حمية بيريكون

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي أو فقدان الدهون أو إنقاص الوزن ، يبحث الكثير من الناس عن طرق مختصرة لجعلها أسرع ما يمكن. يؤدي فقدان الوزن إلى مزيد من الجوع ، وحرمان نفسك من الطعام الذي ترغب في تناوله والتحكم بشكل أكبر في ما تأكله. ومع ذلك ، هل كل هذا يتعلق بالرغبة في إنقاص الوزن بسرعة ضرورية؟ نقوم اليوم بتحليل أحد أشهر الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لأنه تتبعها الملكة ليتيزيا أو يُقال إنها تتبعها. يتعلق الأمر بامتداد حمية بيريكون.

هل تريد أن تعرف ما إذا كان هذا النظام الغذائي يعمل حقًا وماذا يتكون؟ هذا هو منشورك 🙂

اخسر الوزن بسرعة

إذا كان هناك شيء يريده الناس ، فيجب أن يكون بالوزن المثالي في أسرع وقت ممكن. لذلك، يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، دون أي نوع من التحكم ، تجنب بعض الأطعمة التي تعتبر "سيئة" وينتهي الأمر بالتخلي عن أو استعادة الوزن المفقود في وقت قصير عندما يغيرون نظامهم الغذائي مرة أخرى.

أول شيء يجب فعله في هذه الحالات هو توضيح أن كلمة حمية لا تعني فقدان الوزن. النظام الغذائي هو مجموعة الأطعمة التي نتناولها لدمج العناصر الغذائية الضرورية التي نحتاجها لنكون أصحاء. فقط لأن النظام الغذائي يركز على إنقاص الوزن لا يعني أننا نعاني من سوء التغذية. صحيح أنه لفقدان الدهون يجب أن نأكل سعرات حرارية أقل مما ننفقه على أساس يومي. ومع ذلك ، هذا لا يعني تقليل بعض العناصر الغذائية أو الاستغناء عنها. يمكنك إنقاص الوزن تمامًا عن طريق تناول الخبز أو أي نوع آخر من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.

في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن حمية البريكون. يتكون من وعد كاذب يضمن لك خسارة الوزن في 3 أيام فقط أو حتى 28 يومًا ، اعتمادًا على الطريقة المستخدمة. شعبية النظام الغذائي يرجع إلى حقيقة ذلك يستخدمون مشاهير هوليود مختلفين وبعض أعضاء البيت الملكي الإسباني مثل الملكة ليتيزيا.

يتلخص في فقدان الوزن السريع مع تجنب القلق والحالات المزاجية السيئة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحقيق تأثيرات مكافحة الشيخوخة. في الواقع اليوم ، مع المعلومات والدراسات الموجودة حوله ، لا يزال يُعتقد أن مزيجًا خاصًا من الأطعمة سينتج تأثيرات سحرية على الشخص. هذا ليس مثل هذا.

حمية Perricone ووعدها الكاذب

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يجعلك تأكل بعض الأطعمة التي يمكن اعتبارها ، بداهة ، من قبل المجتمع غير المتخصص في التغذية "سيئة" ، إلا أنها تجعلك تتمتع بتأثير "سحري". الحقيقة هي أن كل ما يتم تحقيقه بسرعة يضيع بسرعة. أساس هذا النظام الغذائي هو إنقاص الوزن في 3 أيام فقط بناءً على استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، كونك هذا النوع من الطعام ، سوف تحصل على تأثير مضاد للشيخوخة.

يحتوي نظام perricone الغذائي على قيود لا يمكن اتباعها لأكثر من 3 أيام ، لأن التأثيرات قد تؤدي إلى نتائج عكسية. في هذه الأيام الثلاثة فقط ، يجب أن تكون التأثيرات ملحوظة بالفعل. ينصح في هذا النظام الغذائي بتناول الطعام الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك والمأكولات البحرية والبيض والفواكه والتوابل والبذور والبقوليات والمكسرات والحبوب والخضروات والبروبيوتيك. يوصى أيضًا ببعض الموضوعات التي لا تزال قيد الدراسة حتى اليوم ، مثل شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يحظر شرب المشروبات الغازية أو تناول أي طعام غني بالسكر أو الدقيق أو الدهون المهدرجة.

ما هو بالفعل شيء أغرب ويبدأ في الظهور بشكل غير عادي هو ذلك تجنب استهلاك الفاكهة مثل البرتقال والمانجو والبطيخ والبابايا والموز والعنب وبعض الخضار مثل الجزر أو اليقطين أو البطاطس. أعتقد أن السبب في ذلك هو أن محتوى الفركتوز أعلى في هذه الفاكهة من غيره. يمكن أن يكون أيضًا بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ، ومع ذلك ، لا يتم استقلاب الفركتوز مثل السكر البسيط ، ولكن كان يجب تخطي هذه النقطة.

هل هذا النظام الغذائي آمن؟

الشيء الرئيسي هو معرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي صحيًا أم لا. من الواضح ، إذا كنت تستخدم مجموعة كبيرة من الأطعمة ، فهذا ليس شيئًا غير صحي. الأطعمة التي تحظرها وتسمح بمزجها تمامًا مع أي عادة أكل صحية. إذا أضفته إلى حقيقة أنه ينطبق فقط لمدة 3 أيام ، أو حتى أقل.

ومع ذلك ، فإن حقيقة أنه من خلال التخلص من بعض الأطعمة والوعود بفقدان الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة ، يجعله نظامًا غذائيًا معجزة يجعلنا نعتقد أننا سنحقق أهدافًا في غضون أيام قليلة ، وهو أمر مستحيل. يقدم هذا النظام الغذائي قوائم تتراوح من 3 أيام إلى 28 يومًا. وعلى الرغم من أنه كما رأينا ، فإنه يقدم لنا مجموعة من الأطعمة الصحية ، إلا أن هناك بعض المحظورات دون أي منطق. ما هو أكثر من ذلك ، تكرار قائمة مدتها ثلاثة أيام ، تمامًا مثل ذلك ، لا يوفر التباين أيضًا. ما هو أكثر ، في 3 أيام فقط ، لا يستطيع جسم الإنسان التكيف أو الخضوع لأي تغيرات فسيولوجية طويلة المدىفكل هذه الوعود أكاذيب.

يقال إنقاص الوزن خطأ عند السعي وراء هدف جمالي. الوزن ليس العامل الحاسم للصحة ، بل دهون الجسم. عندما نقول إننا نريد إنقاص الوزن ، فإن ما نريده حقًا هو إنقاص الدهون. هناك أناس يزنون 100 كيلوغرام وهم عضلات نقية. هؤلاء الناس لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن. بالتأكيد يمكنك إنقاص الوزن مع حمية بيريكون ، لكننا نخدع أنفسنا.

استنتاجات

لإنقاص الوزن ، ما عليك سوى ممارسة الرياضة لمدة ساعة ووزن نفسك. ربما تكون قد خسرت كيلوجرامًا واحدًا. ومع ذلك ، هذا يضللنا. هذا الكيلوغرام يُفقد من الماء على شكل تعرق وليس دهون ، وهو في النهاية ما نريد أن نخسره. من أجل إنقاص الوزن على شكل دهون والحفاظ على أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات ، يحتاج جسم الإنسان إلى وقت للتكيف مع هذا المنبه.

فيما يتعلق بالتأثير المضاد للشيخوخة ، هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى ذلك من المستحيل تغيير خصائص الجلد في مثل هذا الوقت القصير بالطعام. الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة لها تأثيرات طويلة المدى على الجلد.

خلصنا إلى أن الأنظمة الغذائية المعجزة لا تستحق الإيمان بها. يعتبر فقدان الدهون عملية بطيئة تتطلب تكيفات في الجسم وتنطوي على تغييرات في عادات الأكل أكثر من اتباع نظام غذائي لبضعة أيام.