皮膚的食物

你的飲食是否有足夠的皮膚食物？ 你吃的東西可以幫助保持你的皮膚內在健康，並使它在外面看起來更有吸引力。.

如果您想要健康、受保護和營養良好的皮膚，以下是一些 您可以在超市中找到對皮膚最好的食物.

水

飲水是皮膚健康的關鍵，因此請確保每天攝入足夠的水。 H2O 幫助皮膚保持適當的水分含量，如果你擔心皺紋和細紋，你應該考慮的一個方面。 從這個意義上說，使用保濕霜（如果有防曬霜更好）也是一個非常重要的習慣。

水不僅可以為肌膚補充水分，還可以 有助於滋養牠，清除毒素並保持血液以健康的方式流動. 因此，水是皮膚最大的盟友之一。 您可以通過簡單的方法（通過喝一杯好水）以及各種食物來獲取水，最有趣的是水果和蔬菜，因為它們對身體有大量的維生素和礦物質。

香菇

蘑菇含有硒，一種保護身體免受自由基侵害的礦物質，這可能導致從皺紋和皮膚乾燥到組織損傷和皮膚癌的任何事情。 如果您不喜歡蘑菇，您可以通過許多其他食物獲得這種礦物質。 全麥麵食、巴西堅果、大蝦、牡蠣和鱈魚、大比目魚、金槍魚、鮭魚和沙丁魚等魚類也含有硒。

西紅柿

任何被認為是健康的飲食中都不能缺少抗氧化劑，因為它們對健康的許多方面都是必不可少的，包括皮膚狀況。 自由基對皮膚的傷害有解藥：番茄及其抗氧化劑. 為確保飲食中富含抗氧化劑，您的飲食中不應缺乏藍莓、覆盆子、黑莓、杏、甜菜、菠菜、紅薯、橘子和辣椒等食物。 一般來說，所有五顏六色的蔬菜和水果對皮膚都有好處。

金槍魚

你聽說過輔酶Q10嗎？ 如果您沒有，您將會有興趣知道它是身體多種功能的關鍵。 存在於金槍魚中，輔酶Q10在體內的作用之一正是保持皮膚處於良好狀態. 身體自然而然，但隨著歲月的流逝，產量下降。 幸運的是，您可以通過金槍魚、家禽和全穀物等食物獲得這種抗氧化劑，這種抗氧化劑與對抗衰老跡像有關。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是最受歡迎的皮膚食品之一。 它的好處部分來自它的維生素 A 含量, 防止皮膚乾燥、瑕疵和皺紋。 對抗粉刺和其他皮膚問題也很有趣。 其他富含對皮膚有益的維生素 A 的食物包括哈密瓜、雞蛋、綠葉蔬菜和低脂乳製品。

獼猴桃

奇異果可保護您的皮膚免受陽光對膠原蛋白和彈性蛋白的傷害，除其他外，有助於皮膚保持緊緻。 秘密在於 維生素C.紅辣椒、木瓜、西蘭花、抱子甘藍和所有柑橘類水果通常也是確保每日攝入健康維生素 C 的絕佳選擇。

橄欖油

陽光傷害是皮膚最大的敵人之一，而維生素 C 並不是您可以用來對抗它的唯一策略。 橄欖油含有健康脂肪，可軟化和恢復肌膚活力. 亞麻籽、核桃、鮭魚和沙丁魚對皮膚也有同樣的作用。

橄欖油還提供維生素 E，這是一種抗氧化劑，與維生素 C 一樣，可以保護皮膚免受陽光照射. 植物油是一個很好的來源，但如果您在飲食中加入堅果、種子、蘆筍和綠葉蔬菜，您的皮膚也會得到一定劑量的食用油。

綠茶

說到皮膚的食物，最成熟的食物之一是綠茶. 研究表明，它可以幫助您應對多種威脅，包括炎症和陽光傷害。