瑜伽是一種運動，與其他運動一樣，例如瑜伽， Crossfit，很時尚。 許多各個年齡段的人都已經開始饒有興趣地看它了。 每個人的原因都不一樣。 有些人認為這只是一項體育活動，而另一些人則認為可以將偉大的紀律融入這種運動。
我們將向您解釋有什麼不同 瑜伽的類型 以及它給我們的健康帶來什麼好處。
什麼是瑜伽
當我們談論瑜伽時，我們不僅僅提到簡單的體育鍛煉。 這種類型的鍛煉有許多好處，比人們想像的要廣泛得多。 有助於呵護和增強身心。 心中有實力 你可以通過練習體式來提高他們的精神， 呼吸和冥想。 這些元素在瑜伽練習中很常見。 因此，經常練習瑜伽的人往往會有更健康的心態。
鑑於生活壓力和節奏加快，停止冥想和平靜呼吸對心理健康非常有益。 除了可以改善我們的心理健康之外，我們還將提供各種身體上的好處。 瑜伽的目標是 學會通過某些姿勢在情感和精神上用身體和心靈來表達自己。 根據年齡和興趣，有不同種類的瑜伽。
瑜伽的好處
我們將一一列出瑜伽的好處：
- 提高靈活性. 這是所有人都知道的最廣為人知的好處。 在執行稱為體式的各種姿勢時，靈活性是能夠正確執行它們的關鍵。 通過這些姿勢，您將能夠伸展身體的所有肌肉，變得越來越有彈性。
- 改善我們的姿勢. 它們為我們的日常生活提供了更好的姿勢，並幫助我們預防壞習慣。 以至於瑜伽已成為治療久坐者不良姿勢引起的慢性背痛的有效方法。
- 提高濃度。 如果我們在使用放鬆姿勢的同時不斷冥想，我們可以提高頭腦的清晰度。 這是集中註意力的關鍵。
- 改善減肥. 雖然它與減肥並沒有真正的聯繫，但它可以幫助我們更加了解自己的身體，並採取與運動相一致的飲食。 瑜伽本身並不是可以幫助您減輕體重，而是通過一致的飲食，您會更加意識到健康的重要性。 一些姿勢可以改善有問題的人的腸道運輸。
- 改善休息。 有一些瑜伽姿勢，如果練習得當，可以幫助我們睡得更好。 此外，我們可以通過清晰的冥想來消除日常的煩惱。
- 增加內心的平靜. 許多人通過練習瑜伽來表達並尋求內心的平靜。 這項練習有助於改善情緒控制，從而達到良好的狀態和和諧。
- 改善呼吸. 在瑜伽中很好地執行姿勢的關鍵方面之一是呼吸。 為了正確呼吸，我們可以更好地將氧氣輸送到血液中。
- 消除壓力。 睡前練習幾分鐘的瑜伽可以幫助我們消除白天積累的所有壓力。
- 改善性生活. 雖然它沒有直接關係，但有幾項研究表明它可以提高女性和男性對性滿足的渴望。 這是因為生殖器區域的血流量更大。
瑜伽的種類
我們將列出不同類型的瑜伽及其主要特徵：
- 哈他瑜伽： 這是最常用的。 它有多種姿勢，包括廣泛的淨化、咒語和冥想方法。 它通過姿勢來平衡身心。 它對體力要求不高，但非常適合每個人開始。
- 阿斯湯加流瑜伽： 它也被稱為戰士瑜伽。 強烈推薦給那些想要改善身體狀況的人，因為它可以增強柔韌性。 這種效果或適用於那些也想放鬆並尋求強烈而深度淨化的人。 在這種瑜伽中，呼吸是所有姿勢的關鍵。 它非常適合青少年和年輕人，或者一般來說，適合所有心煩意亂的人。
- 昆達里尼：它是關於意識的瑜伽。 這種練習將包括一些充滿活力的研究姿勢，並結合了咒語和冥想。 冥想持續約 XNUMX 分鐘，是與精神和虔誠聯繫的關鍵。 這也是許多人所擁有的一種生活哲學，包括關於健康、營養、心理學以及人類與宇宙和他自己相關的願景的教學。
- 高溫瑜伽： 它是傳統瑜伽的一種變體，包括一系列 26 種姿勢，持續時間超過 90 分鐘。 這個瑜伽應該在高溫（42度左右）的房間裡進行，以溫暖肌肉並獲得更大的靈活性。 通過這種方式，我們可以通過汗液為身體排毒。 這種類型的瑜伽適合那些身體狀況良好並尋求提高柔韌性的人。
- 雜技瑜伽：這種做法結合了雜技、舞蹈和某些情況下的泰式按摩。 它可以與接觸或地面一起工作，並使手臂和腿部獲得最大的穩定性和支撐。 它的做法相當極端。
- 艾揚格瑜伽： 在這種情況下，我們專注於身體在姿勢中的正確對齊。 這是因為這種姿勢必須隨著時間的推移而保持。 對於那些想要在繼續進行其他要求更高的瑜伽變體之前正確執行姿勢的人來說，這是一個變體。 它非常適合有頸部和/或背部問題的人。
我希望通過這些信息，您可以更多地了解不同類型的瑜伽。