在體育館裡經常聽到您可以鍛煉身體的消息，但是臉龐卻無法改變。 儘管在上下文中是正確的，但是可以，我們可以修改顯示的方面。 為此，我們利用 面部鍛煉。 它是關於鍛煉臉部肌肉以隨著時間的流逝逐漸改變臉部外觀的。 隨著年齡的增長，我們注意到下垂，皺紋和其他衰老特徵。 儘管我們無法修改臉部，但確實有助於減少這些影響。
在這裡，我們將逐步說明如何進行一系列面部鍛煉，以使您的臉部看起來更好。
臉部肌肉
信不信由你，我們還可以鍛煉臉部肌肉。 儘管這些肌肉的工作方式與身體其餘部分不同，但是當然可以鍛煉它們。 如果長時間進行面部運動，我們會注意到效果。
不僅年齡，而且我們的體重和脂肪水平也會影響我們的臉部。 我們可以是英俊的男人，但是，如果我們發胖並開始將脂肪儲存在雙下巴和雙頰中，我們將導緻美學上的惡化。 另一方面，如果我們突然失去很多體重而變得非常瘦弱，這也有可能損害我們所展示的臉部。
面部運動對消除年齡的影響非常有用，這會使我們在外面變得醜陋。 儘管我們可能沒有註意到它，但是每天臉上我們都會使用30多塊肌肉。 這樣我們就可以張開和合上嘴巴，移動鼻子，合上和睜開眼睛等。 如果我們要長期年輕又英俊，這些肌肉也可以工作。
如果我們鍛煉臉部肌肉，我們將使臉部皮膚爽膚，並且隨著壽命的延長，我們將防止它們因鬆弛而鬆弛。 它不僅具有您可能認為的美學目的。 如果我們用這些肌肉進行鍛煉，我們還將促進更好的血液流動。 這將為我們提供更好的膚色和色調，並有助於延緩皺紋和細紋的出現。
有很多人腫了 疲勞和/或壓力引起的眼睛周圍區域。 通過這些面部鍛煉，可以減少後果。
哪種面部運動比較好
如果我們想要使面部更光滑，皮膚更緊繃，皺紋更少，那麼我們就必須鍛煉肌肉。 為了進行這些練習，我們將執行一些最簡單，最流行的動作。 這裡是最佳面部鍛煉的清單以及如何進行。
- 用一個非常明顯的表情發音“元音”。 對於每個元音，我們都會非常張地張開嘴並將每個元音的聲音保持3到5秒鐘。 此練習也廣泛用於向想要準備完美腳本的許多人的演示。
- 我們將密封我們的嘴唇，並讓我們的嘴充滿空氣。 這將幫助我們拉伸和收緊該腔中的肌肉。 伸展肌肉有助於將來減少皺紋的形成。
- 接下來，另一種練習是張開我們的嘴巴，然後儘可能地張開（實際上不會傷害自己），然後將其合上。 當關閉它時，我們將盡可能緊密地密封嘴唇。
- 倒立的微笑。 為此，我們將嘴唇合在一起，以便我們也可以鍛煉面部肌肉。 頸部肌肉也會起作用，因此它將幫助我們預防雙下巴。 雙下巴是與我們所擁有的脂肪有很大關係的一個方面。 但是，通過這些練習可以減少這種情況。
- 我們將手指從嘴唇的角部向外放置，然後輕輕按壓它們。 現在嘗試親吻，即使你做不到。 這項運動將鍛煉整個嘴唇和臉頰區域。
- 我們將手指放在眉毛上，我們將施加輕微的壓力，以防止我們皺眉和閉上眼睛。 有了這個職位，即使我們做不到，我們也會皺眉。 一旦完成此練習，我們將做相反的事情。 我們將手指放在抬起眉毛的地方。 所有這些動作將有助於改善前額和眼部區域的肌肉。
面部鍛煉要考慮的方面
如果您希望您的臉盡可能長地像年輕人一樣，那麼重要的是要考慮到您鍛煉這些肌肉的頻率及其持續時間。 最好練習一些練習 每週3次，總時長在10到15分鐘之間。 如您所見，它不會佔用很多時間，卻不會帶來很多好處。 人們要避免忘記這些練習的一個竅門是在洗澡前進行。 站在鏡子裡做運動。 然後淋浴以放鬆這段時間起作用的肌肉。
進行鍛煉時，對著鏡子看是至關重要的。 這有助於將注意力集中在我們正在鍛煉的肌肉上，而不會讓其他肌肉乾擾自己的努力。 因此，我們將能夠更好地集中精力進行我們的工作。
如果要在臉部中下部工作時獲得更好的效果，可以放鬆一下眼睛。 這樣，我們將增加肌肉的工作量，並使其更加集中。
請記住，這些鍛煉遵循與其餘身體肌肉相同的生活方式習慣。 如果您沒有健康的生活方式，則進行這些練習將毫無用處。 吃得好，不要濫用超加工食品，不發胖，睡得好，也不要濫用酒精。 經常熬夜或經常感到壓力是過早衰老的決定因素。
通過面部鍛煉，您將能夠延緩衰老的影響，並且您的臉部將能夠保持緊緻年輕的皮膚。 所有這些中最好的是，這些練習是免費的，而且無需使用面霜和乳液就可以進行。
我希望通過這些面部鍛煉可以改善您的臉部外觀。