雙下巴經常會使許多擁有它的人感到復雜。 這是我們在該區域中體內脂肪和某些肌肉的結果。 當我們去健身房時，我們擔心減肥或在夏天增加更多的腹肌和二頭肌在海灘上做標記。 但是，使用雙下巴我們不知道該怎麼辦。 我們的鍛煉方法是完全錯誤的。 所以我要告訴你 如何去除雙下巴。
在這裡您可以學到切合實際的技巧，而無需經歷7天的奇蹟。 我們將詳細教您如何去除雙下巴的實際步驟。
為什麼雙下巴出現？
儘管我們認為雙下巴是遺傳性的，但這並不是完全正確的。 每個人都有不同類型的介觀類型。 我們發現那些通常具有苗條身材，四肢長且脂肪比例始終很低的人。 他們是很難增加體重和減輕體重的人。 另一方面，我們有內形物。 這種介觀是相反的。 他們傾向於容易增加體重，並且需要很少的卡路里來增加脂肪。 因此，它們在人體的某些部位積聚脂肪。
如我們所見，存儲脂肪的傾向性取決於您的介型。 但是，這還不是全部。 有人認為可以通過做不同的練習來消除雙下巴。 的確，如果我們做一些運動來刺激身體的這個部分，我們將使它更加健美，但這並不是調節。 它與計分Abs相同。 不管您坐多少仰臥起坐，都不會顯示您的脂肪百分比是否很高。
我的意思是，您根本不關心雙下巴的鍛煉工作， 您將無法消除它，但是會降低體內脂肪百分比。 根據人的不同，您需要較高或較低百分比的體內脂肪才能存儲在雙下巴中。 其他人雖然脂肪比例略低，但仍然有脂肪。
您如何降低體內脂肪？
因為這是雙下巴存在的根本因素，所以我們將解釋您應該如何減少脂肪。 忘記7天內有效的花招，面膜，面霜等。 這些事情只會使您浪費金錢和時間。 認為積累的一切不會很快消失，奇蹟不會存在。
明確目標後，您就可以專注於目標了。 減肥的第一件事是熱量不足。 這意味著吃得比一天結束時少。 如果要使身體將脂肪用作能量來源，從而燃燒脂肪，則需要負能量平衡。
脂肪不會在本地流失。 就是說，我們從整個身體中失去了脂肪，而遺傳學將告訴我們我們之前和之後在哪裡失去了脂肪。 例如，如果我們想減掉腹部脂肪，那麼做仰臥起坐和進行數千次腹部運動都沒關係。 我們不會失去局部脂肪。 這是不可能的。 您不能丟失局部脂肪，那就算了。
一旦我們確定飲食中的卡路里不足，它將幫助我們隨著時間的流逝而減少脂肪。 不要指望快速減肥。 每週多多少少半公斤或一公斤就足夠了。 否則，您將不會失去脂肪，而是肌肉。 體重訓練是必不可少的，可以防止身體失去肌肉。
如果我們在減肥而不是在減肥，那麼我們的雙下巴仍然會存在。
練習消除雙下巴
請記住，飲食中沒有熱量不足的情況， 這些練習不會有任何好處。 警告的人不是叛徒。 不要考慮在一兩週內去除雙下巴。 根據您體內脂肪的百分比，或多或少會花費一些時間，但通常需要幾個月甚至一年。 這是一個現實的日期，而不是一個不能保證任何事情的錯誤承諾。
如果您想要快速的結果，進行操作並且當您的口袋受到傷害時，您會記住您可以以健康的方式做到這一點。
為了使您的雙下巴肌肉更健康， 有很多有趣的練習。
- 頸部伸展。 這種運動非常適合刺激身體的這一部分。 為此，您只需坐在椅子上，將背部完全直立並伸展脖子，就好像您想看到天花板一樣。 這與閉嘴才能伸展該區域有關。 擠壓嘴唇的次數越多，伸展的程度就越大。 慢慢進行這項運動，以免傷害這些肌肉或頸部肌肉。
- 您練習元音。 用誇張的方式在鏡子前面發音元音。 它或多或少像您正在做的那樣 面部練習。 即使您看起來很荒謬，但您正在使這些肌肉更加努力地工作。
- 收緊頸部肌肉。 您必須執行的另一種方法是合上嘴巴，咬緊牙齒，並激活脖子上的所有肌肉。 您會注意到眉毛和耳朵也被抬起。 幾次重複此動作約10次。
- 口香糖有幫助。 查找不含糖的口香糖，並偶爾咀嚼。 這將使肌肉處於連續工作狀態，從而使整個區域得到鍛煉。
提示
請記住，只要您正在減少體內脂肪，我們列出的練習只會幫助您減少雙下巴。 如果您在不斷發胖且無法控制飲食的情況下這樣做，將無濟於事。 建議將您的生活方式改成更健康的生活方式，這樣不僅可以消除雙下巴，而且在美學上也很健康。
身體脂肪比例較低，我們可以避免許多心血管疾病 我們擺脫了久坐不動的不良生活。 不僅僅是為了美觀，還為了健康。 雙下巴表明身體不好。
我希望藉助這些技巧，您知道如何去除雙下巴。