不良飲食的後果

不良飲食會帶來什麼後果？ 我們知道飲食對健康至關重要，營養不足會在體內引起許多問題。

不良的飲食和垃圾食品與壽命縮短有關。 研究幾乎沒有疑問的餘地，因此讓我們仔細研究一下大多數飲食不健康的疾病。

你的飲食不好嗎？

人們飲食不良的原因有很多。 很多時候，這是由於時間不足，使得快餐成為一種有效的（但有害的）解決方案。 無論是什麼原因，您都應盡一切可能改用良好的飲食習慣。

飲食中富含鹽，脂肪或糖的飲食（或同時食用）的死亡率較高。 碳水化合物和纖維之間不平衡的飲食也很常見，這種情況（快餐和加工食品的濫用有很多事要做）會增加胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。

您需要多少鈉？

在食物中加鹽是增加其風味的一種廉價且簡單的方法，但是鈉的濫用後果非常危險，從水分fluid留到血壓升高都會產生，這不利於心臟和心血管系統的健康。一般而言，特別是如果該人患有高血壓。 最糟糕的是，您經常吃的鹽比您想像的要多，因為 它是大多數超市產品中可見或隱藏的成分。

因此，如果您真的想改善飲食，那麼徹底研究其中的鹽分是一個很好的開始。 從這個意義上說，值得牢記的是 建議每天不超過2.300毫克鈉。 保持一段時間的食物日記可以幫助您確定一周中最繁忙的日子，所以現在該採取行動減少鹽分了。

你吃很多反式脂肪嗎？

另一方面，包括炸薯條在內的許多食品中都存在反式脂肪，會增加LDL或壞膽固醇，降低HDL或好膽固醇。 坦白地說， 患心髒病的風險，以及再次引發2型糖尿病的風險。 但是，不僅您吃什麼會影響，而且您不吃什麼也會影響。 而且，研究還指出，全穀物，水果，蔬菜，堅果和種子中的低飲食對健康非常有害。 這樣，擺脫不良飲食及其後果的方法是減少加工食品的存在並增加植物食品的存在。

飲食不良的跡象

營養不足時，人體會發出信號。 他們中的任何一個聽起來對您熟悉嗎？ 檢查他們，以了解您的飲食是否需要緊急改變路線：

• 疲勞感
• 混亂
• 乾燥的頭髮和脆弱的指甲
• 牙齒問題
• 慢性便秘
• 免疫反應慢
• 痤瘡和濕疹

不良飲食的嚴重後果

從短期來看，它有很多缺點，但是 隨著時間的流逝，不良飲食的後果變得非常嚴重。.

飲食不當會增加患病的風險 缺乏鐵，葉酸，維生素C等營養物質導致的健康問題和疾病， 維生素K，鈣，當然還有纖維.

因此，如果隨著時間的流逝保持飲食不佳（極限可能因人而異），遭受健康問題和疾病的風險就會增加。 由於它們最明顯，因此最著名的後果就是超重和肥胖。 不良的飲食習慣經常攜帶過多的卡路里，可能導致體重增加，尤其是與久坐的生活方式結合使用時。 但是，還有其他負面影響，例如：

• 哮喘
• 貧血
• 掉牙
• 蕭條
• 高血壓
• 心髒病
• 行程
• 糖尿病類型​​2
• 高膽固醇
• 骨質疏鬆
• 某些類型的癌症
• 不孕症

不良的飲食會使慢性病惡化

每個人都應該照顧好自己的飲食，盡一切力量使飲食健康和多樣化，但是最有理由從飲食中排除垃圾食品並選擇適當比例的健康食品的人是受苦的人。某種疾病。 原因是 飲食不佳會加劇高血壓和2型糖尿病等慢性疾病.