随着现代生活的发展，将体育锻炼纳入我们的生活变得更加必要。 以及我们是否已经过世或久坐不动，拥有相当舒适的生活方式。 技术使我们可以做得尽可能少，并且不需要运动即可四处走动。 在过去的十年中，健身房取得了很大进步，并获得了相当多的欢迎。 尽管大多数人在健身房追求审美目标，但进行体育锻炼是一种习惯或健康的习惯。 消耗掉我们日常所拥有的多余卡路里的最实践的练习之一是旋转运动。
在本文中，我们将教所有 纺纱的好处。
旋转：有氧训练或无氧训练？
众所周知，锻炼时我们会遇到两种阻力。 这 厌氧性 和 有氧抵抗力。 旋转是在一个小组中执行的活动，并由监视器进行控制。 这项活动是通过固定式自行车进行的，它们与经典的固定式自行车无关。 它具有惯性盘，这意味着，即使我们停止踩踏板，它也将持续不断地运动。 这将帮助我们使脚踏运动更加自然。 另外，进行推举练习时，膝盖不会被卡住。
当谈论纺纱时，我们想到做有氧运动。 也就是说，通过长时间进行中等强度的运动，使用该运动燃烧卡路里。 类似于在特定时间内慢跑的感觉。 但是，有些旋转运动在心血管水平上可能会完全要求很高的工作，因为 什么可以被认为是无氧训练。
根据我们的目标，纺纱可以以不同的方式进行。 您可以进行心血管抵抗，速度训练或间歇性工作。 这是一种非常引人入胜的运动，因为进行该运动的人最终会很累，出汗很多。 这是一种在高强度音乐下进行的练习，非常有趣且富有激励性。 足以使您死去的事实给人一种我们燃烧了很多卡路里的感觉，因此， 我们正在消除多余的脂肪.
纺纱的好处
燃烧卡路里以减少我们所拥有的多余脂肪这一事实更加需要这种运动。 但是，旋转有很多好处。 有益于健康和心理环境。 我们将分析旋转的主要好处之一：
对关节影响很小
当我们寻找持续进行的有氧运动或无氧运动时，我们必须考虑这样的事实，即该运动不会对关节产生直接影响。 旋转几乎没有影响，所以 帮助我们从锻炼中受益，而关节不受影响。 建议将其实践用于患有关节炎的人。
降低受伤风险
许多人担心健身房停顿或无法跟上以前的步伐。 但是，我们将重点放在可能的伤害上。 伤害会使我们无法得到足够的改善。 相反，我们将始终陷于困境，并失去前进的步伐。
与在沥青上跑步不同，这种低冲击力的锻炼方式使我们受伤的可能性降低。 此外，由于它是一种随时间推移具有重复性运动方式的运动，因此它将使其比其他有氧健身操等定向类更安全。
改善心血管健康
显然，如果我们训练我们的心血管能力，我们将会从中受益。 旋转是使我们的心脏更健康地工作的好方法。
减少压力
显然，如果我们仍在高强度工作并且消耗能量储备，这将有助于我们减轻压力并缓解紧张感。 经过一天的辛苦工作，这是一个很好的选择。 对于那些在办公室工作8个小时的人来说，这是一个非常有趣的选择。 在我们的荷尔蒙环境中，有助于降低皮质醇的水平，皮质醇是控制我们压力的激素。
帮助减脂并提高我们的自尊心
在旋转练习中，我们可以燃烧大量的卡路里，具体取决于我们工作的强度和延长的时间。 只需一个疗程即可燃烧多达700卡路里的热量。 这种间歇训练会使我们在训练过程中以及运动后燃烧更多的卡路里。
燃烧更多的卡路里 我们将帮助产生热量不足 伴随着饮食，这将帮助我们减肥。 我们一定不能忘记饮食是减脂的基础。 如果一天结束时我们所有的能量消耗不小于通过食物消耗的卡路里，那么无论我们进行多大的旋转，我们都不会失去脂肪。
关于自尊，如果它可以帮助我们减肥，我们将改善自己的体质。 通过对自己的感觉良好并帮助您看起来更好，可以增加自尊心。
帮助您睡得更好
耗尽我们的能量储备可以帮助我们睡得更好。 此外，在旋转运动期间，会释放一种称为XNUMX-羟色胺的激素，该激素可促进情绪。 血清素还支持褪黑激素的产生，褪黑激素是与睡眠有关的激素。 因此，在接近睡前的时间进行旋转运动可能是一个不错的选择。
提高体力
由于持续不断的锻炼和艺术强度，它可以帮助我们提高有氧和无氧抵抗力。 作为附带效应，我们还可以增加 调理我们的肌肉，四头肌，小腿和臀肌。
如您所见，旋转有很多好处。 我希望这些信息能激励您进行这种锻炼。