有些人在訓練時不只是想獲得美學，而是要提高他們的表現和身體能力。 耐力，柔韌性，力量，力量，平衡感等所有這些能力都可以通過練習一項運動來獲得。 是關於 CrossFit。 這是一項基於高強度功能訓練的運動，可幫助您提高所有這些能力，並最終改善您的表現。 此外，如果您根據自己的飲食目標飲食並且滿足鍛煉需求，那麼您還將能夠獲得相當美麗的體質。
在本文中，我們將重點介紹CrossFit的訓練方式及其相對於其他運動的優勢。
CrossFit是一項高強度運動
有些人可以連續跑步60分鐘，並在臥推等基本練習中舉起很多公斤。 這些人的身體狀況良好，但可以改善很多。 諸如健美運動或在健身房舉重之類的規則不會使您獲得耐力，而只會增強力量和肥大。 另一方面，如果您僅通過跑步訓練， 您也不會基於力量和增加的肌肉來產生適應。
已經顯示出，當我們根據追求的目標進行不同的鍛煉時，會對身體造成乾擾。 如果我們的目標是完全美學，並且想要增加肌肉質量，那麼我們只需要專注於重量即可。 如果我們持續進行長期的心血管運動，這些干擾將負面影響實現肥大所必須進行的肌肉適應。 反之亦然，如果我們想成為高水平的運動員，而我們的飲食和訓練都基於舉重，那麼我們將損害阻力的增加。
可以通過培訓CrossFit來避免這種情況。 這是一門學科，您可以在其中工作，同時提高耐力和體力。 而且，他們的鍛煉方式是針對想要同時提高這兩種技能的人的兩種學科的結合。 您可以說它是一種身體調節程序，我們在其中進行了功能性運動訓練，但強度很高。
高強度是打破我們的停滯並超越自我的關鍵。 如果我們始終以相同的方式，相同的重量和相同的時間進行訓練，我們將不會給身體帶來在抵抗力和力量方面都產生適應性的可能性。
有什麼用
許多人仍然不太清楚這項運動的目的或目的。 作為一個相對較新的事物，還有很多工作要做和需要學習。 CrossFit是世界上最完整的體育活動之一。 他的工作方式非常多樣化，因此不會完成單調的活動。 CrossFit中涉及幾個主要的物理領域。
首先是敏捷性。 隨著年齡的增長和久坐不動的生活方式消失了。 人們可以通過CrossFit鍛煉恢復並獲得更大的敏捷性。 另一個方面是協調，平衡和靈活性。 這三個方面是相互關聯的。 這些技能會隨著時間的流逝以及年齡的增長而逐漸消失，並且可以在這些高強度的鍛煉中重新獲得或獲得。
對於訓練CrossFit的人們來說，最常見的目標是： 獲得力量，力量，耐力，精度，呼吸能力，肌肉耐力和速度。 通過以多種多樣且非單調的方式發揮所有這些能力，它可以更好地遵守所有培訓計劃。 您可能已經聽到有人不止一次說健身房重量訓練非常無聊和單調。 也許是對一個不熱衷於培訓而只想實現美學目標的人而言。 對於這些人，CrossFit可能是一個不錯的選擇。
CrossFit是否有益於增加肌肉？
要記住的是，如果您的目標僅僅是 增加肌肉質量, 不建議使用CrossFit。 肌肉獲取過程非常緩慢且複雜。 它需要一系列的肌肉和神經系統適應，而在訓練這種高強度運動時可能會很複雜。 此外，當您想要獲得肌肉時，最方便的方法就是調整飲食和鍛煉方式。
為了產生新的肌肉並增加我們的組織，必須保持卡路里過剩。 這是通過吃比我們在體育活動和日常活動中消耗的卡路里更多的卡路里來完成的。 如果我們的工作要求很高，並且最重要的是我們培訓CrossFit， 除了鍛煉不集中於肥大， 我們將不得不吃掉太多的卡路里，以至於隨著時間的推移這是不可持續的。
因此，一旦執行任務，您就必須清楚要實現的目標。 如果您想獲得一切，而您的體質不是您的主要目標，那麼CrossFit是一個不錯的選擇。 我並不是說CrossFit無法達到良好的體質，但這並不是最理想的選擇。 實際上，經常看到肌肉發達的人在健身房接受負重訓練，然後在定義階段開始Crossfit。 他們這樣做是因為這是一門學科，強度很高，因此熱量消耗較高。
在這些情況下，邏輯是壓倒性的。 “我將進行高強度的鍛煉，在那裡我還將鍛煉力量，消耗更多的卡路里並保持熱量不足，從而幫助我更快地減掉脂肪。” 這似乎是最好的選擇，但事實並非如此。 高強度鍛煉不允許您承受高負荷。 如果肌肉沒有受到刺激以保持與原來相似的體積，則在能量不足的情況下，最有可能發生的事情是您最終會失去在失去脂肪時獲得的肌肉質量，因為身體並沒有感興趣的是要花一些錢來保留它。
我希望藉助這些技巧，您可以了解有關CrossFit及其特徵的更多信息。