您是否很難記得上次您完全平靜的時候？ 在這種情況下，您有興趣了解最好的焦慮食品。
這些是健康的食物，可以使您自然地平靜下來。 選擇一些，最喜歡的那些，然後 定期食用或在您急需緩解焦慮時食用.
燕麥
由於燕麥的特性，您可以從早晨的第一件事開始控制焦慮水平。 由於它們是複雜的碳水化合物，因此它們代表著穩定的能量供應，這很重要，因此情緒不會下降。 但是它的心情好處還不止於此，因為 燕麥還可以觸發XNUMX-羥色胺的產生。
巴亞斯
美味易吃的漿果 富含抗氧化劑，可以對抗焦慮和抑鬱。 您有很多選擇：草莓，覆盆子，藍莓，黑莓...
葉菜類蔬菜
您是否知道，在引導您進入平靜和幸福的狀態時，該食物組是最有效的食物組之一？ 除其他因素外，這歸因於鎂的有趣貢獻。 菠菜和羽衣甘藍等食物不僅可以消除焦慮，而且還具有許多其他好處，因此無論您身在何處，將它們添加到飲食中都是一個好主意。
黑巧克力
黑巧克力被認為具有許多好處，包括減少焦慮水平。 和漿果一樣 秘訣在於其抗氧化劑，在這種情況下稱為黃酮類。 應該注意的是，儘管糖的含量比其他品種少，但還是要適度食用。 每天一小片就足以獲得其健康益處並擺脫其弊端，其中包括過量的脂肪和咖啡因（大劑量攝入可能會使焦慮症狀加重）。
雞蛋
雞蛋提供葉酸，有益情緒和精力。 B維生素的其他有趣來源是魚和雞肉。
雞蛋還為您的身體提供其他有趣的營養物質，例如鋅。 這種礦物質在壓力管理中起著重要的作用，但是找到飲酒量不足的人並不少見。 牛肉，白肉和牡蠣也含有鋅。 如果您是素食主義者或素食主義者，則可以在非動物源性食物（例如腰果）中找到這種礦物質。
橙
早餐，午餐，小吃或甜點。 在任何時候，都是吃橙子並享受維生素C好處的好時機。根據研究，這些好處之一就是控制焦慮。 所以 如果您正在尋找焦慮症的食物，橙色無疑是您應該考慮的食物之一。.
如何服用更多的維生素C
看一下文章： 含維生素C的食物。 在那裡，您會找到食物選擇，可以幫助您增加飲食中這種重要維生素的含量。
咖啡館
咖啡可以提高情緒和精力水平，因此對焦慮症可能是有益的。 但是，必須謹慎行事，因為根據攝入量和每個人對咖啡因的耐受性，它也可能有害。 如果您想將它引入您的飲食中以對抗這種情況下與我們有關的疾病， 從小劑量開始，以確保避免其可能的副作用。 如果耐受性好，可以根據需要一點一點地增加用量。 專家通常將限量限制為每天四杯。
三文魚
在焦慮症食物中，我們還提供各種口味的選擇，包括魚類。 鮭魚和其他高脂肪魚類（沙丁魚，鯖魚，金槍魚...） 歐米茄3脂肪酸的抗炎作用可以幫助您抵抗抑鬱和焦慮.
洋甘菊
某些涼茶在緩解焦慮方面非常有效，很可能您已經擁有了自己的最愛。 它可能是茶（一種具有重要鎮靜作用的飲料），但還有許多其他植物值得我們了解。 其中之一是洋甘菊，但您也可以嘗試纈草或菩提樹。 無論是什麼，在它周圍建立一些儀式以增加其放鬆效果。 使您的身體與幾分鐘的斷開連接相關聯，與周圍的壓力隔離開來，有助於增強其對焦慮症的益處.
紅酒
紅酒和其他酒精飲料（是的， cerveza），幫助許多人在辦公室忙碌了一天后放鬆身心。 自然， 不要濫用它的消耗量，這是專家規定的每日兩杯飲品的極限.