали вашата диета се нуждае от спешна промяна на курса:
- умора
- объркване
- Суха коса и слаби нокти
- Зъбни проблеми
- Хроничен запек
- Бавен имунен отговор
- Акне и екзема
Сериозните последици от лошото хранене
В краткосрочен план има много недостатъци, но С течение на времето последиците от лошата диета стават наистина сериозни.
Неправилното хранене увеличава риска от развитие здравословни проблеми и заболявания, причинени от липса на хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, витамин С, витамин К, калций и разбира се фибри.
Следователно, ако с времето се поддържа лоша диета (ограничението може да варира в зависимост от всеки човек), рискът от страдания от здравословни проблеми и заболявания се увеличава. Тъй като те са най-видими, най-известните последици са наднорменото тегло и затлъстяването. Лошата диета често носи излишни калории, които могат да доведат до напълняване, особено ако е съчетано със заседнал начин на живот. Има обаче и други негативни ефекти, като следното:
- Асма
- анемия
- Загуба на зъби
- депресия
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно заболяване
- удар
- Диабет тип 2
- Висок холестерол
- Неврологични заболявания
- Някои видове рак
- безплодие
Лошата диета влошава хроничните заболявания
Всеки трябва да се грижи за диетата си, като прави всичко по силите си, за да я направи здравословна и разнообразна, но хората, които имат най-много причини да прогонят нежеланата храна от диетата си и да изберат здравословни храни в адекватни пропорции, са тези, които страдат. до някаква болест. Причината е в това лошото хранене изостря хроничните заболявания, като високо кръвно налягане и диабет тип 2.