بالتأكيد سمعت عنه من قبل كهربي في عالم الرياضة. إنها تقنية تستخدم في مجال اللياقة البدنية وعلم الجمال. هناك العديد من الخرافات والحقائق حول هذه التقنية بسبب نقص المعرفة وخداع الإنترنت والمعلومات المضللة بشكل عام.
في هذا المنشور ، ستتمكن من معرفة ماهية التحفيز الكهربائي بشكل متعمق ، وكيف يعمل وما إذا كان له تأثير بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون قادرًا على معرفة أكثر الخرافات والحقائق المذكورة على الشبكات. عليك فقط مواصلة القراءة 🙂
ما هو التحفيز الكهربائي
إنها تقنية تستخدم نبضات كهربائية تسبب تقلصات العضلات. بهذه الطريقة ، يتم إجراء محاولة لإعادة إنشاء تأثير مشابه للتأثير الذي تم الحصول عليه من خلال أداء التمارين العضلية. لذلك فهو يهدف إلى اكتساب كتلة العضلات أو تنغيمها دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعرق والمعاناة عدة ساعات في اليوم.
في عالم التجميل ، تُستخدم هذه التقنية في علاجات التخسيس ، على الرغم من عدم تأثيرها بدون ممارسة الرياضة البدنية. إنها طريقة أكثر سلبية إلى حد ما من التمارين التي تسمح لك بزيادة توتر العضلات وتحسين المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد الحجم والقوة والقدرة على التحمل.
عندما نتحدث عن التحفيز الكهربائي ، يجب أن يكون لدينا بعض المفاهيم الواضحة حتى لا نقع في نفس المشكلة مثل معظم الناس. تسمح لك هذه التقنية فقط بالعمل مع عضلة واحدة في كل مرة وفقدان الدهون ، يجب عليك أداء تمارين تحشد العديد من مجموعات العضلات. صحيح أن التحفيز الكهربائي يفضل العمل على عدد أكبر من الألياف. ومع ذلك، كلهم ينتمون إلى نفس العضلة. لا يؤثر على الأوتار أو المفاصل ، لذا فعاليته ليست ملحوظة.
لا توجد طرق مختصرة سهلة للحصول على الشكل. من الضروري الجمع بين حركة العضلات والأوتار والمفاصل في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن الجسم فقط عندما يتعرض لجهد ويجب أن ينمو ويكون أكثر كفاءة للتغلب على هذا الجهد مرة أخرى.
تأثيرات مرئية
عندما نستخدم هذه التقنية ونمزجها مع نظام غذائي صحي ، يمكننا أن نرى انخفاضًا في الدهون وزيادة في كتلة العضلات. تزن الدهون أقل من العضلات ، لذلك سنزيد كيلوغراماتنا بطريقة صحية.
من ناحية أخرى ، عندما نستخدم التحفيز الكهربائي له بعض موانع الاستعمال. أول شيء هو أنه عند استخدام تيار كهربائي ، لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين لديهم أجهزة تنظيم ضربات القلب. كما لا ينصح به لمن يعانون من الصرع أو تطبيقه على بطن المرأة الحامل. إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تلف أو ضمور ألياف العضلات.
توجد أجهزة لهذه التقنية للعديد من الماركات والأسعار. الأفضل مبيعًا لـ لا توجد منتجات، حزمة الستة الشهيرة.
آخرون لا توجد منتجاتيمكن تكييفها مع عضلات البطن والصدر وحتى الساقين. تباع أيضًا في أطقم كاملة لملاءمة وأداء أفضل.
من الجيد الاحتفاظ بالمحفزات الكهربائية بامتداد هلام موصل للأقطاب الكهربائية.
الأساطير
كما هو معروف بالفعل ، هناك العديد من الأساطير في هذا النوع من التقنيات التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية. سنقوم بتحليل كل واحد ودحضه.
احصل على لياقتك بمجرد الجلوس في المنزل
صحيح أنه عندما نقوم بتنشيط التحفيز الكهربائي ، يزداد النشاط في الجسم كله تقريبًا. هذا ينشط عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ويحرق عددًا من السعرات الحرارية ويولد هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، فإن هذا ليس صحيحًا إلا في المنزل. هناك حاجة إلى حافز للمساعدة في تحسين فعالية هذه التقنية.
من المهم جدًا أن تتم الحركات لا تقع في تأثير خاطئ. يتبنى معظم الأشخاص الذين يستخدمون هذه التقنية إجراءات روتينية مع المواقف اعتمادًا على الربح أو الخسارة التي تبحث عنها.
لا تحتاج إلى أن تكون لائقًا لاستخدامه
هنا نقع في أسطورة أخرى. هذا ليس كذلك تماما. إذا تعرض الشخص لعمل مكثف ، فيجب أن يكون لديه الحد الأدنى من الحالة البدنية. سيؤدي عدم القيام بذلك إلى زيادة مخاطر الإصابة والمشاكل الصحية. من المهم أن تكون مستعدًا جسديًا لاستخدام هذه التقنية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يكون الجسم رطبًا جيدًا.
في جلسة واحدة مدتها 20 دقيقة فقط ، يمكن فقد الكثير من الماء. هناك أشخاص طلبوا بالفعل خلعها في غضون 10 دقائق من الحصول عليها. هذا لأنه جهد كبير جدًا وتحتاج على الأقل إلى بعض الحالة البدنية. لا ينصح باستخدام الجهاز دون مساعدة متخصص.
إنها آلة تساعد في تحضير الشخص جسديًا. لذلك ، من الضروري أن يكون هناك شخص يعرف كيفية تقييم الظروف المادية للمستخدم وتقييم السعة التي يمتلكها. بهذه الطريقة فقط يمكن معرفة مدى الشدة التي يمكن إجبار كل فرد عليها.
فقدان الوزن
صحيح أنه يمكنك إنقاص الوزن باستخدام التحفيز الكهربائي. ومع ذلك ، لا تفقد الوزن بمفردك. كما هو الحال في أي تمرين آخر ، إذا كنت ترافقه بنظام غذائي جيد ، فسوف يزداد تقدمك.
عند اتباع نظام غذائي ، إذا كنت لا تمارس الرياضة لن يكون خلق عجز في السعرات الحرارية بنفس الكفاءة. إذا فعلنا العكس ، فسيحدث نفس الشيء. سوف تساعدنا التمارين على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن إذا لم نستهلك كميات أقل ، فلن يكون ذلك كافياً لحرق الدهون.
نظرًا لأنه تمرين مكثف ، فمن الطبيعي أن تبدأ في فقدان الدهون إذا رافقناها بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. أكثر ما يمكن ملاحظته في هذه التمارين هو كيفية تشكيل الجسم. رؤية النتائج في وقت مبكر نسبيًا ، فقد أصبحت شائعة جدًا بين الرياضيين في جميع أنحاء العالم. خاصة في الأشخاص الذين لا يهتمون بأن يكونوا في حالة جيدة ، لكنهم يريدون فقط التباهي بجسد جيد.
حقائق
ننتقل الآن إلى تحليل الحقائق حول ممارسة هذه التقنية. الأول هو أن يسمح لنا بأداء تمارين أكثر استهدافًا. نتذكر أن التحفيز الكهربائي يعمل جيدًا حقًا عند العمل على مجموعة عضلية واحدة فقط. لذلك ، من الجيد جدًا التركيز على تناغم أو زيادة كتلة العضلات في منطقة معينة. إذا كنا ، على سبيل المثال ، في صالة الألعاب الرياضية ولكننا لا نحصل على ما يكفي من الصدر ، فيمكننا مساعدة أنفسنا بهذه التقنية لتحسين التمرين في هذا المجال.
حقيقة أخرى هي أن إنها ليست آلة للاستخدام اليومي. عندما نخضع لتمرين بهذا العيار ، فإنه يحرك أكثر من 400 عضلة. كما قد تتوقع ، فإن شدة هذا التمرين تجعل أجسامنا بحاجة إلى استراحة. المثالي هو إجراء ثلاث جلسات أسبوعية. من الأفضل دائمًا أن يكون لديك متخصص يوصينا به.
آمل أنه من خلال هذه المعلومات يمكنني مساعدتك في اختبار التحفيز الكهربائي.