如果您不僅要長壽，而且要擁有良好的品質服用天然抗氧化劑已被證明是實現這一目標的最佳策略之一。
但是，為什麼它們如此有益呢？ 下面我們將回答這個問題以及其他重要問題，包括飲食中不能缺少哪些食物 保證體內抗氧化劑的良好存在.
什麼是抗氧化劑？
人體中含有有害物質（通常稱為自由基） 因為污染和化學物質。 老化是引起細胞過程的另一種過程，稱為氧化。
考慮到 幾乎不可能完全保護自己免受所有污染物的侵害除了衰老（無論您的生活方式有多健康），要解決這一重要問題，必須藉助抗氧化劑。
存在於某些食品和補品中， 抗氧化劑幫助身體處理和中和這些有害物質 滲透到身體。
為什麼要帶它們？
基本上，抗氧化劑可以使您感覺精力充沛。 它們也是迄今為止發現的永恆之源最接近的事物之一。 自由基可以加速自然衰老過程。 有害影響既是內部的（對健康而言）又是外部的（皺紋和黑眼圈）。 抗氧化劑與之抗爭，幫助您長久保持年輕。
應該注意的是，在嘗試新的治療方法或大幅度改變飲食習慣之前， 建議諮詢您的醫生.
如何獲得天然抗氧化劑
生活健康的生活方式是增加身體抗氧化能力的最佳方法。。 考慮定期運動，不要濫用煙草或酒精。
在飲食中包括以下食物（主要是水果和蔬菜） 在與自由基作鬥爭時，這是另一個必須具備的條件。 看一下您已經定期吃哪些食物，以及可以添加哪些食物來改善飲食：
維生素Aç
維生素C被認為是最好的抗氧化劑之一。 溶於水，可在體液上起作用。 您可以從柑橘類水果（例如橙子，橘子或葡萄柚）中獲取維生素C。
蔬菜也被稱為抗壞血酸，是另一類食物，在其中大量存在。 在飲食中包括綠色蔬菜，西紅柿和柑橘類水果 確保每天抗氧化劑的劑量很高。 考慮吃所有這些未加工的食物，因為烹飪會破壞這種維生素。
維生素E.
就其本身而言，維生素E是脂溶性的。 這樣，它可以保護人體的脂肪組織。 它還有助於維持健康的膽固醇水平，並降低患心髒病和乳腺癌的風險。 你可以在裡面找到這種抗氧化劑維生素 全穀物，植物油，堅果和綠葉蔬菜.
維生素A.
富含維生素A的食物對於抵抗細胞損傷至關重要。 β-胡蘿蔔素可溶於脂肪，具有抗癌特性。 人體將其轉化為視黃醇，這對於視力至關重要。
為了通過飲食獲得這種天然抗氧化劑，請考慮包括 深綠色蔬菜，例如生菜或菠菜，橙色或黃色水果，例如哈密瓜，胡蘿蔔和南瓜.
硒
硒從地下進入植物 增強人體抵抗疾病的能力非常重要。 這是因為維生素E和C幫助他們更好地完成工作。 同樣，它已被證明可以減少諸如肺癌和前列腺癌的癌症。
你可以在這裡找到這種礦物質 穀物，洋蔥，大蒜，堅果，海鮮和肉類.
番茄紅素
它是一種類胡蘿蔔素（負責植物性食物中的顏色），可以預防各種類型的癌症，包括前列腺癌。 番茄是一種很好且負擔得起的食物。 由於加熱有利於吸收， 番茄醬是個好主意 獲得天然抗氧化劑。
類黃酮
黃酮類化合物的組合種類繁多，幾乎與植物種類一樣多。 它們可以預防心髒病，視力喪失或感染。 您可以通過獲得類黃酮 綠茶，葡萄，紅酒，蘋果，巧克力和漿果.
歐米茄3和歐米茄6脂肪酸
它們有助於製止炎症，並且由於人體無法自行產生炎症，因此需要在飲食中添加它們。 就歐米茄3而言，它們存在於鮭魚，金槍魚，沙丁魚和核桃中。 您可以通過植物油，堅果和家禽獲得歐米茄6.