ال آلات الصالة الرياضية لحرق الدهون هم متاحون لأي شخص. يمكننا العثور عليها في أي صالة ألعاب رياضية لأنها ضرورية وتخدم تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ولكن يمكننا أيضًا شراء هذه الآلات ووضعها داخل منزلنا ، لذلك لدينا القليل من أمراض القلب في متناول أيدينا.
تتكون الآلات التي نفصلها من هذا النوع من التمارين ، القلب. هذه الحركات تخلق الانسجام و تنشيط الدورة الدموية في الجسم، حقيقة مهمة تساعدنا على التخلص من جزء من الدهون التي نحتاجها. لماذا يحدث هذا؟ لأنها تساعد حقًا إلى حد كبير على حرق السعرات الحرارية ، وهي وظيفة لا ينبغي أن تكون مفقودة في كل روتين تدريب أسبوعي.
آلات الصالة الرياضية التي تساعد على حرق الدهون
كقاعدة عامة ، تساعد جميع الآلات في ممارسة الرياضة ونتيجة لذلك يحرق السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن. لكن لدينا قائمة أساسية حتى تعرف أيها أكثر فعالية عند ممارسة الرياضة.
إليبتكا
إنها آلة فعالة ويصعب التعامل معها. إنه مثالي لذلك الحركة الهوائية, يحسن حركة المفاصل والتوازن. مع حركاته الإهليلجية نساعد على ممارسة ما يصل إلى 80٪ من العضلات لجسمنا وله تأثير قلبي وعائي ويمارس الجهاز التنفسي.
الشيء الفعال في هذه الآلة هو ذلك يساعد على تحريك المفاصل بسلاسة، ولكن عليك أن تعارض وتعمل على الحركة ، حيث يتم إنشاء هذه المقاومة التي تحرق السعرات الحرارية. لإعطائك فكرة ، فإن ساعة على جهاز الدوران هي مرادف للإنفاق السعرات الحرارية 800.
ما هي أجزاء الجسم التي تعمل؟ يتم ممارسة منطقة عضلات الفخذ الرباعية والأرداف والصدر والكتفين. ثانيًا ، يتم العمل على منطقة الظهر والذراعين والبطن. إنها مزيج بين رياضة التزلج وركوب الدراجات.
دراجة التمرين
Es واحدة من أكثر الآلات استخدامًا في الصالات الرياضية ويمكنك حتى الحصول عليه بتنسيق سكن. إذا كنت تتكيف مع روتين التمرين اليومي ، فسيوفر لك نتائج جيدة جدًا. يوصى باستخدامه للإحماء قبل التمرين ، مع دواسة لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
إنها رياضة يتم فيها استخدام ملف وضعية الجلوس، ولكن لا توجد مشكلة ، فقد تم إنفاقه بالفعل بين من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. إذا تم تنفيذ هذا النشاط في مجموعة وفي فئة الغزل والنتيجة مذهلة ، حقا إنفاق السعرات الحرارية هو الحد الأقصى مع نتائج أفضل.
نضع في اعتبارنا أن الدراجة الثابتة بسيطة للغاية للقيادة ويوصى به للأشخاص الجدد في الرياضة أو غير المعتادين على استخدام الآلات. يساعدك على العمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، بالإضافة إلى تقوية تمارين الجزء السفلي من الجسم. المناطق الثانوية التي تعمل أيضًا هي البطن ومثبتات الظهر.
جهاز المشي
هذه الآلة هي آلة أخرى من الكلاسيكيات في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت بحاجة إلى أن تضع في اعتبارك كيف اعمل القلب، فإن جهاز المشي هو الأكثر كفاءة ، خاصة إذا قمت ببرمجته في وضع "التشغيل". يمكنك المشي أو الجري أو اضبطه على السرعة التي تريدها، دائما أداء تمارين عضلية القلب والأوعية الدموية.
يقدم جهاز المشي نظام تخميد أكثر فعالية، حيث لا يتعين عليك تحدي أي أحداث غير متوقعة وتجنب التعرض لإصابات أكثر من المعتاد. لكنه لا يسمح بعمل الألوية بشكل متساوٍ ، حيث أن الشريط يمر من تلقاء نفسه ولا تعمل هذه المنطقة ، ومع ذلك ، عندما يتم ذلك في الشارع يكون كذلك.
ومع ذلك، عمليا يعمل الجسم كله ، مما يساعد على ارتداء السعرات الحرارية الهامة. يمكن أن تحترق بين 300 و 400 سعرة حرارية في ساعة مشي. إذا فعلنا ذلك يعمل ما بين 600 إلى 1200 سعرة حرارية في غضون ساعة ، حسب تفاوت الأرض. باستخدام جهاز المشي ، يمكنك استخدام ميل الأرضية ، حيث يساعد في الحفاظ على توازنك بسهولة أكبر.
التجديف الهيدروليكي
يعتبر التجديف الهيدروليكي من أكثر الطرق استخدامًا نظرًا لأن العديد من المدربين يعتبرونه كذلك من افضل الاجهزة لانقاص الوزن. يتم استخدامه كثيرا القلب والقوة قادم ليحترق 1000 سعرة حرارية في الساعة، الحصول على تمرين الذراعين والأرداف والساقين. لها نمط مهم ، منذ ذلك الحين ينشط 80٪ من كتلة العضلاتينشط قوة الجسم كله.
للاستفادة الصحيحة من المجدف الهيدروليكي سنجلس تشكيل زاوية بجلد 145 درجة ويميل قليلا للخلف. ثم سنستخدم الآلة في فترات 10 دقائق حيث سيتم تقوية الظهر. العضلات التي تعمل والثانوية هي عضلات البطن والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدرية.
آلة الخطوة أو الخطوة
هذه الآلة تستنسخ تأثير صعود السلالم. قطعاً، تقوية الأرداف وعضلات الساق بشكل فعال. تأثيره يجعلك تفقد الوزن مع ضمان كامل ، إذا كان لديك وزن تقريبي 70 كيلوجرام يمكنك إنفاق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت بحاجة إلى تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس ، فيمكنك أن تزن كيلوغرامًا واحدًا في كل يد والقيام بتمارين الضغط. في وقت قصير جدا ستلاحظ آثاره ، يتم تحسين نغمة وحجم الأرداف والساقين.