加工食品與多種疾病有關，尤其是所謂的超加工食品。 所以 如果您所吃的大部分食物都是包裝好的，則應該進行一些更改 保護您的健康
讓我們看看每個人都在談論哪些食物 最近以及過量攝入它們如此有害的原因。
為什麼加工食品有害？
與新鮮食品不同，加工食品 進行了改良，以改善其風味和保質期。 為此，使用了鹽，糖，脂肪和人造成分，這些成分因其難以發音的名字而引人注目。
因此， 一些加工食品可以使建議的每日鈉，糖或脂肪量增加一倍。 相反，它們通常缺乏必要的物質，例如纖維。 鑑於它們除了有害之外，也不是營養豐富或直接“空”的卡路里，因此健康專家建議避免食用或至少限制食用並不奇怪。 除其他事項外，加工食品被認為是肥胖的增加。
製備起來越快，越容易，食品就越受到處理，因此，其食用對健康的危害就越大。 這就是所謂的超加工食品 令人難以抗拒的味道，尤其是因為它們可以立即食用，因此很容易吸引您的食物 或者僅需在微波爐中加熱即可。 開胃菜，加工肉類和工業糕點屬於這一類。
識別加工食品很簡單（通常包裝），但是從飲食中消除加工食品就不再那麼容易了。 一個好的策略是 在標籤上尋找最小量的脂肪，鹽或糖 為了能夠選擇“最健康”的選項。 在許多情況下，令人驚訝的是兩個相似產品之間可能有多少差異。
了解加工食品
如果您想減少加工食品，以下是一個很好的開始。 您可能每天消耗其中的一種或多種。
早餐產品
早餐有多種加工食品，包括 穀物，餅乾，麵包切片和人造黃油.
一些人造黃油含有反式脂肪，甚至比飽和脂肪更不健康。 這些類型的脂肪會增加患心髒病的風險。 他們也可能與癌症有某種聯繫。
Si buscas 早餐的健康替代品，考慮燕麥片（對於 得到能量 早晨），漿果，堅果，全麥麵包和各種水果，包括健康的鱷梨。
加工肉
通常，請注意以某種方式加工過的任何肉類的消耗量。 不建議濫用香腸，冷盤或培根.
培根富含鈉，飽和脂肪和防腐劑。 因此，過量食用熏制的熏肉會導致頭痛，超重，高血壓和癌症。
微波爐餐
它的超快速簡便的製備方法使方便麵和其他微波食品的受歡迎程度急劇上升。 但是，這些產品的弊大於利。 它們富含鹽分，會升高血壓，並且營養成分很低.
也建議避免微波爆米花。 如果您是不喜歡看電影但又沒有一碗爆米花的人之一，請考慮一下爆米花內核。 它們需要您自己做飯，因此需要更多的工作，但是付出的努力是值得的，因為這樣做可以使結果更健康。
番茄醬
番茄醬是一種番茄醬，番茄是任何健康飲食中都不能缺少的食物。 問題是 添加大量的糖和鹽。 適度食用（例外和少量），或者更好地，為自己的漢堡和薯條製作健康的番茄醬。
最後的話
顯然，這足以 確保加工食品佔飲食的比例不超過20％。 換句話說，您每天吃的食物的80％應該是新鮮的。 如果您了解了它，那將是一個很大的進步，因為據估計，通常的做法是將新鮮的和加工過的肉等量食用。
最後， 並非所有加工食品都是有害的。 牛奶是動物和植物的一個例子。 在兩種情況下治療都是有益的。 豆奶或燕麥奶中添加了維生素和礦物質，因此，那些不想或不能喝牛奶的人也可以享受它的特性。
罐頭水果，蔬菜，豆類和魚類也可以在加工食品的“好”一面找到。。 實際上，某些冷凍蔬菜比新鮮蔬菜提供更多的維生素。